孩子考試前緊張怎樣鼓勵孩子

孩子考試前緊張怎樣鼓勵孩子？孩子考試前緊張的一個重要因素是自信心不足，對自己的評價過于消極。在這種情況下，我們要教會孩子表達正常的情感和自信，扭轉(zhuǎn)消極的自我意識來克服不當?shù)膶W習壓力和考試焦慮。第一是靜下心來，仔細考慮這種不當情緒從何而來。第二，學會改變消極的自我意識，能夠重新恢復愉快樂觀的心情。你堅持把所有困擾你的問題一一加以分析，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，那些常使你感到威脅的、令你焦躁不安的想法，實際上是庸人自擾。

孩子考試前緊張怎樣鼓勵孩子？

一、家長要保持穩(wěn)定的心態(tài)，要用積極向上的精神面貌鼓勵孩子。

二、家長要了解孩子焦慮的各種表現(xiàn)，如緊張、煩躁、坐臥不寧，失眠和各種身體上的不舒服。當孩子出現(xiàn)以上情況要讓孩子知道這是焦慮的反應，不必驚慌。

三、不要過度關注孩子的學習和生活。復習期間不要關注孩子每一次的考試成績，不要盲目地分析得失，不要打破原來生活規(guī)律，不要替代孩子做他們該做的事。讓孩子自己管理自己的學習和生活。

四、在飲食上要少吃多餐，適當多一些糖類食品和高蛋白食品。少吃多餐便于消化吸收和保持清醒的頭腦，糖和蛋白是考生消耗最大的。營養(yǎng)平衡最重要，經(jīng)常調(diào)換食譜。

臨近期中考試，你家孩子會緊張焦慮嗎？很多孩子在考試前都會陷入焦慮情緒中，這會對考試非常不利，身為家長，要及時采取措施幫助孩子。那么，孩子一考試就緊張怎么辦呢？

孩子考試前緊張心理怎樣開導

首先，當孩子向你表達他們的緊張情緒時，請務必耐心傾聽。不要急于給出建議或解決方案，而是先試著理解他們的感受。讓孩子知道，你理解他們的擔憂和壓力，這會讓他們感到被關心和支持。

其次，孩子考試前緊張心理，作為家長，你可以分享一些自己過去面對考試或緊張情境時的經(jīng)歷。用自己的故事告訴孩子，緊張是很正常的反應，但關鍵是要學會如何控制和管理這種情緒。你的真實經(jīng)歷會讓孩子感到更加親近和信任。

第三，孩子考試前緊張心理，培養(yǎng)孩子良好的心態(tài)。在考前，要鼓勵孩子保持積極的心態(tài)，不要過度緊張或害怕。不要讓孩子因為考試沒有達到預期而沮喪、失望和無助。

家長不能單純地講道理，要多和孩子交流，以朋友的方式了解孩子的弱點，告訴他們考試只是為了檢驗這一階段的學習情況，看你是否聽懂了、學會了。

大部分孩子在高考前或多或少都會緊張，這個時候家長不能再說孩子，應該懂得鼓勵開導孩子，那么孩子高考前緊張怎樣鼓勵孩子呢？

孩子高考前緊張怎樣鼓勵孩子

1、這兩天的考試過程中，要調(diào)整好自己的情緒，考過一門，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，營造一種良好的應考氛圍，爸爸祝愿你考試順利！

2、孩子，我知道你正在經(jīng)歷人生中的一次重要挑戰(zhàn)，或許你有焦慮、有恐懼，也有激動，但我想說，請不要忘記身邊所有關愛著你的人，我們是你堅強的后盾。

3、爸媽相信，你一定能夠以平和的心態(tài)對待每一次考試，目前成績不是主要的，調(diào)整好迎接高考的心態(tài)才最重要！兒子，加油！

4、高考著實是一種豐收，它包蘊著太多的內(nèi)涵。無論高考成績?nèi)绾?，你的成長與成熟是任何人無法改變的事實，這三年的辛勤走過，你獲得的太多太多。

對于大多數(shù)考生而言，考試很容易令人產(chǎn)生強烈的緊張情緒。雖然學生的知識和能力是決定考試的主要因素，但是能不能達到應有的水平還受到心理狀態(tài)、應試技能等因素的影響。如果缺乏足夠的應試技巧，特別是應付、控制、調(diào)節(jié)緊張焦慮的心理狀態(tài)的技能，則很難取得優(yōu)異的成績。怎樣消除孩子考試緊張心理？

