父母可以與孩子達成協議，規定一天內使用手機的時間限制，可以根據孩子的年齡和個性進行靈活調整。鼓勵孩子參加體育活動、閱讀、音樂或其他娛樂活動，讓孩子多接觸不同領域的知識和技能，從而減少對手機的依賴。

青春期孩子沉迷于手機怎么辦

1、家長以身作則

沉迷是自制力薄弱的表現。其實不止青少年，很多家長對于一些事物也是有沉迷行為的。比如追劇、打麻將、打牌等。這些行為會在潛移默化中影響孩子，進而對游戲產生沉迷心理。所以在防游戲沉迷這個事情上，家長的前期影響是非常重要的。

2、從放下手機一小時做起

跟孩子商量著定一個計劃：在晚飯后、睡覺前兩個小時左右的時間內，全家不看手機，把手機放在某個地方。這兩個小時全家人在一起交流、聊天、做游戲、做家務、開家庭會議、運動……如果兩個小時保證不了，可以減為一個小時。

3、培養更多好的習慣

孩子的業余時間，好的習慣不去占領，壞的習慣就會占領。象棋、跳棋、撲克、羽毛球等等，對孩子也有很強的吸引力，前提是你要帶著孩子一塊學、一起玩，教會孩子基本游戲規則，適當的還可以打破某些規則，讓其入門領略其中的樂趣，一起培養好的習慣。

4、培養孩子興趣愛好

孩子對未知的東西都有好奇心，男孩子可以讓他學習籃球，跆拳道一些力量型的運動，消耗他的體力，培養他的興趣。女孩子可以根據性格來定，可以讓她學習舞蹈，也可以讓她學習音樂或者美術，總之每個人都能找到自己對應的感興趣的事物，感興趣的事情都做不完，自然他的時間就不會放在手機上了。

5、帶孩子多出去走走

游覽祖國大好河山，人文建筑、歷史遺跡等，每到一個地方就給講一下關于景點的故事，開拓他的視野，增長見識。

6、父母監督與陪同

父母抽出一些時間，陪他聊聊天，一起讀一本書，探討書中故事，聊聊人生，講講自己的過去經歷，幫助孩子完善一下心智，和他一起定一個學習的目標，一個工作的目標，告訴他一起努力。

青春期孩子為什么會沉迷手機

1、逃避現實與尋求即時滿足

青少年正處于身心快速發展的階段，面對學業壓力、人際關系、自我認同等挑戰時，容易感到迷茫和焦慮。手機提供了一個即時反饋、充滿刺激的環境，無論是刷短視頻、玩游戲還是社交媒體互動，都能迅速帶來愉悅感和成就感，從而成為他們逃避現實壓力、尋求心理慰藉的避風港。

2、社交需求與歸屬感

在數字化時代，社交媒體成為青少年社交的重要平臺。他們通過點贊、評論、分享等行為，構建自己的社交網絡，獲得認同感和歸屬感。對于部分性格內向或現實生活中社交圈有限的青少年而言，手機成為了他們滿足社交需求的主要途徑，過度依賴手機以維持這種虛擬的社交聯系。

3、好奇心與探索欲

青少年天性好奇，對新鮮事物充滿探索欲。手機作為信息時代的產物，匯聚了海量的知識、娛樂資源，滿足了他們探索未知、拓寬視野的需求。然而，這種探索往往缺乏目標性和自我控制，容易陷入無休止的信息瀏覽和娛樂消遣中。

4、家長示范作用的缺失

家長是孩子的第一任老師，其言行舉止對孩子有著深遠的影響。然而，在現實生活中，許多家長自己也沉迷于手機，無法為孩子樹立良好的榜樣。這種“身教”的缺失，使得孩子更容易模仿家長的行為，沉迷于手機。

5、親子溝通的不足

隨著生活節奏的加快和工作壓力的增加，許多家長與孩子之間的親子溝通變得越來越少。當孩子感到孤獨、無助時，他們更傾向于通過手機尋找安慰和陪伴。這種溝通的不足，進一步加劇了青少年對手機的依賴。

青春期孩子有哪些特點

１、強烈關注自己的的形象。

青春期的少年少女們普遍都不大喜歡照相，尤其不喜歡和大人一起照相，但在私下里，他們卻喜歡偷偷照鏡子。甚至，有的女孩會悄悄涂抹一點淡妝，把她認為漂亮了一些的這張臉帶到學校，期待卻又害怕得到贊美。有的男孩為了遮蓋自己出汗的味道，會在臨出門前給自己噴一點淺淺的香水。

2重視自己的能力和學習成績。

青春期孩子就是在不斷嘗試、尋找、印證“我”的過程中成長起來的。所以，當孩子表現出更加關注外在（尋找他人眼中的“我”）；看上去有點迷茫無措（尋找現實層面的“我”）；經常和父母討論一些曾經成長過程中發生過的事情（尋找記憶層面的“我”）等問題的時候，請接納孩子的表現，因為這是這個年齡段孩子人格形成過程中必要經歷的一個階段。

同樣，在這個特殊的年齡段，孩子也會出現各種令父母頭疼和感到棘手的問題。因為各個層面的“我”，會沖突，沖突中又努力尋求著整合。會有挫敗感，會有孤獨感，會各種擰巴。沒錯，這個階段的孩子，會開始跟家長較勁，也跟自己較勁。而根本上，不過是孩子們在努力的探求中，想要找到“長大成人”的感覺，想要在這個世界上找到自己的一個位置，并證明自己的存在。

３、煩惱增多，孤獨感、壓抑感增強。

他常常會感到心情低落，也許只是因為同學的一句話，也許只是因為父母的嘮叨，他變得敏感。他渴求同伴的接納、肯定和喜愛，渴求父母的理解、陪伴和關懷。他小心翼翼地維護著自己的自尊心。他害怕失敗，擔心被孤立，被忽略、被阻止。他們的內心渴望被關注，但同時伴隨著擔憂和無助。

４、逆反他開始變得不聽話。他總覺得自己已經長大，有了和成長一樣的思維和看待問題的能力，他要求行為、動作和行事自由，反抗父母的控制，反對父母過多的保護和越俎代庖。有時他們態度強硬、舉止粗暴，自己都難以控制，事后后悔。有時他們將反抗隱于內心，以冷漠相對，將其轉化為不良的心境，成為日后心理問題的根源。