很多家長都希望自己的孩子，能夠在考完試之后取得優(yōu)良的成績，但是孩子也要知道學(xué)習(xí)本身就是一件艱苦和枯燥的事情。如果不能堅持下來，那么最終就只能放棄，所以在考試之前一定要調(diào)整好孩子的心理狀態(tài)，這是十分關(guān)鍵的一件事情。那么學(xué)生考前心理疏導(dǎo)的基本方法都有哪些呢？

學(xué)生考前心理疏導(dǎo)的基本方法

1、考試之前做幾次深呼吸

學(xué)生可以通過深呼吸的心理疏導(dǎo)方法來緩解壓力，從而達(dá)到自我放松目的。具體深呼吸的步驟是：應(yīng)緊閉雙眼，然后緩慢地用鼻子進(jìn)行吸氣，口鼻呼氣，如此重復(fù)三到五次，將會讓孩子的身心得到有效的放松。

并且，考試前通過深呼吸的方式，也有助于孩子考試的時候快速進(jìn)入最佳的狀態(tài)。其次，學(xué)生也可利用深呼吸來調(diào)節(jié)大腦功能，促進(jìn)大腦思維活動，增加記憶力，改善人的精神狀態(tài)。最后，還應(yīng)注意控制呼吸次數(shù)和頻率，以保證氧氣充足供應(yīng)，減少缺氧情況的發(fā)生。

2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

考試之前養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣也很重要。平時盡量不要熬夜，因?yàn)闀寣W(xué)生失去很多寶貴的時間和精力，特別是在考試前這種非常緊張的時刻。

當(dāng)有了充足的睡眠之后，孩子們才能夠更好的學(xué)習(xí)和提高成績，因此考前一定要保持良好的作息習(xí)慣。

3、明確自己的目標(biāo)

學(xué)生們要知道自己真正的學(xué)習(xí)狀態(tài)，在這些基礎(chǔ)上設(shè)定學(xué)習(xí)的目標(biāo)。因?yàn)椋⒆佑辛苏_的奮斗目標(biāo)后才會有動力，才能在以后的學(xué)習(xí)中發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。但若將目標(biāo)設(shè)置得太大，理想期望太高，一遇到挫折便易心灰意冷，從而影響自信心。

所以，作為家長應(yīng)該讓孩子對自己有信心，并且家長要讓孩子學(xué)會設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓孩子確定前進(jìn)方向，而且這將有助于樹立孩子的自信心和堅強(qiáng)的性格。

學(xué)生考前為什么心理疏導(dǎo)

1、減緩學(xué)生考前心理壓力

家長通過心理疏導(dǎo)，可以讓學(xué)生學(xué)會自我調(diào)整心態(tài)，從而減少孩子心理壓力。學(xué)生在緊張的復(fù)習(xí)過程中，會遇到各種不同的心理不平衡的問題，因此家長只有幫助學(xué)生學(xué)會自我調(diào)整，才是解決學(xué)生心理問題的最佳方式。

2、考試過程中能夠正常發(fā)揮

對孩子考前進(jìn)行心理疏導(dǎo)，能夠使孩子在考試過程中能夠良好的發(fā)揮出自己的水平，讓孩子們更輕松自信地面對考試的挑戰(zhàn)。作為家長我們應(yīng)該幫助孩子調(diào)整心態(tài)，對孩子的學(xué)習(xí)情況做一個全面分析，找出最薄弱的環(huán)節(jié)并加以彌補(bǔ)，這樣才有利于提高孩子的復(fù)習(xí)效率。