如何消除孩子的緊張和焦慮

如何消除孩子的緊張和焦慮？面對孩子的緊張和焦慮，家長首先要看一下這個孩子為什么緊張，我們不能說看到一個表面的現象之后，就直接去為孩子做一個直接的判斷，而是要去挖掘行為背后的原因，孩子為什么會緊張。了解原因之后，再去幫助孩子提出針對性的解決辦法。而在幫孩子提出具體解決辦法的過程中，家長還要去區分孩子的態度問題還是能力問題。

如何消除孩子的緊張和焦慮？

1、了解孩子緊張焦慮的來源。孩子為什么會焦慮？產生焦慮的壓力源來自何方？作為父母應該與孩子一同先把這個問題搞清楚。壓力來源于父母自身的教養方式，來源于孩子的學校老師，還是來自同伴之間的人際交往，又或者來自孩子自身。作為父母可以靜下心來與孩子聊聊天，聽聽他們內心感受，幫助他們認識是什么導致了緊張情緒。

2、有針對性采取應對策略。搞清楚緊張的壓力源后，第二步就是對癥下藥，采取有針對性的應對策略，在問題解決的過程中，父母應該抱以尊重、包容、支持的態度，鼓勵孩子干預面對挑戰。

3、父母不要因為孩子的緊張焦慮而指責孩子，或給孩子施加壓力。父母肯定會因為孩子的緊張而擔心，有的可能因此情緒變得不佳，作為父母 應該控制好自己的情緒，不能因此指責孩子，或者給孩子施加壓力，這樣其實是不利于孩子做出改變的。

4、家長不要給予孩子過多的壓力，要多給予鼓勵，而不是批評，幫助孩子建立自信心。鼓勵和肯定可以幫助孩子們正確認識自己的長處和優點，這些生活中的鼓勵，在一點一滴間逐漸讓他們獲得信心，然后有更大的勇氣去面對更多的挑戰。

如何消除孩子上臺緊張的心理？“臺上一分鐘，臺下十年功。”孩子上太緊張，很多時候是因為上臺機會太多，這時候就需要讓孩子多鍛煉，多上臺。同時，必要的時候可以讓孩子把自己要說的話記住背熟，家里人當觀眾，多演練幾次，就可以了。家長把成功失敗看淡一些，無論孩子表現什么樣，都給予最大的支持和鼓勵還有表揚。

如何消除孩子上臺緊張的心理？

1、讓孩子提升自己的能力。若要上臺不緊張，需要自信，自信源于對所講內容的熟練，以及號召力，感染力的提升，還有就是心里暗示，告訴自己我可以做得到，更重要的是要經常找機會鍛煉，身經百戰之后自然久不會緊張了。

2、與班主任或老師溝通，多給孩子上臺的機會，讓老師多給孩子鼓勵。

3、逐漸樹立孩子的信心，保持樂觀向上的積極心理。比如放假時帶孩子出門旅游，開闊孩子的視野，讓孩子單獨去做以前做不到的事，參加語言訓練班，多讀課外書，增加知識層面，培養孩子自己喜歡的一項專長等等。

4、讓孩子平時多鍛煉，在公眾場合要能大方自然也是需要訓練的，平時就要鍛煉，比如表演一下，朗誦一段等等，參加一些表演，有演出機會，然后去鍛煉。

如何消除孩子的焦慮？作為家長，首先要了解孩子焦慮的原因，搞清楚導致孩子焦慮的壓力根源所在方向，才好對癥下藥。如果是外部壓力，短時間可以解決，采用釋放壓力的方搭即可，如：轉移聚焦領域，興趣愛好，郊游旅行等等都是很好的釋放壓力的方法；如果是內在壓力，比如心理承受能力不足導致的，這個就需要長時間去調整了，內心強大與提升自信心，可以有效地提高孩子的抗壓性！

如何消除孩子的焦慮？

1、塑造充滿愛的家庭環境。隨著孩子的成長對于安全感的需求也會不斷增加和升級，給他一個充滿愛的家庭環境，遇事不慌，對待生活和事情積極樂觀。同時多陪伴孩子，親子閱讀，親子游戲等親子類的活動可以讓孩子感受到輕松愉快。

2、和孩子多溝通。如果你的孩子正處于叛逆期，不愿意跟你說的話，那我覺得我們是不是要反省一下，是不是平時跟他說話的態度、語氣，是否令孩子感到很不滿意。可以建議孩子跟他的信任的老師和朋友溝通交流，然后我們再從側面了解。

3、樹立偶像形象。幫助孩子尋找一個正能量的偶像，在孩子遇到挫折，感到焦慮的時候可以用偶像的故事來鼓勵和平復他的心情。

4、不要對孩子過分要求，不要給孩子施加壓力，不要對孩子冷嘲熱諷，這樣只能會增加孩子的壓力和焦慮情緒.

