上課聽(tīng)講的時(shí)候愛(ài)走神，在上自習(xí)的時(shí)候不能專注，這樣狀態(tài)在學(xué)生群體中很常見(jiàn)。對(duì)于想要取得名次進(jìn)步的學(xué)生而言，這些是平時(shí)首要解決問(wèn)題，那么，對(duì)于上課不專注容易走神怎么辦呢？各位同學(xué)不妨做好下面幾件事。

上課不專注容易走神怎么辦

1、注意勞逸結(jié)合

有一些學(xué)生屬于晚上愛(ài)熬夜學(xué)習(xí)，導(dǎo)致白天沒(méi)有精神，容易犯困，這在很多高中生身上表現(xiàn)很明顯，對(duì)于這類學(xué)生來(lái)講，只有休息好才能學(xué)習(xí)好，保證每天有充足的睡眠很重要。

“文武之道，一張一弛?！睂W(xué)習(xí)千萬(wàn)不要打疲勞理工，一定要注意勞逸結(jié)合，課間十分鐘，我們也不建議大家再去學(xué)習(xí)，可以休息調(diào)節(jié)一下，集中精力準(zhǔn)確下一節(jié)課的學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)累的時(shí)候，可以去操場(chǎng)跑一圈，出去散散步，聽(tīng)首歌，和朋友聊聊天，勞累的狀態(tài)下去聽(tīng)課，確實(shí)非常容易走神。

2、課前一定要提前預(yù)習(xí)

我們一直提倡課前預(yù)習(xí)、課堂認(rèn)真聽(tīng)講、課后及時(shí)復(fù)習(xí)。但多數(shù)學(xué)生感覺(jué)這些學(xué)習(xí)方法太普通了，想找更神秘、更高效的學(xué)習(xí)方法，其實(shí)課前預(yù)習(xí)就是最高效的學(xué)習(xí)方法。

可以每天晚上抽一些時(shí)間把第二天要學(xué)習(xí)的知識(shí)提前看一遍，提前發(fā)現(xiàn)難點(diǎn)、疑點(diǎn)、不懂之處，在書上做好標(biāo)記，第二天帶著問(wèn)題去聽(tīng)課。有目的性地去聽(tīng)課，這樣就不容易走神，也就把被動(dòng)式的學(xué)習(xí)變成了主動(dòng)式的學(xué)習(xí)。

3、保持你的桌面清潔

每位學(xué)生都應(yīng)該保持自己的桌面干凈整潔，它們能讓你專注于手頭的學(xué)習(xí)。如果你做不到，學(xué)習(xí)效率就會(huì)降低。如果學(xué)習(xí)效率不斷降低，你就是在浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。

凌亂的桌面會(huì)帶來(lái)視覺(jué)上的干擾，你想要專心學(xué)習(xí)、聽(tīng)課，但只要瞄一眼亂糟糟的桌面，就會(huì)想起別的事，注意力就會(huì)分散。

4、自我獎(jiǎng)懲法

準(zhǔn)備一個(gè)本子，記錄每節(jié)課走神的時(shí)間和次數(shù)。如果課堂自己能好好聽(tīng)講，可以給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，比如好吃的零食、聽(tīng)首喜歡的歌。

如果課堂走神，給自己一些小懲罰，比如抄單詞、跑樓梯、洗衣服等。堅(jiān)持記錄一段時(shí)間加上自我獎(jiǎng)懲的小方法，你上課集中聽(tīng)課的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。

上課“走神”的原因，這幾個(gè)類型是重點(diǎn)

1、學(xué)業(yè)型——聽(tīng)不懂知識(shí)點(diǎn)

上課時(shí)，老師講一道較難的題，別人都在認(rèn)真的聽(tīng)，老師也在認(rèn)真的講，但學(xué)生自己因?yàn)槁?tīng)不懂，就是聽(tīng)不進(jìn)去，一不留神就去想其他的事了。

這時(shí)學(xué)生往往有點(diǎn)慌亂，一是害怕老師發(fā)現(xiàn)自己走神會(huì)批評(píng)自己，二是自己聽(tīng)不懂有點(diǎn)著急，擔(dān)心與別人的差距會(huì)越來(lái)越大。這種時(shí)候，越聽(tīng)越有心理壓力，最容易產(chǎn)生慌亂的情緒，不能集中注意力，出現(xiàn)“走神”的現(xiàn)象。

2、情感型——一心多用

由于和同學(xué)、老師或家長(zhǎng)在對(duì)待某件事情上有分歧，雙方意見(jiàn)不統(tǒng)一，造成學(xué)生心理負(fù)擔(dān)比較大，上課總是想著這些事情，進(jìn)而不能集中注意力聽(tīng)課。

3、情緒型——情緒波動(dòng)

天氣陰沉、悶熱或是身體不適，考試成績(jī)不理想等原因，導(dǎo)致學(xué)生心浮氣躁，心理壓抑，不能靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，而出現(xiàn)上課“走神”的現(xiàn)象。

4、習(xí)慣型——習(xí)慣性“走神”

有的學(xué)生習(xí)慣在課堂上開(kāi)小差，看小說(shuō)或是玩其他東西，在本子上寫寫畫畫，有學(xué)生習(xí)慣在課堂上講話，搗亂，習(xí)慣性地去注意老師的服飾外表，課堂紀(jì)律較差。

這類學(xué)生往往沒(méi)有養(yǎng)成良好的聽(tīng)課習(xí)慣，習(xí)慣性的上課走神、講話、看小說(shuō)、做一些其他無(wú)關(guān)的事情。