沒有壓力，孩子就會缺乏動力。其實(shí)壓力也會給孩子造成不好的負(fù)擔(dān)，就比如孩子在考試時(shí)難以調(diào)整好心態(tài)，家長若不及時(shí)給予疏導(dǎo)，孩子又沒有注意那個(gè)“度”，孩子就很有可能出現(xiàn)心理問題，那么孩子考試心態(tài)不好怎么調(diào)整呢？

孩子考試心態(tài)不好怎么調(diào)整

1、創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境

安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。這里就建議家長在孩子備考階段盡量少會客，最好不會客，如果實(shí)在不得不會客則最好在家庭以外進(jìn)行，不要在家里進(jìn)行。

在這個(gè)時(shí)間家長盡量不要與外界通電話，如果有重要的事情非打不可，也要簡明一點(diǎn)，說起話來簡單扼要，不要無邊無際地拉家常、聊閑天。

2、深呼吸

如果孩子心態(tài)不好，就會在考試的時(shí)候感到緊張，那在做題之前就可以進(jìn)行深呼吸，這樣反復(fù)幾次，可以很好地緩解緊張的情緒。這是最簡單也會是最有效的調(diào)整方法。此外，在做題的過程中，如果再次出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒，可以停下筆來做幾次深呼吸，迅速平復(fù)心情。

3、給自己暗示

因?yàn)榉e極的心理暗示可以幫助孩子建立自信，從而緩解緊張。因此，在考試開始前，孩子可以給自己積極的心理暗示，增強(qiáng)自己的信心。家長也可以讓孩子在心里告訴自己這不是考試，只是普通的課堂測試，這樣可以讓心情平復(fù)下來，從而發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

4、不給孩子壓力，及時(shí)疏導(dǎo)

對于考試心態(tài)不好的孩子，家長不能給孩子過度的壓力，放松心情，把大目標(biāo)細(xì)化成一個(gè)個(gè)符合實(shí)際的小目標(biāo)，一個(gè)一個(gè)實(shí)現(xiàn)。考試失敗后，家長不要一味的責(zé)怪孩子。要幫助孩子分析失敗的原因，是粗心了？還是緊張了？還是知識沒有掌握不牢固？原因分析出來后，再逐一解決問題。

要疏導(dǎo)孩子把考試看淡，重視學(xué)習(xí)本身的意義，加強(qiáng)自信心。并引導(dǎo)孩子正確的看待考試的意義，不要過分把個(gè)人的前途與一兩次考試的結(jié)果聯(lián)系在一起。

5、培養(yǎng)孩子的熟練度與專注度

如果孩子考試心態(tài)不太好，也可以自己在家進(jìn)行“模擬考”，營造考試環(huán)境，甚至可以讓家長扮演老師的角色在孩子的身邊轉(zhuǎn)悠。讓孩子習(xí)慣外界的干擾，并且形成一種抗干擾的能力：什么都別想，做題最重要。

當(dāng)孩子習(xí)慣了在模擬考中心無旁騖，等到了大考，也會習(xí)慣地排除考試干擾，以最快的速度進(jìn)入做題狀態(tài)。