高三一年是孩子學習任務比較重的一年，因為孩子要面臨學習的壓力和青春期的變化，所以家長幫助孩子緩解壓力和焦慮是非常有必要的。但是，高三學生怎么緩解壓力和焦慮呢？我們作為家長又能為孩子做些什么呢？

高三學生怎么緩解壓力和焦慮

1、首先家長自己要淡定。

孩子緊張焦慮了，作為家長不要跟著著急。要知道學習是一個長期的工程，著急是沒有意義的。現階段最主要的工作是讓孩子靜下心來，學進去，而不是跟著瞎著急。學生只有學進去了，才能有學習效果。越緊張越學不進去，時間就這么消耗掉了。

2、允許孩子負面情緒的存在。

情緒的特點就是你越壓制反抗越強烈，不在意它自會消退。可是很多家長就是不明白，非得想盡一切辦法對抗控制情緒，一刻也不能忍受。情緒和理性的沖突是人類幾千年來的爭論主題，并不是講道理能講通的，有時候，家長也要接受孩子你無法完全掌控，有些事情只能忍受這件事。

也許我說了這么多很多家長會忿忿的問道：不是你的孩子你站著說話不腰疼，現在不努力以后沒有競爭力給人當孫子你負責？我豈非不知道人生之艱難，可是越是焦慮越要冷靜啊。

我不是鼓吹家長干脆放任孩子走向另一個極端，說這些是因為我看到太多走向另一個極端的家長，所以希望家長們要注意這個度，教育孩子有時很簡單，有時很難，高考前就是一個很難的時候，家長要有定力，急躁不得，否則很容易被社會上的浮躁風氣帶偏了。

3、幫助孩子改善對考試的看法，合理定位是基礎。

父母要想幫助孩子，除了管理好自己，還需要幫助孩子對考試建立合理的看法。讓孩子明白每一次考試，都只是衡量孩子的學習效果，高考也是同樣的，平時安心復習，積極學習，就夠了，完全不用覺得高考是多么高深莫測，或者高考是多么嚴重的事件。

你越是看中它，孩子壓力和焦慮的感覺會越重，而任何考試的本身，不過是對過去一段時間學習效果的測試而已。一兩次考不好，只是孩子找到了薄弱環節，針對性復習就好。

客觀的評價孩子，幫孩子找到一個合理的定位。每年我在做考試超常發揮的時候不乏一些父母是望子成龍，望女成鳳，但是他們卻不肯去看孩子的基礎。

以上就是我總結的家長幫助高三學生怎么緩解壓力和焦慮的方法，希望對家長朋友和孩子都有一定的幫助！