多和孩子交流，知道他為什么怨恨父母？找出原因，是自己的問題就改掉。多給孩子關愛，語氣溫柔，動作溫暖，平日里多寵愛他，讓他覺得被愛。多和孩子溝通，切忌每次溝通就談學習成績，這無形中就是給孩子壓力，除非孩子真是每次都考第一名。

如何消除孩子對父母的怨恨心

首先出現這種問題，家長要第一個反思，往往出現仇視父母，逆反父母特別嚴重的，家長是罪魁禍首

第一：看看家里有幾個孩子，是不是一碗水沒端平，有點偏，讓這個孩子感覺不到母愛或者父愛，這個是最嚴重的！如果家里孩子多，家長一定要一視同仁！

第二：孩子已經步入社會還是在上學；很多家長會采用放養的方式，不關心孩子，不打電話，一星期發兩三次微信，讓孩子感覺不到愛，再給其他同學或者同事的父母一對比心里容易產生落差。

第三：孩子的生活已經不需要父母過多的干涉，也就是家長采用放養式的方式很長時間，一兩年或者靠上，家長偏硬要去改變她對這段生活所養成的習慣和思想，為她灌輸一些她已經摒棄的東西，容易讓她產生反感，逆反心理，更不要說你放養了孩子那么久現在才來管他，有點遲了。

孩子焦慮，作為家長不能發脾氣，要了解小孩子焦慮的原因，然后對癥下藥。和孩子談心，看是不是學習壓力大了，還是其他原因導致的焦慮。從思想上給孩子鼓勵。也可以帶孩子出去玩，旅游運動等幫助孩子消除焦慮。

孩子緊張焦慮怎么緩解

1、為孩子創造良好的家庭環境。

家庭環境永遠是孩子的天然課堂，而作為父母，則是孩子最早的啟蒙老師。孩子整體素質的基礎，是從小在父母身邊耳濡目染、潛移默化熏陶形成的。因此，要想把孩子培養成自信、豁達、活潑、開朗的人，就要為孩子營造一個良好的家庭環境。

2、不要對孩子要求太高。

望子成龍、望女成鳳是眾多家長的心愿。但作為家長在給孩子期望值的同時，別忘了給予孩子一定的空間。同時，平時還要注意把握孩子考試前的情緒，因為考試是導致孩子情緒焦躁的主要原因，不要有意無意地給孩子施加壓力，而要采取平和的態度教育孩子。即使達不到理想的成績，只要盡力就行了。

青春期孩子在身體成長的同時，心理也在逐漸發展，導致情緒波動明顯。在這個階段孩子如果受到外界和自身因素的影響，無法正確處理好自身的情緒，就很容易引發一系列心理問題，例如焦慮、叛逆等。那么孩子焦慮家長如何開導？下面整理了一些相關經驗，供各位家長參考。

孩子焦慮家長如何開導

1、以正確的方式應對孩子的焦慮

這聽起來可能像是“聽君一席話，如聽一席話”，但作為與焦慮孩子打交道的父母，你必須盡可能保持冷靜和充滿希望。你對孩子的想法和行為做出反應的方式，會對他們應對焦慮的能力產生重大影響。

2、與你的孩子談談他們的焦慮和擔憂

開始與你的孩子交談，讓他們表達他們對焦慮和擔憂的感受。簡單地告訴孩子，不要擔心或停止思考他們的問題；對他們描述的問題和感受，你最好是既不支持也不另加批判，只是扮演一個旁觀者，靜靜地聽他們訴說就好。

很多家長都會發現，孩子考前總會焦慮、緊張，明明會做的題目卻不會做了，考試過后情緒緩和之后，悔不當初。孩子焦慮了家長也開始跟著焦慮，完全不知道該怎么辦。作為家長，我們可以采取一些措施來幫助孩子。

孩子一考試就緊張如何去疏導

1、給予鼓勵和支持：家長應該向孩子表達自己的信心和支持，讓孩子感受到自己不是孤單的。

2、幫助孩子放松心情：孩子一考試就緊張，家長可以幫助孩子做一些放松的活動，例如聽音樂、看電影等，讓孩子緩解緊張情緒。

3、不要給孩子過多的壓力：孩子一考試就緊張，家長不要給孩子過多的壓力，讓他們能夠以輕松的心態面對考試。

4、幫助孩子制定復習計劃：家長可以幫助孩子制定合理的復習計劃，讓孩子有條不紊地進行復習。