孩子面臨考試，有時候家長比孩子還緊張，家長的這種緊張情緒是會傳給孩子的，造成了孩子更大的壓力。所以，家長們在孩子面臨考試的時候更要調整好自己的心態，和孩子共同面對考試。

另外，家長也可以教會孩子一些自我暗示來緩解孩子的緊張情緒。比如說，讓孩子大聲喊出來自己可以考好，這樣也能增強孩子的自信心，有利于孩子考試的正常發揮。

孩子壓力大考試發揮不好怎么解決？具體做法如下：

1、學會與孩子交流

當你發現孩子在考試前，變得沉默寡言，不喜交流，甚至會出現焦慮的情況，家長就要注意了。此時作為家長，你需要關心的不再是孩子的成績，而是孩子心理的想法。放下家長的架子，去做孩子們的朋友，去了解他們坐臥不安，擔心焦慮的真正原因，并與孩子一起解決這些問題，讓他感受到家人的關懷。此外，家長千萬不可不在意，而使孩子壓抑的情緒潛滋暗長。

2、轉移注意力

一是在考試前，盡量少提和考試相關的事情 ，例如提醒他帶用具、要求他要好好考別馬虎等，因為這會導致反效應，你越說就越強化了考試的壓力感，會導致他更緊張。所以考前你可以和他聊其他事情，或者帶他去看場電影，踢場足球。

二是教他通過觀察其他事物來轉移注意力。例如考試緊張時，可以觀察監考老師今天的衣服是怎么樣的，或者窗外天上的云有什么不同。這些都可以幫助孩子適當地放松心情。

3、適當調整學習方針

若是考前時間較為充裕，利用“題海”戰術能夠便于孩子了解知識的薄弱面，進而改善；當“題海”模式持續一段時間，可以針對欠缺的知識點進行深度理解，避免怯場情況的出現。一旦考試時間臨近，不妨讓孩子訓練解題思路和書寫規范，以降低不必要的失分可能。根據實際情況進行方針設計，可以避免孩子長期處于過度焦慮和思想緊繃的狀態，更容易汲取知識點，使時間效用得以實現最大化，甚至能給考試心態起到積極、正面的影響。

4、多參加其他活動

平時，尤其是考試前，多讓孩子參加一些課外活動，例如打籃球、郊游等。這些活動不僅有利于減輕考試帶來的心理壓力，還有利于鍛煉孩子的心理素質。例如一開始我提到的，毛褲的那位新學生，就是父母想通過體育鍛煉來鍛煉孩子的心理素質。

5、避免孩子熬夜復習

隨著考試時間的臨近，在家長督促或者孩子的自我要求下，為了更大提升而難免出現熬夜復習的情況，但這種方式的后果很可能會適得其反。孩子經過一天的學習，身心比較疲憊，需要充分休息；而熬夜不僅會造成作息紊亂，負面情緒和壓力會被放大，孩子將難以有良好的精神狀態投入到復習過程中。