中考結束后，大部分孩子都要開啟“瘋狂”玩的模式，這讓家長們的管控開始逐步失守，對于孩子在家整天拿著手機不知道怎么辦。對此，這里整理了一些老師的觀點，和大家談一下中考后如何調整孩子的狀態！

孩子中考完在家整天拿著手機怎么辦

第一招：設定合理的使用時間

我們可以通過設定合理的使用時間來管理手機的使用，建議在每天的計劃中，為手機使用留出明確的時間段，例如每天的下午兩個小時，作為專屬的手機時間。在其他時間段，專注于其他活動，比如戶外運動、閱讀、社交等，使生活更加多元化。

第二招：使用手機管理應用程序

利用各類手機管理應用程序來幫助我們更好地控制手機使用時間，這些應用程序可以幫助你設定使用時間限制，設置應用使用時長等功能，讓手機使用變得更加有秩序。此外，一些應用還提供監控功能，可以幫助你了解自己的手機使用習慣，并提供相應的改善建議。

第三招：尋找替代活動

除了嚴格管理時間，也可以通過尋找替代活動來減少對手機的依賴。可以選擇參加興趣班、夏令營、運動訓練等活動，讓自己的時間更加充實而有意義。同時，與家人朋友多交流，以及閱讀書籍、做家務等也是不錯的選擇，能夠讓我們從手機世界中走出來，體驗更多的生活樂趣。

中考過后要做些什么？按照這個做準沒問題！

1、放松自己考后1-5天

中考結束后，充分利用閑暇的時間，做一做自己原來想做而沒有時間和機會做的事。在這段時間里，可以以玩為主，但是玩的方式有很多種。

根據自己的興趣、愛好選擇一種適合自己的放松方式，不僅可以緩解中考帶來的壓力，而且會使突然閑下來的生活變得充實，不至于在考后就找不到方向。

2、學習充電考后1周

經過1周的放松，同學們基本上緩解了考試帶來的緊張情緒。這時，就需要對自己初中三年的學習和生活，進行重新的整理，從而逐步向高中生活過渡。

可以從初中學過的知識中，尋找一些自己感興趣的科目或課題，然后到圖書館或網上搜集大量的相關資料，擴大自己的知識面。

3、規劃未來考后半個月

中考成績公布前后，這段時間往往也是同學們心理波動最大的時候。建議同學們要樂觀接受考試成績，并及時地吸取教訓，進行反思。既然考試已經結束，成功也好，失敗也罷，都已經成為不可改變的事實。

重要是要往前看，盡早地對自己未來的學習和生活進行規劃。一味地沉浸在喜悅中，忽視了假期的學習充電，不僅只會原地踏步，還可能由于驕傲而退步，相反一味地因成績不理想而懊悔，樹立不起重新開始的信心，就更會耽誤前行的腳步。

4、未雨綢繆考后1個月

初中生在進入高中后，如何用最短時間提前適應高中的生活？首先，要對自己將要進入的新學校作一個大致的了解，到新學校走走看看，熟悉新學校的環境，走訪高年級的同學，咨詢新學校的學習生活各方面的情況，為自己進入新學校做好充分的準備。

其次，選擇適合自己的假期學習班。面對各種招生簡章，要能夠理性地作出選擇，選假期學習班也要因人而異，要掌握好自己應不應該去，選什么樣的學習班對自己最合適。如果自己平時成績就很好，可以選擇一些能發揮其興趣愛好的班型。

放假期間，家長要特別關注孩子的情況！

1、關注孩子心理健康

每年中考后半個月全都是考生心理問題高發期。因為中考期間，同學們長期超負荷學習，大腦中樞建立起了高度緊張的思維模式。考試結束，高度緊張的思維模式沒有了對象可能極不適應。

考試后，家長一定要調整好自己的期望值，不要對比孩子的成績甚至訓斥孩子，否則容易導致孩子自卑心理。

另外也會給孩子造成家長考前考后完全“變臉”的心理落差，甚至可能會認為，父母并不關心自己。對于成績不理想的考生，再多的嘮叨全都是徒勞，家長應該多抽時間與孩子交流，幫孩子樹立自信。對于情緒持續不穩的孩子，應及時看心理醫生。

2、合理安排孩子假期

也有家長怕孩子考后過度放松，馬上限制上網或急著報培訓班。考后應該給孩子適度放松調節一兩個星期，多和同學朋友溝通交流，可以參加聚會以及體育運動，但切忌放松過度導致孩子沉迷網絡不可自拔。

父母應與孩子討論安排充電計劃如學習計算機應用軟件、學英語、實用技能。還可以乘假期適當讓孩子學做家務或參加社會實踐，拓展知識面、提高動手能力，進一步了解社會的同時很自然地平衡了考后心態，更好地適應高中的生活。