初三學生如何緩解壓力

初三的孩子大都處于青春期階段，在這個階段當中孩子會出現(xiàn)無法平靜自己的情緒，經(jīng)常性的和父母頂嘴的情況，這有可能是因為孩子自身的壓力比較大導致的，那么初三學生如何緩解壓力呢？

初三學生如何緩解壓力

首先一定要設定好學習的目標，尤其是當自己的學習壓力過大時，應該想一想自己的學習目標是不是過于高遠。同時在每天學習過程中設定一些小的、可以完成的目標，分步驟去做才能夠增加自信、成功的經(jīng)驗，只有設定一些容易完成的、可以達到的目標，才能夠有效解決壓力比較大的問題。

其次，自我暗示。人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。

所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

最后，要好好休息，拒絕熬夜。也許會有初三同學半夜執(zhí)燈，埋頭苦干，但其實熬夜真的是一件得不償失的事情。本來初三生活緊張忙碌，休息的時間本來就很少，深夜時分意識也不是很清晰，你還用它來學習，未免的了芝麻留了西瓜。

眾所周知，進入到高三階段，意味著孩子離高考又近了一步，但也意味著孩子在這一年要承受著非常大的壓力，不僅僅有來自身體上的煩惱，還有來自學業(yè)上的迷茫，那么高三學生壓力大怎么辦如何緩解壓力呢？

高三學生壓力大怎么辦如何緩解壓力

1、高三要有適當?shù)倪\動鍛煉。當你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時，運動無疑是宣泄心中積慮的種種問題的最好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場慢跑兩圈，也可以在自習之前和同學打幾場羽毛球，也可以在休息之余和同學來幾場乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來一場和鄰班的足球班戰(zhàn)。你會發(fā)現(xiàn)，在運動之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會更加舒暢，煩悶之感大大減少。

2、高三要學會自我排解。學會自我排解。采取不影響他人和社會的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會好受一些。

3、專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，輕易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

高三學生怎么高效學習

孩子上了高中階段，難免會有很大的壓力，作為家長有責任幫助他們減少自己的壓力，尤其是高中生，他們的心智發(fā)展還不成熟，他們的承受能力也是比較弱的，當孩子遇到困難的事情，父母要幫助他們解決問題，幫助孩子緩解自己的壓力。

高中壓力大怎么辦如何緩解壓力

1、理解孩子的壓力

高中生向父母說自己有壓力的時候，父母一定要重視，并認真地、耐心地聽孩子的訴說，讓他們把自己感受到壓力的原因說出來，雖然孩子感受到壓力的事情，可能是一些微不足道的小事，或者孩子所謂的壓力，在父母看來其實只是杞人憂天，父母都不要輕視孩子的壓力，父母要多理解他，多鼓勵他，慢慢減少他們的壓力。

2、認真聆聽他們的心聲

父母要抽點時間出來和孩子進行一次談話，耐心地聽他們訴說，做一個最忠誠的傾聽者，高中孩子是需要父母的理解和包容的，家長要做的就是多和他們交談，有的時候家長在和高中生溝通的時候，總是小心翼翼，害怕孩子發(fā)脾氣，要緩解孩子們的壓力，首先就要知道他們?yōu)槭裁磿腥绱酥蟮膲毫?，而這壓力又來源何處。

對于正在成長中的孩子來說，家長是有著很大的影響力的。若是給予孩子適當?shù)膲毫?，也是能夠使孩子有所上進；若是家長給孩子壓力太大的話，那勢必會讓孩子產(chǎn)生不良的心理問題，對其影響很有可能就是一生，所以也要適當緩解孩子的壓力。

家長如何幫助孩子緩解壓力

1、與孩子分享自己的成長經(jīng)歷

當我們給孩子壓力太大的時候，就要想想我們小時候也是經(jīng)歷過跟孩子一樣的情況，遇到過一些難題以及自己是怎樣面對的，這時就可以用通俗易懂的語言跟孩子分享，讓孩子知道了自己的父母原來也面臨著這樣的煩惱時，他們對于父母所說的話就可以比較聽得進去。

另外，父母告訴孩子自己是如何面對壓力的，無形中給樹立榜樣，從而讓孩子有克服壓力的信心和勇氣，也就能夠緩解壓力了。

2、多了解孩子的心理狀態(tài)

高中是孩子最敏感的時期，也是孩子壓力最大的階段，再加上其他因素就會導致孩子的心理波動變大，也就會很難有個穩(wěn)定的好成績，家長就要幫助孩子適當去緩解壓力，但是家長如何給高中的孩子緩解壓力呢？

家長如何給高中的孩子緩解壓力

1、讓孩子正確地進行自我評價

學習是一個由積累到釋放的過程，不能急功近利；學習是一個從積累到釋放的過程，是將知識轉(zhuǎn)化為能力的過程，學習效果的顯現(xiàn)總是滯后于對知識的積累，是需要一個過程和時間的。所以，家長要讓孩子明白這個道理，不要輕易否定和懷疑自己，而是需要鼓勵孩子繼續(xù)堅持和努力。

2、采用理喻法

這個是讓孩子用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾，正確評價自己，既能看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實，理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的高中目標，就能從困境中得到解脫。

高三一年是孩子學習任務比較重的一年，因為孩子要面臨學習的壓力和青春期的變化，所以家長幫助孩子緩解壓力和焦慮是非常有必要的。但是，高三學生怎么緩解壓力和焦慮呢？我們作為家長又能為孩子做些什么呢？

高三學生怎么緩解壓力和焦慮

1、首先家長自己要淡定。

孩子緊張焦慮了，作為家長不要跟著著急。要知道學習是一個長期的工程，著急是沒有意義的?，F(xiàn)階段最主要的工作是讓孩子靜下心來，學進去，而不是跟著瞎著急。學生只有學進去了，才能有學習效果。越緊張越學不進去，時間就這么消耗掉了。

2、允許孩子負面情緒的存在。

情緒的特點就是你越壓制反抗越強烈，不在意它自會消退?？墒呛芏嗉议L就是不明白，非得想盡一切辦法對抗控制情緒，一刻也不能忍受。情緒和理性的沖突是人類幾千年來的爭論主題，并不是講道理能講通的，有時候，家長也要接受孩子你無法完全掌控，有些事情只能忍受這件事。

初三學生之所以會出現(xiàn)壓力大的情況，其實就是因為孩子在初三的時候要面臨中考，這是孩子們面臨的人生中第一個比較重要的考試，所以孩子在這個時候心理壓力大是正常的，但是我們家長也不能忘記對孩子進行一定的心理疏導。那么初三學生心理壓力大如何疏導呢？

初三學生心理壓力大如何疏導

1、父母需增加陪伴孩子有效時間。

對于這個時期的孩子來說，被壓力包圍，經(jīng)常覺得外界都不理解自己，這時候家長就應該給予孩子陪伴。但是，要記住不能全程陪伴，這樣容易給孩子帶來壓力，而是要進行有效陪伴。

對于中考來說，是家中的大事，所以家長就要用有效陪伴，幫助孩子養(yǎng)成獨立性，這樣孩子在今后面對一些大型考試、面試的時候，就不會像之前一樣焦慮急躁，而是能理性地面對壓力。

處于初三階段的學生，正處于心理發(fā)育期，經(jīng)常會心情低落。但是，家長的處長就能夠有效的治愈孩子。所以家長就要在中考的臨界點上給予孩子陪伴，讓孩子有所依靠。