我個人認為13歲的孩子沉迷手機不上進，父母應該和孩子講道理，說明沉迷手機對身體和學習的影響，尋問孩子沉迷手機的原因？每天規定孩子做完作業后只能玩半小時的手機，考試有進步則獎勵一個小時，慢慢的孩子就不會沉迷手機了。

13歲孩子玩手機上癮怎么辦呢？

1、建立親子約定

家長要意識到手機可以成為工具但不能成為玩具，可以通過親子約定控制使用手機的內容與時間。另外要幫孩子增強自控能力。

2、轉移興趣和注意力

一旦孩子已經上癮了，那也不要太急，可以慢慢幫孩子戒掉。爸媽可以轉移孩子的注意力，比如跟孩子一起家庭閱讀，或者帶孩子外出去散步聊天、讓孩子多交朋友、培養孩子其他興趣等，都是不錯的注意力轉移法。

3、父母以身作則，留出陪伴時間

想要孩子少玩電子產品，父母的榜樣作用尤為重要。因此，下班回家后，爸媽們請將手機等放一邊，好好地陪伴孩子游戲和玩耍，這是戒掉孩子電子癮的理想途徑。

4、不要用玩手機當獎勵

這是很多家長會犯的錯誤，比如動不動拿電子產品當獎勵，以“可以讓你多玩X小時手機”作為聽話的交換條件。經常這樣，孩子就容易把玩手機作為最大的訴求，而習慣一旦養成是很難改變的。

5、讓孩子意識到危害性

選擇合適時機，讓孩子自己體會迷戀手機后自己的一些變化。除了視力的下降、頸椎腰椎的酸痛、睡眠不足等身體健康方面，還要讓孩子認識到學習效率變低、現實人際互動減少、情緒易煩躁等心理層面的隱患。

13歲孩子正是叛逆時期，家長老師不要過于打罰孩子，要給孩子耐心講道理，講學習的重要性，講他們現在是學習的黃金時代，如果沉迷游戲會耽誤學習，會跟不上時代步伐，以后大了會成為國家的負擔，現在不抓緊時間學習，以后后悔都來不及，家長要管好孩子。