孩子高三了一考試就緊張怎么辦

6月7日，就要迎來2022年全國高考了，隨著高考臨近，多數(shù)考生存在著不同程度的心理壓力，出現(xiàn)煩躁、焦慮等不良情緒。那么，孩子高三了一考試就緊張怎么辦？

孩子高三了一考試就緊張怎么辦？

1、引導孩子保持愉快的心情，多給孩子鼓勵。

孩子就要考試了，家長不要總是把考試和成績掛在嘴邊上，我們可以在和孩子一起的時候，多聊一些有意思的話題，比如給孩子講一講自己的趣聞，多和孩子回憶一下小時候的趣事。我們讓孩子開心起來，就是很好的解壓方式。

2、孩子情緒不好的時候，父母要學會傾聽和理解。

孩子壓力大的時候，父母就是最好的傾聽者。當孩子和父母傾訴自己的艱難和痛苦的時候，我們不要反駁孩子，要盡量讓孩子說出來，然后再表達對孩子的理解，鼓勵孩子克服困難，就能堅持到勝利。

你應該跟孩子好好談談，聊聊多些耐心和時間正確的引導和鼓勵支持孩子，讓他學會調整好心態(tài)，放松心情，你可以多帶孩子出去戶外走走，散散心，是的，學會調整心態(tài)，才能慢慢的克服考試就緊張。

孩子一考試就緊張發(fā)揮不好怎么辦

一、家長看法應該改變，應該把考試看成檢驗孩子學習的機會，允許試錯，更允許她有改正的機會。減輕孩子的心理負擔。

二、告訴孩子，都要考試了，就不用再去想還有什么知識沒復習完，因為平時都沒搞懂，現(xiàn)在再去解決，肯定無解，還讓自己更緊張。

三、家長自己要有承受能力，孩子考不好，千萬不要給他臉色看，不要說：只要你成績好，我什么都不需要你做。

四、評價一個孩子應該是多方面的，ta成績不好，你不能就覺得ta什么都不好。家長自己要不斷學習，要提高認知，才能發(fā)現(xiàn)孩子在動手能力，與人溝通交流，藝術方面的才能。不會簡單評價孩子。

考試是檢驗孩子學習成果的一個手段，可以很好的展現(xiàn)出孩子一段時間的學習狀況，還可以發(fā)現(xiàn)哪里的知識還需要繼續(xù)鞏固。考試是為了讓孩子們更好的學習，可是有些孩子總是害怕考試，甚至于會緊張肚子疼，那么孩子一考試就緊張肚子疼怎么辦呢？

孩子一考試就緊張肚子疼怎么辦

1、讓孩子放松心態(tài)

孩子一考試就肚子疼，可能是精神處于高度緊張，考試壓力比較大引起，建議面臨考試要懂得放松心態(tài)，別對考試成績太重視，減輕孩子心理壓力，可以給孩子聽聽歌、看看書等。

2、要注意給孩子進行心理疏導

這種情況有可能是孩子擔心自己考試成績太差而引起的應激反應，家長可以及時給孩子進行心理疏導，告訴孩子不要對考試成績太過看重，家長平常也不要一直跟孩子強調考試成績。

引導孩子適當?shù)刈鲆恍┓潘桑梢酝ㄟ^適當?shù)剡\動來消除大腦地疲勞，和孩子聊聊天給他減輕壓力，或者聽聽音樂。可以適當?shù)亟o孩子吃些垃圾食品，有研究說偶爾吃點垃圾食品有助于減少壓力緩解情緒。

引導孩子經(jīng)常進行積極暗示，去除消極自我暗示，要對自己有信心：發(fā)掘自己地優(yōu)勢，經(jīng)常對自己說：我相信自己，我會做好地；我能做好充分地準備；我能做到細心。個別同學在學業(yè)方面做得不理想，感覺心灰意冷。

