高中生面臨著不少的考試壓力、學業困難、社交壓力，這些都可能導致他們的焦慮心理。我們可以通過耐心傾聽他們的情感抒發，理解他們的問題，為他們提供合適的幫助和解決方案，以此降低他們的焦慮情緒。

孩子上高中情緒焦慮怎么辦

1、重視孩子積極樂觀應對生活的態度的培養。

在對高中生進行心理健康教育的過程中，應注意到各方面因素的影響。

作為家長，一是給孩子提供安靜、和諧、愉快的學習生活環境，讓孩子心情愉悅，能從容地應對一些生活事件；

二是培養孩子應對各種生活事件的積極態度，形成正確的認知與評價，幫助他們認清問題，并能以積極向上的態度去解決問題，從而緩解焦慮和緊張，同時能培養孩子自身應對挫折的承受能力；

三是我們家長在關心孩子成績的同時，更多的是要關注孩子情緒變化，多從孩子心理角度出發，合理讓孩子宣泄，給予理解、鼓勵、多引導、少批評。

2、正確看待孩子的成績，引導孩子以一顆平常心去面對學習。

成績好的孩子遇到了“瓶頸”，成績一直停滯不前，害怕考不到好學校；成績中等的孩子成績忽上忽下，不穩定，總是患得患失；成績差的學生跟不上老師的上課節奏，破罐子破摔；還有孩子上了高中后沒有盡力，初中的佼佼者，到高中后，受一些因素的干擾，比如環境的不適應、高中知識難度的增加等，導致其成績不如初中，隨之產生心理落差等等焦慮心理情緒。

這個時候我們要鼓勵孩子：不到最后一刻，就不能放棄，不能服輸。我們家長要做充氣筒，給孩子們鼓勁打氣；而不能拔氣門芯，給他放氣。要對孩子說：別累著了，盡力就行了。面對孩子的成敗不大喜，不大悲，坦然面對，從容不迫。

否則，只能導致孩子更焦慮，手忙腳亂。其實孩子的考試，很大程度上也是在考家長。在此，我把中科院心理研究所王極盛教授開出的處方獻給各位家長：對孩子充滿信心，情緒飽滿，樂觀開朗，并通過感染、暗示等心理機制，對孩子產生積極的影響，幫助孩子樹立自信。

3、加強孩子良好的心理健康自我修復能力的培養。

教育孩子，當感覺自身出現焦慮時，記下當時感受到焦慮的心態，努力尋找產生焦慮的原因，然后力求解決；也可通過咨詢，尋求幫助、支持。在家長的幫助下，使孩子能正確安排學習和生活，有計劃地進行體育鍛煉，勞逸結合并能進行自我調節；學會自我放松、自我暗示等方法，保持愉悅的心情和樂觀主義精神，忘記煩惱，減輕焦慮。

高中孩子為什么會焦慮

1、中考分流，競爭對手變了

中考分流50%，那些成績差的孩子已經去職高了。大浪淘沙之下，能夠考上高中的本身都是很優秀的孩子，所以到了高中后沒有人給你托底了，孩子的競爭對手變了，一切要重新排序。

大家都是高手，但只要有考試，必然有人墊底，在競爭對手都很強大的情況下，誰墊底都是有可能的。

2、難度升級，學習方法變了

到了高中各科的知識難度都開始提升，初中學得是表面高中講的是本質，初中的知識靠死記硬背或者課外補習也能堆出高分，但是到了高中卻完全一樣了。

高中學習更注重對理解能力與思維能力的考察，很多孩子上了高中以后，學習方法與學習思路沒有轉變過來，一開始沒有適應高中的學習生活與節奏。再加上高一九科都要學，作業量大增，學習任務重，一些孩子熬到晚上12點作業都做不完。

所以當考試成績不理想時，會很有挫敗感，明明自己跟初中一樣學習，甚至更努力，為何成績卻不好呢，心理挫敗感就會很強。

3、期望過高，心理壓力太大

很多家長對孩子的期望過高，希望孩子能考上985，211這樣的好大學，至少是個本一。這種期望在長久的無形與有形之中傳遞，給孩子造成了巨大的心理壓力。

一旦孩子在高中學習出現問題，那孩子的心理問題就容易爆發，從而產生焦慮，如果不注意疏導，這種焦慮久而久之，尤其是在考試成績持續不理想的打擊與刺激之下，很可能會抑郁，身心受到損害。

家長如何與高中孩子相處

1、學會傾聽

傾聽不是說家長閉著嘴巴、坐在那里光聽就好了，最好的傾聽是要有互動，哪怕你一個肯定的眼神，孩子才會有興趣和你聊下去。

2、不要表現得什么都懂

父母往往都是感覺，自己有很強的社會經驗，覺得孩子說的都不切實際，什么都不懂，必須按照父母的方式去做才好，結果，導致孩子拒絕且排斥和家長深入交流溝通，也就懶得在家長面前說什么了。

3、挑好時間

聊天也不是隨時隨地就能聊的，比如孩子正在專心致志地看電視、玩手機時，家長突然湊過來要聊天，換位思考一下，誰都不愿意被打擾啊，那結果肯定是敷衍了事啊。所以，聊天時盡量在大家都心平氣和，而且沒有什么要緊事的時候。如果家長真的有很重要的事要找孩子談，那就讓孩子先停止手頭的事情，認認真真地聊天。

4、抓住重點

俗話說“牽牛要牽牛鼻子，打蛇要打七寸”。如果家長談話抓不到點子，整天泛泛地要求他應該這樣，應該那樣，一見面就反復叮囑“要好好學習”，成天將陳詞濫調掛在嘴邊，孩子不煩才怪！

反之，如果家長平時多觀察，積極與老師溝通，多到學校走一走，了解一些真實的具體情況，那么一旦談話，“某月某日某時某地某事”內容確鑿具體，孩子一下子被點中穴位，知道你在真正關注他，也不會狡辯托詞了，再繼續談下去效果就會截然不同。

5、適當示弱

家長和孩子的溝通過程中要提醒自己：親子關系是第一位的。孩子，尤其是青春期的孩子比較敏感，家長在溝通中應該訓練自己的覺察能力。

感受到關系緊張時要收斂并且想辦法修復，青春期的孩子情緒爆發時，不能硬來，家長可以適度示弱并進行安撫，等孩子情緒緩和了，再繼續討論有爭議的話題。