孩子不是天生就會管理自己情緒的，孩子總需要一個認識自己情緒，調節情緒的過程。這就需要家長的訓練，幫助兒童學會調節自己的情緒。下面介紹一些兒童調節情緒的方法，供家長朋友參考。

兒童調節情緒的方法

1、幫助孩子認知情緒

想要調節情緒，第一步就是認識情緒。我們要在日常中教會孩子認識各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。家長要有意識地和孩子共情，在孩子還不會表達自己情緒的時候，先幫他說出來。只有孩子識別出的情緒越多，他才能清晰地表達出來，這是調節情緒的開端。

2、跟孩子一起記錄美好

家長想要幫孩子調節情緒，就要把美好的情緒記錄下來，讓孩子有學習模板。記錄美好，也就是給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔，經常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。同時要學會分享，鼓勵孩子主動分享自己的快樂，這樣才會讓孩子學會和人正確相處。

3、肯定正向的性格和品格

有些對孩子懷有高期望值的家長，目光通常看到孩子的缺點大過于優點，總是抓著孩子的缺點不放，卻忽視孩子的優點，如我們能及時發現孩子的優點，并將它放大，及時給出肯定，孩子自然就會朝這些好的方向去發展。這樣對孩子保持情緒平穩也很有幫助。

4、培養興趣愛好

心理學家發現，一個有著成熟興趣愛好的人，他們對新事情更感興趣，學習能力更強。給孩子多培養一些興趣愛好的作用，會讓他在沉浸其中，釋放自己歡樂或悲傷的情緒，幫助兒童調節自己脫離正常水平的情緒。

5、接受孩子的消極情緒

對于孩子的消極情緒，我們不要去否認、貶低、懷疑，不要說“這有什么可怕的”“男子漢不許哭”等等之類抑制孩子情緒宣泄的話語，而是要幫助孩子去接受、識別，然后再教他們處理辦法。

家長要減少自己的抱怨和委屈。只有當我們自己接受了孩子的消極情緒，我們才能做到不去否認、壓制、貶低、懷疑他的情緒，并且教孩子去接受他的情緒。

6、幫孩子學習處理消極情緒的辦法

調節情緒最重要的是宣泄消極情緒，家長要幫助孩子去選擇適合自己的正確的宣泄方式：比如打沙發、打枕頭、撕紙；傾訴法：找人聊天、隨意畫畫；鎮靜法：數數、深呼吸；轉移法：看景色、聽歌、運動等。

最后還需要注意的是，在幫助孩子宣泄玩自己的消極情緒后，家長還要呆著孩子去復盤，教給孩子去分析思考，想想剛才自己為什么很生氣、傷心，以后可以怎樣做才能避免那種情況，下次再有類似的情況，該怎么辦。家長不要畏懼談論消極的一面，因為面對消極情緒本身就是積極的，可以幫助孩子很好地學會面對困難。