孩子一考試就緊張怎么辦、具體做法如下：

1、與孩子談心

實際上，很多孩子都會因為學習的壓力而抬不起頭，那么，如果說家長沒有好好跟孩子溝通，很有可能無形當中給予孩子壓力，讓孩子以為學習就是唯一。在這樣的心境影響下，孩子不僅會緊張，還會對他們的精神和心理產(chǎn)生負面影響。

2、培養(yǎng)孩子的運動習慣

考試是每個孩子在學習中必須經(jīng)歷的過程，特別是高中生，考試會越來越頻繁。但是有些高中生一考試就緊張，就會出現(xiàn)大腦空白、本來會的題突然不會做等等情況。很多家長為此感到擔心，怕影響孩子的高考成績，但又不知道該如何處理。

高中生一考試就緊張怎么辦

1、心理暗示

考試的時候，很多學生緊張、焦慮是因為心虛。總感覺還有很多知識點不會做，還有很多題沒做，覺得自己沒有準備好，一定考不好。其實，這個時候就需要心理暗示了，家長可以教孩子這么想：“題難我難大家難，題易我易大家易”，要相信自己，不怕考試，把學到的知識點發(fā)揮出來就可以了。

2、情緒宣泄

如果高中生一考試就緊張，家長可以引導孩子將緊張的心情宣泄出來。比如跟關系要好的同學傾訴一下，大家一起加油；再比如打籃球或者羽毛球，將緊張的情緒發(fā)泄出來。有時間的孩子還可以看個勵志電影，鼓勵一下自己。總之，可以找一個適合宣泄的方法，把很多情緒宣泄出來就好了。

考試的作用是檢驗孩子們學習的成果，但隨著家長們越來越重視考試的成績，導致考試的地位也越來越重要，孩子們身上的壓力也就越來越大。有些孩子在考試之前會緊張，甚至考場中發(fā)揮不好，那么中學生一考試就緊張怎么辦呢？

中學生一考試就緊張怎么辦

1、把考試當成游戲里闖關

把分數(shù)看做游戲中的獎勵，闖關游戲，既減輕了孩子的負擔，又保護了他們的自信心，目的是讓他們體會到學習是件有趣的事。雖然考試不能證明什么，可以反映平時學習知識的掌握程度，學習過程中所獲得的成長和提高才是學習的最大意義。

不能單純地以成績的好壞和考試分數(shù)的高低來衡量一個學生在學習方面的成功與失敗，學習的過程意義遠比結果更重要，但這也并不意味著結果就是完全可以忽略的，畢竟很多時候，能直觀地反映你在過程中付出多少努力和心思，正是這個結果。

2、做好自己的情緒管理

考試測試的不僅僅是學生們的知識掌握情況，也是對孩子們心理素質的一次考驗，如果他們一考試就緊張，總是擔心會考砸，那么在解題過程中難免會受到干擾，甚至直接影響到考試成績，作為家長應該引導他們正確的看待考試，用一顆平常心去面對。

孩子一考試就緊張家長應該怎么做

第一、是降低心理預期，保持一份平常心。家長應該引導孩子認識到，考試是孩子平時學習水平的一種檢測，只要平時做出了努力，考試成績就不會差，如果孩子能保持平常心，正常發(fā)揮，對考試成績更不必擔心。

第二、保持孩子正常的生活節(jié)奏，不要刻意為了迎接考試而做出較大的變化。很多高中學校只在高三學生考試前一天才開始放假，目的就是為了讓學生保持原來固定的生活節(jié)奏，避免生活紊亂給孩子帶來心理的波動。

第三、讓孩子在考試前一段時間保持適量的運動。雖然考試前夕孩子的時間非常寶貴，但是進行體育鍛煉“磨刀不誤砍柴工”。孩子如果在考試前一段時間每天都能保持一定時間的體育鍛煉，他不僅睡眠良好，精力充沛，應試的心態(tài)也會大大改善。

第四、父母要從孩子的實際出發(fā)，和孩子一起確定適當?shù)仄谕怠＿^高地期望值會導致較強地心理壓力。目標越高，實現(xiàn)地可能性越小，必然會使孩子憂心忡忡，生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制定合適地目標，每次考試為自己制定一個小目標。