孩子考試前緊張?jiān)趺崔k？考前緊張時(shí)要注意適當(dāng)降低要求，不要制定過高目標(biāo)，這樣可以穩(wěn)定情緒。且需要保證充足睡眠，考前不能熬夜或通宵。另外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能轉(zhuǎn)移注意力和放松肌肉，也可作為考前緊張的一種緩解方法。

孩子考試前緊張?jiān)趺崔k？

一、自我暗示。

考前緊張時(shí)可給一些自我暗示。不要認(rèn)為自己會(huì)考砸，應(yīng)給予自我肯定，可幻想成功的場(chǎng)景，回顧之前考出好成績(jī)時(shí)，以便積極消除焦慮不安。

二、宣泄情緒。

情緒宣泄是緩解壓力和焦慮的重要方法。考前焦慮主要是由于壞情緒不斷積壓所致，特別是學(xué)習(xí)壓力及家人嘮叨等，這時(shí)就要及時(shí)宣泄情緒，建議出去跑步或到空曠環(huán)境當(dāng)中大喊。

三、轉(zhuǎn)移注意力。

在考試前緊張不安時(shí)，要及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，比如聽輕音樂或和家人聊天等，可去聽一些笑話或小故事，不要過多關(guān)注考試，自然而然的度過考前容易緊張的階段。這樣能幫助放松心情，緩解考前焦慮。