如何開導孩子考試前的心理緊張

如何開導孩子考試前的心理緊張？孩子考試前緊張的原因來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望，二是身體上的（這個反而被家長們忽視），長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑，因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。

如何開導孩子考試前的心理緊張？

一、告訴孩子直面緊張和焦慮的情緒。

如果孩子越強調自己不要緊張，就越容易緊張。家長可以告訴孩子，當你緊張的時候，你可以告訴自己：緊張就緊張吧，大家都緊張，又不是我一個人，正視并且接收這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地進行考試。

二、告訴孩子，給自己積極的心理暗示。

家長可以告訴孩子，當覺得自己緊張時，可以給自己加油鼓勁，讓自己自信滿滿，緩解緊張。孩子可以根據自己的情況采用不同的自我暗示語，給自己積極的心理暗示，可以對自己說：我一定可以的。我有信心，加油。

臨近期中考試，你家孩子會緊張焦慮嗎？很多孩子在考試前都會陷入焦慮情緒中，這會對考試非常不利，身為家長，要及時采取措施幫助孩子。那么，孩子一考試就緊張怎么辦呢？

孩子考試前緊張心理怎樣開導

首先，當孩子向你表達他們的緊張情緒時，請務必耐心傾聽。不要急于給出建議或解決方案，而是先試著理解他們的感受。讓孩子知道，你理解他們的擔憂和壓力，這會讓他們感到被關心和支持。

其次，孩子考試前緊張心理，作為家長，你可以分享一些自己過去面對考試或緊張情境時的經歷。用自己的故事告訴孩子，緊張是很正常的反應，但關鍵是要學會如何控制和管理這種情緒。你的真實經歷會讓孩子感到更加親近和信任。

第三，孩子考試前緊張心理，培養孩子良好的心態。在考前，要鼓勵孩子保持積極的心態，不要過度緊張或害怕。不要讓孩子因為考試沒有達到預期而沮喪、失望和無助。

家長不能單純地講道理，要多和孩子交流，以朋友的方式了解孩子的弱點，告訴他們考試只是為了檢驗這一階段的學習情況，看你是否聽懂了、學會了。

孩子感到壓力緊張時，語言表達能力受限，往往無法清楚地講出來，因此孩子有時無法得到成人的及時幫助。而且由于孩子自身的知識以及處世經驗缺乏，處理問題的能力太差，因而不能自己解除壓力和緊張。所以，當壓力過大或持續時間過長時，孩子會產生心理問題，這些將嚴重損害孩子的身心健康。如何緩解孩子的心理壓力和緊張？

如何緩解孩子的心理壓力和緊張？

1、幫助孩子面對恐懼

父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦的表現。告訴孩子不要害怕，直面恐懼。

2、傾聽孩子的心聲

要幫助孩子克服壓力，先要了解孩子心理上有什么壓力?壓力從哪里來的?所以，要抽時間和孩子面對面地交談，認真地聽聽孩子的述說，讓他暢所欲言，說出真話，只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，家長才能了解孩子的心理壓力的真實情況，才能夠針對問題給予孩子幫助。

現在社會競爭激烈，學習、考試成了每一個學生和家長最緊張的事情，班級同學的競爭，家長的督促，讓孩子們常常透不過氣來，擔心自己的考試成績，可往往越擔心越考不好。怎樣幫助孩子克服考試緊張的心理？

怎樣幫助孩子克服考試緊張的心理？

1、心理上的調節：學會放松。緊張情緒大都是由于患者精神長期處于高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放松。

2、培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之。

3、要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。

4、養成良好的生活習慣。睡前采取一些有助于提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。

如何消除孩子上臺緊張的心理？“臺上一分鐘，臺下十年功。”孩子上太緊張，很多時候是因為上臺機會太多，這時候就需要讓孩子多鍛煉，多上臺。同時，必要的時候可以讓孩子把自己要說的話記住背熟，家里人當觀眾，多演練幾次，就可以了。家長把成功失敗看淡一些，無論孩子表現什么樣，都給予最大的支持和鼓勵還有表揚。

如何消除孩子上臺緊張的心理？

1、讓孩子提升自己的能力。若要上臺不緊張，需要自信，自信源于對所講內容的熟練，以及號召力，感染力的提升，還有就是心里暗示，告訴自己我可以做得到，更重要的是要經常找機會鍛煉，身經百戰之后自然久不會緊張了。

2、與班主任或老師溝通，多給孩子上臺的機會，讓老師多給孩子鼓勵。

3、逐漸樹立孩子的信心，保持樂觀向上的積極心理。比如放假時帶孩子出門旅游，開闊孩子的視野，讓孩子單獨去做以前做不到的事，參加語言訓練班，多讀課外書，增加知識層面，培養孩子自己喜歡的一項專長等等。

4、讓孩子平時多鍛煉，在公眾場合要能大方自然也是需要訓練的，平時就要鍛煉，比如表演一下，朗誦一段等等，參加一些表演，有演出機會，然后去鍛煉。

當孩子考試前對你說他有點緊張時，告訴他是正常的，幫他找到緊張的原因，提供化解的方法。考試成績出來后，好成績當然高興，但如果成績不理想，不要去責怪孩子，要讓孩子對緊張這種情緒有正確的看法。

孩子考試緊張應該怎么開導

這類型的孩子我們稱之為“高需求寶寶”，意思是孩子本身對自己有較高的要求，總給自己過高的期待，并希望能達到自己設定的目標。面對這樣的孩子，家長首先要肯定孩子的對自己的要求，不能說一些“不要太緊張”、“考不好也沒什么”之類的話，這樣會打擊孩子的進取心，也容易讓孩子變的自卑難過。

家長們可以做一些幫助孩子的事情，比如，幫孩子制定學習計劃、輔導孩子功課等。但，同時要告訴孩子，考試是對一段時間內學習的測試，并不能代表整個學習階段。如果期中考試不如意，可以幫孩子總結原因，爭取讓孩子期末考出好成績。

孩子“非常焦慮和緊張”的原因非常復雜，這并不是單一問題，而是綜合問題。所以家長們在緩解孩子緊張情緒時，要同時考慮多方面因素，還要根據每個孩子的性格特點，針對性地進行引導。

最后，父母應該幫助孩子建立正確的認知。告訴孩子學習和考試是求知的過程，孩子要在這個過程中探索自己的興趣所在，發現自己內心真正的需求，而不是過于在乎考試，讓自己十分緊張和焦慮。

高中生厭學可能是因為學業壓力大、課程內容不感興趣、學習方法不正確等原因造成的。采取正確的方法和措施，可以幫助高中生重新找回學習的興趣和動力。

高中厭學的心理如何疏導孩子

1、以平和的心態和孩子進行交流。引導孩子放輕松，接納問題，對自己有一個客觀、現實的評價，找到希望和動力，進而重建信心。厭學的情緒就會減輕。

2、應該多看家庭教育方面的報刊雜志、專業書籍等，提高自己的教育水平，縮短和孩子之間的距離，幫助化解孩子厭學情緒。

3、高中的孩子看似對別人的評價無所謂，但心里仍然非常在意。不可老是貶低、批評孩子，即使希望能夠罵醒孩子，但往往事與愿違，使孩子厭學情緒加重。所以在平時教育孩子應該采取鼓勵的方法，使孩子相信自己可以成功，增加自信。

4、除了鼓勵孩子外，幫助孩子樹立自我激勵的目標，讓孩子經常進行自我激勵。讓孩子能夠學會自我暗示，擺脫消極情緒，避免厭學情況產生。