青春期孩子在身體成長的同時，心理也在逐漸發展，導致情緒波動明顯。在這個階段孩子如果受到外界和自身因素的影響，無法正確處理好自身的情緒，就很容易引發一系列心理問題，例如焦慮、叛逆等。那么孩子焦慮家長如何開導？下面整理了一些相關經驗，供各位家長參考。

孩子焦慮家長如何開導

1、以正確的方式應對孩子的焦慮

這聽起來可能像是“聽君一席話，如聽一席話”，但作為與焦慮孩子打交道的父母，你必須盡可能保持冷靜和充滿希望。你對孩子的想法和行為做出反應的方式，會對他們應對焦慮的能力產生重大影響。

2、與你的孩子談談他們的焦慮和擔憂

開始與你的孩子交談，讓他們表達他們對焦慮和擔憂的感受。簡單地告訴孩子，不要擔心或停止思考他們的問題；對他們描述的問題和感受，你最好是既不支持也不另加批判，只是扮演一個旁觀者，靜靜地聽他們訴說就好。

最好讓你的孩子放心，他們害怕是可以的，并強調你將在旁邊隨時會幫助他們，只要他們需要。如果你的孩子難以解釋他們的感受，請讓他們以故事的形式進行交流。通過向外界傾訴自己的問題和感受，你的孩子可能會感到更舒服，并且能夠更好地描述他們的焦慮感受和情緒。

3、表現出關心和理解

表達鼓勵和同情心，結合協作方法來尋找可行的解決方案，可以成為一個強大的工具。研究表明，父母的同理心對減輕兒童的痛苦有顯著的影響。

讓你的孩子知道焦慮沒什么好羞恥的，你可以幫助他們了解是什么讓他們感到焦慮并找到解決方法。這種團隊合作的方法是你和孩子之間的共同紐帶，同時也培養了孩子容忍自己焦慮的能力。

4、支持但不控制

關鍵是要幫助你的孩子控制他們的焦慮，但不要為了消除焦慮而過度保護他們。通過專心傾聽并表達同理心，你已經提供了大量的支持。你還可以和他們討論處理不同情況的方法。例如，如果你的孩子有分離焦慮，并且在朋友家時很想回家，請集思廣益，做出適當的反應。

比如，你的孩子可以問朋友的媽媽你什么時候去接他，或者他們可以讓媽媽給你打電話，看看你什么時候到。制定這樣的策略可以幫助你的孩子放心并減少焦慮感。

5、培養孩子的應對能力

你可以幫助他們制定有效的應對策略，而不是避免引發孩子的焦慮。經常給予積極的反饋，會鼓勵你的孩子感到更有能力和自信。設定既現實又可實現的小目標，每次達到目標時，你都可以說“你很棒！你做到了！”

每當孩子表現出任何類型的韌性或面對恐懼時，都要表揚他們的努力。如果發生挫折，請讓你的孩子放心，這不是失敗，而是幫助他們克服未來障礙的學習經歷。與他們討論下一次他們可以改變什么，以獲得更好的結果。當他們控制局勢時，他們會感到更有力量和信心。

面對孩子的焦慮，家長要怎么和孩子溝通交流？

向你的孩子說明，在某些情況下，焦慮也可以作為一種保護性情緒。焦慮使我們意識到潛在的危險，并幫助我們保持安全。我們有時會經歷的那種不安的感覺，這可能是潛在威脅的信號。

由于注意這些警告信號是避免有害情況的一種方式，因此感到焦慮可以有一個積極的目的。你還可以通過與他們討論他們可以改變什么，以使特定情況在未來變得更好，從而幫助你的孩子減少對焦慮的恐懼。

1、與你的孩子保持開放的對話

與孩子保持有效溝通有時會很困難，甚至不舒服。隨著他們變得更加獨立，孩子不會總是向父母傾訴。擁有支持性的溝通方式，將增強分享他們感受的信任和舒適感。

2、必須與孩子建立定期溝通并詢問他們的一天

他們可能不會詳細介紹，但他們會知道你真的對他們感興趣和關心。幾句鼓勵的話可以大有幫助，告訴你的孩子你為他們和他們所取得的進步感到驕傲。如果他們對特定情況表示擔憂或焦慮，這是一個開始更深入對話的機會。通過說“我知道這是一個困難的情況”或“這聽起來很傷人”來驗證他們的感受。

3、使用積極的傾聽技巧

孩子向父母尋求支持性聯系和發泄情緒的方式，通過專心傾聽并驗證他們的感受，無需評判或批評，你可以幫助緩解他們的焦慮狀。為此，你可以全神貫注地關注你的孩子，進行眼神交流以表明你對他們所說的內容感興趣，并偶爾點頭以表明你真的在聽。避免在孩子說話時打斷他們，這樣他們才能完全表達自己的感覺。

4、準備如何處理困難的情況

討論對你的孩子面臨的挑戰的理性和非理性反應，無論它們與學校、社會關系或一般生活問題有關。承認某些情況可能會引發焦慮，但要正確看待它們，以避免這些感覺被夸大并造成進一步的焦慮。孩子可能會有意或無意地夸大他們的受傷或焦慮感，如果他們覺得你作為父母不理解，他們也可能會變得好爭辯。

5、提供一些可能更有效的替代方法

例如，如果你的孩子在考試中成績不及格，并通過將自己標記為“笨蛋”或認為他們“就是學不進去”的反應，你可以幫助重新構建這些非理性的想法。通過強調這只是一項測試，幫助他們以更現實的方式看待問題，他們可以通過更努力地學習或與老師合作，來提高成績。