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高考前的心理壓力疏導

2023-11-29 14:10 1011

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高考前是個特殊的時間節點,孩子們這時往往會緊張而忙碌,作為家長就需要適當讓孩子緩解一些壓力,這樣孩子才不會會出現較大的心理問題。同時好的疏導也就能讓孩子充分面對自己的考試,對孩子的幫助是很大的,那么高考前的心理壓力疏導方法有什么呢?

高考前的心理壓力疏導

1、讓孩子進行我減壓

越是臨近高考前,家長就應該讓孩子降低心理預期目標。同時要讓孩子知道:高考只是人生中的一個階段并非全部。這樣他才能以平常心對待考試,充分發揮了自己已有水平,在此基礎上能有超常發揮就更好了。

如果能把高考復習與考試看成一種挑戰,會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉,會以平和的心態投入;把它看成一次機會,就會以積極的心態迎接。

2、對孩子進行激勵

積極的心理暗示會引導孩子潛意識的積極動機,產生積極的行為。當孩子能夠通過積極的心理暗示,也就可以調節他的心態。在孩子感到緊張的時候,家長也可以給孩子加油打氣,在這種鼓勵的作用下,就會起到消除心理壓力的作用。

3、及時遺忘,做到自我安慰

家長要告訴孩子;考后立即離開試場,不要在考場外校對答案,不要“看別人臉上的天氣預報”,因為太多不準。做到考完一門,忘掉一門,不回憶,不細想,不追究答案,不在已考的科目上浪費時間,集中精力對付下一門。

當某一科考試失敗或不理想時,要學會安慰自己:每一位同學不可能沒有失敗,七科中總會有一、二科不理想,只不過他們不說,沒有表現出來而已,因為我難別人也難,我考不出,他也未必考得出來。

高考前的心理壓力產生的原因

造成學生考前心理焦慮主要由于有些考生定位比較高,自身壓力較大;考生對前期備考復習階段的成績過分關注,把它作為包袱背在身上,無意識地認為會考砸,比較擔憂;還有一些是因為家長希望過高導致考生壓力驟增等。

高考的激烈競爭是導致學生心理壓力過大的主要原因,因為高考學生都有升學的渴望,希望自己能考上理想中的大學。考生對高考會存在著失敗的擔憂,也就會導致了內心的不安,他們就會每天都承受著巨大的壓力。

還有就是他們在高考前沒有足夠的自信去應對考試,不知道自己能考到什么水平,是否能考出另所有人都滿意的分數。

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