怎樣消除孩子考試緊張心理？

一、放松心情自我減壓

1.端正考試態(tài)度，化壓力為動力，以免未考先慌     大家要認識到，考試可以檢驗知識掌握的程度，考好了，是對前段學習的一個肯定，會增強信心，促使自己更加努力地去學習；沒考好，會迫使自己認真去找原因，找出學習上存在的問題，進行及時的調(diào)整。不要老是把自己的注意力指向考試的結(jié)果，這樣會給自己背上沉重的思想包袱。

2.進行積極的自我暗示      

通過內(nèi)心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形成良好的心理狀態(tài)。如“我能行、”“不要慌、不要慌”、等。圖片   

適度的緊張和壓力，能夠讓孩子高度重視考試，有利于考出好成績。但是當孩子考試前和你傾訴，說他有點緊張，那說明這種緊張已經(jīng)超出了“適度”的范疇，已經(jīng)讓孩子有些不安。這時就需要家長加以心理干預，以緩解孩子的緊張感。那么，怎樣開導孩子考試緊張和壓力？

怎樣開導孩子考試緊張和壓力？

1，告訴孩子考試之前對當前學習情況的檢驗

考試只是一種對當前學習情況的檢驗，它的目的是為了搞清楚學得怎么樣，哪里比較扎實，哪里還存在盲區(qū)或漏洞？不是為了用那個分數(shù)來排名次，然后因為成績好而受到表揚，考得差就受批評指責。實際上，除了高考，之前所有的考試都沒有什么大不了！而真說起來，高考固然重要，也沒有重要到「考不好就去死」的程度。除死無大事，這樣想就放松多了。

2，告訴孩子要關注當下

問孩子們問題：緊張有用嗎？能解決問題嗎？如果答能，那么既然問題已經(jīng)解決了，還緊張個甚？如果回答不能，那就更不需要緊張了，因為緊張于事無補，根本不管用。

考試臨場發(fā)揮靠心態(tài)，很多學生往往因為心態(tài)不好過于緊張導致經(jīng)常發(fā)揮失常，殊為可惜。父母有時會覺得干預乏力，特別茫然面對孩子……那么，怎樣緩解孩子考試前的緊張心理？

怎樣緩解孩子考試前的緊張心理？

1、給孩子創(chuàng)造良好的環(huán)境

為了緩解孩子們的緊張心理，家長需要從飲食和心理疏導方面給孩子們創(chuàng)造良好的環(huán)境。對于失眠的學生，家長可以在臨睡前給孩子喝一杯熱牛奶，播放輕音樂，讓他們舒緩一天的疲憊，投入到休息中。

2、勞逸結(jié)合

勞逸結(jié)合是高效復習的重要保證，在復習過程中，每隔半個小時就要讓孩子休息一段時間。白天孩子結(jié)合學校的安排學習，在回家后家長要通過合理的安排進行一定的放松，可以在晚飯前和家長一起看新聞聯(lián)播或和家長散散步來舒緩緊張的考試心情，從而在晚上復習時能夠取得較高的效率，減少大腦的疲憊。

“考前緊張”在孩子的成長過程中是一種很正常的現(xiàn)象，適當?shù)木o張可以讓孩子在學習上有緊迫感，可是這種緊張一旦過度就會對孩子產(chǎn)生不利的影響，不僅是身體上，還有心理上的。那么，怎樣鼓勵考前緊張焦慮的孩子？

怎樣鼓勵考前緊張焦慮的孩子？

第一、控制好自己的情緒。

無論孩子出現(xiàn)什么狀況，我們做父母的必需先沉住氣，要知道父母的任何情緒隨時都有可能像病毒一樣傳染給孩子，不但讓孩子輕松不下來，反而還會讓孩子更緊張。

第二、主動和孩子溝通

每個孩子都知道“有學習就會有考試”的道理，他們的內(nèi)心其實對于高分的追求要比我們強烈的多，父母可以主動關心孩子的學習狀況，比如：最近的學習有沒有什么不會的，我可以幫幫你······緩解孩子內(nèi)心的壓力和緊張。