如何緩解孩子的心理壓力和緊張

孩子感到壓力緊張時，語言表達能力受限，往往無法清楚地講出來，因此孩子有時無法得到成人的及時幫助。而且由于孩子自身的知識以及處世經驗缺乏，處理問題的能力太差，因而不能自己解除壓力和緊張。所以，當壓力過大或持續時間過長時，孩子會產生心理問題，這些將嚴重損害孩子的身心健康。如何緩解孩子的心理壓力和緊張？

如何緩解孩子的心理壓力和緊張？

1、幫助孩子面對恐懼

父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦的表現。告訴孩子不要害怕，直面恐懼。

2、傾聽孩子的心聲

要幫助孩子克服壓力，先要了解孩子心理上有什么壓力?壓力從哪里來的?所以，要抽時間和孩子面對面地交談，認真地聽聽孩子的述說，讓他暢所欲言，說出真話，只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，家長才能了解孩子的心理壓力的真實情況，才能夠針對問題給予孩子幫助。

有的孩子高三了心理壓力大，總是感覺自己有很多不足的地方，但是又不知道要怎么改正，也不知道該如何去做。家長在面對這類問題的時候，一定要多跟孩子溝通，了解孩子真實的想法，給他們鼓勵和支持，讓他們正確的面對高考保持平常心。

孩子高三了心理壓力大該如何緩解

1、傾聽孩子內心的聲音。想要幫助他們克服壓力，家長首先就要了解他們到底有怎樣的壓力，這些壓力是從哪里來的，所以父母要聽聽他們的心聲。家長要多和他們溝通交流，把自己的內心交給孩子，他們才會同樣把自己的內心敞開，這樣家長才能夠明白他們的問題，幫助他們解決。

2、幫助孩子面對恐懼。有時候他們會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學、不跟著別人作弊、抄作業等等，就因此而受到嘲笑，甚至會受到孤立，感到恐懼、不知所措。這時家長應當教導他們要堅持原則，不對的事一定不能做，讓他們知道做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現。

3、培養興趣愛好。鼓勵孩子培養自己的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，多和朋友相處。這對緩解孩子的心理壓力是大有裨益的，千萬不要強迫他們按照家長的想法去學這個、學那個，應該多聽聽他們自己的意愿。可以嘗試讓他們適當做點自己喜歡的事情，這對緩解壓力有很大的有好處。

4、帶孩子外出散心。旅行是釋放壓力的最好方式，無論是對家長或者是孩子都非常的有效。所以，如果感覺他們最近總是心事重重，壓力很大的樣子，不妨帶著他們一起外出散散心，讓自己和孩子的身心都得到放松，也可以拉進親子關系。

如何開導孩子考試前的心理緊張？孩子考試前緊張的原因來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望，二是身體上的（這個反而被家長們忽視），長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑，因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。

如何開導孩子考試前的心理緊張？

一、告訴孩子直面緊張和焦慮的情緒。

如果孩子越強調自己不要緊張，就越容易緊張。家長可以告訴孩子，當你緊張的時候，你可以告訴自己：緊張就緊張吧，大家都緊張，又不是我一個人，正視并且接收這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地進行考試。

二、告訴孩子，給自己積極的心理暗示。

家長可以告訴孩子，當覺得自己緊張時，可以給自己加油鼓勁，讓自己自信滿滿，緩解緊張。孩子可以根據自己的情況采用不同的自我暗示語，給自己積極的心理暗示，可以對自己說：我一定可以的。我有信心，加油。

如何消除孩子上臺緊張的心理？“臺上一分鐘，臺下十年功。”孩子上太緊張，很多時候是因為上臺機會太多，這時候就需要讓孩子多鍛煉，多上臺。同時，必要的時候可以讓孩子把自己要說的話記住背熟，家里人當觀眾，多演練幾次，就可以了。家長把成功失敗看淡一些，無論孩子表現什么樣，都給予最大的支持和鼓勵還有表揚。

如何消除孩子上臺緊張的心理？

1、讓孩子提升自己的能力。若要上臺不緊張，需要自信，自信源于對所講內容的熟練，以及號召力，感染力的提升，還有就是心里暗示，告訴自己我可以做得到，更重要的是要經常找機會鍛煉，身經百戰之后自然久不會緊張了。

