考試測試的不僅僅是學生們的知識掌握情況，也是對孩子們心理素質的一次考驗，如果他們一考試就緊張，總是擔心會考砸，那么在解題過程中難免會受到干擾，甚至直接影響到考試成績，作為家長應該引導他們正確的看待考試，用一顆平常心去面對。

孩子一考試就緊張家長應該怎么做

第一、是降低心理預期，保持一份平常心。家長應該引導孩子認識到，考試是孩子平時學習水平的一種檢測，只要平時做出了努力，考試成績就不會差，如果孩子能保持平常心，正常發揮，對考試成績更不必擔心。

第二、保持孩子正常的生活節奏，不要刻意為了迎接考試而做出較大的變化。很多高中學校只在高三學生考試前一天才開始放假，目的就是為了讓學生保持原來固定的生活節奏，避免生活紊亂給孩子帶來心理的波動。

第三、讓孩子在考試前一段時間保持適量的運動。雖然考試前夕孩子的時間非常寶貴，但是進行體育鍛煉“磨刀不誤砍柴工”。孩子如果在考試前一段時間每天都能保持一定時間的體育鍛煉，他不僅睡眠良好，精力充沛，應試的心態也會大大改善。

第四、父母要從孩子的實際出發，和孩子一起確定適當地期望值。過高地期望值會導致較強地心理壓力。目標越高，實現地可能性越小，必然會使孩子憂心忡忡，生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制定合適地目標，每次考試為自己制定一個小目標。

第五、家長應努力為孩子創造一個寬松地環境。由于孩子受到學業地客觀影響，一般父母與孩子只有在晚飯時才能有較多地時間在一起聊天。所以父母可以充分利用這段時間，不要總將話題圍繞在學業上。

第六、進入備考階段之后，從開始復習到考試一般都會持續一段時間，倘若孩子用一個精神萎靡，兩眼無光的狀態去學習去考試，成績不理想是很自然的一件事情。

在考前一定要讓孩子保持充足的睡眠，每天都能精神煥發神采奕奕，有了這樣良好的精神面貌，我相信孩子也會對學習和考試更加投入。

第七、家長在表達關心的時候，家長要注意。有些時候過度地關心也會給孩子帶來更多的壓力。家長可以多跟孩子聊些開心的事情，幫助孩子分散注意力，緩解孩子緊張的情緒。

孩子考砸了家長該怎么辦

1、不要諷刺挖苦。作為孩子的親人，首先不要諷刺挖苦他。因為成績不理想的事實，已經讓他很沮喪了，說不定在學校里已經受到老師的批評了。所以說，回到家中，家長則不要再次打擊孩子幼小的心靈了。

2、一次成績好壞并不能決定什么，甚至微不足道，古語上說：“經綸萬變而不動一塵”，更何況只是一個分數而已，沒什么大不了，關鍵是父母能不能放寬心，對孩子多點鼓勵，而不是全盤否定他們的成果。

3、家長要與孩子一起分析考試成績不理想的原因，需心平氣和、態度和藹，謹記不發怒、不責備，讓孩子說出真正的原因；另一方面，家長要引導孩子自己找出改進的方法和今后采取的措施，并制定下一步學習計劃。

4、除了家長，老師是跟孩子相處最多的人，他們也是對孩子學習狀況了解最多的人。家長應該及時和老師溝通，聽一聽老師對孩子考砸的原因分析，了解一下孩子平常在學校的表現。家校合力，更有利于問題的解決，也更有利孩子的健康成長。

孩子成績差如何逆襲

方法1：目標要一步一步來，先定一個小目標，自己伸伸手就能夠到的小目標，而不是一開始就把目光放到難題上去。須知，一口著吃不成個胖子。循序漸進、量變才能引發質變。想要一口氣變學霸，是不可能的，只會增加我們的焦慮，焦慮又影響學習狀態、阻礙學習進步。

方法2：翻開自己的錯題本，把各科錯題本再認真復習一遍，加深一遍印象。復習錯題時，先遮住答案，回想自己當時做題出錯的原因，然后把重新解答一遍題目，跟正確答案進行對照。把自己容易出錯的地方記住，最大概率保證在中考考場上不會在類似題型上出錯。

方法3：時刻關注自己的學習狀態，從身邊的人那里得到反饋，不論是同學還是老師，時刻糾正自己的學習的軌跡。不要閉門造車，不要在錯誤的方向上走得太遠。老師的態度對學生學習的促進作用上，鼓勵效果最好，批評次之，不聞不問效果最差。這樣你不僅沒有成就感，也不知道有沒有進步。