適度的緊張和壓力，能夠讓孩子高度重視考試，有利于考出好成績(jī)。但是當(dāng)孩子考試前和你傾訴，說(shuō)他有點(diǎn)緊張，那說(shuō)明這種緊張已經(jīng)超出了“適度”的范疇，已經(jīng)讓孩子有些不安。這時(shí)就需要家長(zhǎng)加以心理干預(yù)，以緩解孩子的緊張感。那么，怎樣開(kāi)導(dǎo)孩子考試緊張和壓力？

怎樣開(kāi)導(dǎo)孩子考試緊張和壓力？

1，告訴孩子考試之前對(duì)當(dāng)前學(xué)習(xí)情況的檢驗(yàn)

考試只是一種對(duì)當(dāng)前學(xué)習(xí)情況的檢驗(yàn)，它的目的是為了搞清楚學(xué)得怎么樣，哪里比較扎實(shí)，哪里還存在盲區(qū)或漏洞？不是為了用那個(gè)分?jǐn)?shù)來(lái)排名次，然后因?yàn)槌煽?jī)好而受到表?yè)P(yáng)，考得差就受批評(píng)指責(zé)。實(shí)際上，除了高考，之前所有的考試都沒(méi)有什么大不了！而真說(shuō)起來(lái)，高考固然重要，也沒(méi)有重要到「考不好就去死」的程度。除死無(wú)大事，這樣想就放松多了。

2，告訴孩子要關(guān)注當(dāng)下

問(wèn)孩子們問(wèn)題：緊張有用嗎？能解決問(wèn)題嗎？如果答能，那么既然問(wèn)題已經(jīng)解決了，還緊張個(gè)甚？如果回答不能，那就更不需要緊張了，因?yàn)榫o張于事無(wú)補(bǔ)，根本不管用。

3，告訴孩子劃出本次考試的底線(xiàn)

最低考成什么樣可以接受，要說(shuō)出具體的分?jǐn)?shù)，并且確定自己不管發(fā)揮得有多失敗都能考到這個(gè)分?jǐn)?shù)。這就是底線(xiàn)思維，從最壞處打算，然后向最好的目標(biāo)努力。

4，給孩子講一些考試技巧

考試中要有減法思維，別只想著每分都去爭(zhēng)，而要敢于放棄很難得到的分，大膽丟棄耗時(shí)費(fèi)力卻得分很困難的題。集中精力把該做的題做好，能拿到的分拿到，不留大的遺憾，就已經(jīng)成功了。舍就是得，不遺憾就是很滿(mǎn)意，反過(guò)來(lái)想，考試就變得沒(méi)那么可怕了。

5，告訴孩子適當(dāng)緊張的好處

告訴孩子們保持適度緊張，反而更有利于臨場(chǎng)發(fā)揮。大腦在輕微緊張的狀態(tài)下，能夠興奮起來(lái)，運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快。如果一點(diǎn)也不緊張，反倒使大腦進(jìn)入了抑制狀態(tài)，思考問(wèn)題會(huì)變得緩慢乃至遲鈍。

6，學(xué)一點(diǎn)解壓的招兒

比如用力握拳，直至力乏再突然松手；深吸氣到吸不動(dòng)再憋住，憋不住了再緩緩呼氣；考試時(shí)，找一道最拿手的題先做，一旦做起來(lái)，就忘記緊張了。

緊張是正常的心理反應(yīng)，家長(zhǎng)要告訴孩子正面對(duì)待它，接納它，就不會(huì)造成大的負(fù)面影響了。