2、與班主任或老師溝通，多給孩子上臺的機會，讓老師多給孩子鼓勵。

3、逐漸樹立孩子的信心，保持樂觀向上的積極心理。比如放假時帶孩子出門旅游，開闊孩子的視野，讓孩子單獨去做以前做不到的事，參加語言訓練班，多讀課外書，增加知識層面，培養孩子自己喜歡的一項專長等等。

4、讓孩子平時多鍛煉，在公眾場合要能大方自然也是需要訓練的，平時就要鍛煉，比如表演一下，朗誦一段等等，參加一些表演，有演出機會，然后去鍛煉。

長需要耐心地傾聽孩子的感受和想法，理解他們的壓力來源和原因。家長可以通過肯定孩子的努力和成就，給予他們自信和鼓勵，幫助他們減輕心理壓力。

怎樣疏導孩子的心理壓力

1、傾聽孩子的心聲

幫助孩子克服壓力，要先了解孩子有什么壓力，壓力是來自什么方面，父母跟孩子好好溝通，認真傾聽孩子的話。這樣你才能知道孩子的壓力是什么。

2、幫助孩子學會面對壓力

孩子受到挫折，會感到壓抑，恐懼，無助。比如考試不理想，被老師批評等。家長們應該開導孩子，讓孩子明白求學路上必然要經歷這些，讓孩子學會坦然面度。當孩子心情壓抑時候，家長可以帶孩子去公園，散步等緩解郁悶的心情。

高中生厭學可能是因為學業壓力大、課程內容不感興趣、學習方法不正確等原因造成的。采取正確的方法和措施，可以幫助高中生重新找回學習的興趣和動力。

高中厭學的心理如何疏導孩子

1、以平和的心態和孩子進行交流。引導孩子放輕松，接納問題，對自己有一個客觀、現實的評價，找到希望和動力，進而重建信心。厭學的情緒就會減輕。

2、應該多看家庭教育方面的報刊雜志、專業書籍等，提高自己的教育水平，縮短和孩子之間的距離，幫助化解孩子厭學情緒。

3、高中的孩子看似對別人的評價無所謂，但心里仍然非常在意。不可老是貶低、批評孩子，即使希望能夠罵醒孩子，但往往事與愿違，使孩子厭學情緒加重。所以在平時教育孩子應該采取鼓勵的方法，使孩子相信自己可以成功，增加自信。

4、除了鼓勵孩子外，幫助孩子樹立自我激勵的目標，讓孩子經常進行自我激勵。讓孩子能夠學會自我暗示，擺脫消極情緒，避免厭學情況產生。

孩子產生了厭學的心理，需要把事情的根源找到了，才能讓他們沒有心結繼續開心地讀書。父母和自己的孩子一起來解決問題，要調整好情緒溝通不能孩子不上學就火冒三丈，或者是上來就打。那么，厭學的心理如何疏導孩子呢？疏導基本方法有哪些？總結了以下幾點，希望能幫助到各位家長。

厭學的心理如何疏導孩子

1、了解孩子厭學的具體原因。厭學的心理家長不能再加壓布置學習任務，要找到背后的原因，是所學知識太難，還是所學知識太多，學習任務壓的太多，還是有外界其他利誘吸引。搞清楚厭學的原因后，因勢利導，轉移注意力，參加一些社會實踐活動，放松放松心情，提高學習重要性認識，循循善誘再引導進入學習狀態。

2、父母要反思并積極改進自己的教育方式。面對青春期的孩子，家長要以平等尊重的態度、欣賞認同的眼光看待孩子，除了學習，應該更關注孩子的身心健康，多關心孩子的心理動態，滿足孩子合理的心理需求，多與孩子進行坦誠、有效的溝通，多傾聽他們的心聲。

3、引導孩子主動體會學習的快樂。只有孩子體會到學習的快樂，才有可能養成愛學習的好習慣。可以這樣問：“感覺怎么樣，背完這首詩是不是很快樂。”這樣主動引導孩子，讓孩子主動地感受到學習的快樂。學會了一首詩，讓他體會到那種成就感，價值感。

4、培養孩子的學習興趣，樹立信心。興趣是最好的老師，厭學心理的孩子對自我價值有了新的認識后，隨即就要開始自我實踐，這種嘗試結果的好壞是他們能否我徹底轉變自己的關鍵。要盡量創造環境，讓他們在實踐中培養興趣，品嘗到學習的成功感和趣味感，并逐步養成良好的學習習慣和正確的學習方法，進而樹立信心、堅定信念，徹底解決厭學的心理。