孩子考試前焦慮家長(zhǎng)怎么幫助他？孩子考前的焦慮常源于自信心不足，擔(dān)心自己還沒(méi)準(zhǔn)備好，考不出好的成績(jī)。因此，父母和老師應(yīng)多肯定、多鼓勵(lì)焦慮的孩子，多指出他的優(yōu)勢(shì)所在，這樣有助于提高孩子的自信。

孩子考試前焦慮家長(zhǎng)怎么幫助他？

一、給孩子均衡營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠充足。

在飲食上，家長(zhǎng)應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，孩子正在長(zhǎng)身體，考試任務(wù)重，體力消耗大，因此通過(guò)飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就十分必要，考前飲食的第一原則是“兩高一低”——高糖、高蛋白、低脂肪，讓孩子多吃雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強(qiáng)記憶力的食品；同時(shí)注意葷素搭配，適當(dāng)加餐，水果相佐。總之，家長(zhǎng)要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要一味地給孩子“吃好的”，更不要盲目購(gòu)買一些所謂能迅速提高分?jǐn)?shù)的“營(yíng)養(yǎng)品”，同時(shí)，還要讓孩子做到早睡早起，堅(jiān)持午體，保證睡眠充足。

二、正確對(duì)待考試，保持一題平常心。

家長(zhǎng)要端正對(duì)考試的態(tài)度，把它當(dāng)成對(duì)孩子學(xué)習(xí)的一次總結(jié)，從中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和差距，對(duì)考試成績(jī)抱一顆平常心，只要孩子努力了，只要孩子在進(jìn)步，就是好成績(jī)，都應(yīng)高高興興對(duì)孩子表示祝賀。反之，有的家長(zhǎng)對(duì)孩子期待較高，過(guò)分關(guān)注，反而給孩子造成壓力，直接影響孩子的復(fù)習(xí)效果和考試成績(jī)。

三、營(yíng)造愉快、輕松的氛圍，幫助孩子穩(wěn)定情緒。

讓孩子在考試前、考試中保持適度的緊張、焦慮是有必要的，這有利于孩子積極有效地復(fù)習(xí)，正常乃至超水平地發(fā)揮。但如果孩子一直處于過(guò)度緊張狀態(tài)，得不到放松，就會(huì)嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)的效果，考試中也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的失利。考試期間，家長(zhǎng)不要詢問(wèn)每場(chǎng)考試的情況、追問(wèn)孩子的成績(jī)等，避免談?wù)撟尯⒆臃中牡脑掝}。還可以嘗試跟孩子一起進(jìn)行孩子喜歡的娛樂(lè)活動(dòng)，緩解孩子長(zhǎng)期學(xué)習(xí)造成的身心疲勞。

四、協(xié)助孩子制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，指導(dǎo)正確的考試方法。

指導(dǎo)孩子在全面系統(tǒng)復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，有重點(diǎn)地突破薄弱環(huán)節(jié)。同時(shí)要在基本概念、基礎(chǔ)知識(shí)、基本訓(xùn)練上下功夫，因?yàn)榭荚嚲砩匣A(chǔ)題總是占%-80%，難度高的題目占20%-30%左右。為此，家長(zhǎng)可協(xié)助孩子制定符合個(gè)人實(shí)際、切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，并監(jiān)督孩子執(zhí)行。家長(zhǎng)還要指導(dǎo)孩子掌握正確的考試方法：審題時(shí)，要做到字群句酌，仔細(xì)思考，理解題意；答題時(shí)，會(huì)做的題力爭(zhēng)一次過(guò)，先易后難，書寫要規(guī)范，表達(dá)要正確簡(jiǎn)練；答完試卷后要認(rèn)真復(fù)查。