引導孩子相信自己焦慮通常是由不可避免的困難引起的。引導孩子相信自己，引導孩子從不同的角度思考成功。讓孩子想想快樂和美好的事物，焦慮會相應地得到解決。

孩子考試緊張怎么辦

在考試緊張時，家長可以采取以下措施緩解孩子考試緊張：

1、放松心情：家長可以給孩子一些放松心情的技巧，比如聽音樂、看書、做運動等。

2、合理安排時間：家長應該合理安排孩子的學習時間，避免讓孩子感到緊張或焦慮。

3、鼓勵孩子：家長可以通過鼓勵孩子，讓孩子感受到自己的進步和成長，增強自信心和安全感。

4、調整心態：家長也可以通過調整自己的心態，讓孩子更加平靜、積極、樂觀地面對考試。

5、堅持鍛煉：在考試前，家長應該鼓勵孩子多鍛煉身體，提高身體素質和免疫力，以增強考試的信心和能力。

孩子考試緊張是什么原因

1、孩子的自身的原因

孩子無論平時的表現好與壞，都擔心在考試的時候考不好，萬一考差了擔心沒法向父母、老師交代，也擔心考差了，同學們會用異樣的眼光看他；有些孩子則是因為偏科嚴重，對于學的不好的學科會很擔心，就會出現怯場的習慣；有的孩子因為考前過多的熬夜，破壞了正常的睡眠習慣，導致注意力無法集中、怯場的現象；還有性格內向的孩子，容易被環境所影響，也是會出現怯場的。

2、父母給孩子的壓力過大

有些父母對孩子的期望過高，心態也比較急切，這些都會給孩子帶來很大的壓力。容易讓孩子胡思亂想，害怕辜負了父母的期望，導致緊張又害怕，從而出現怯場現象。

3、社會和學校的影響

現在的社會和學校，對于孩子總是彌漫著一切以學習成績為準的氛圍。尤其是學校這種氛圍更加強烈，對于孩子的成績更是關注的厲害，成績就代表著一切。可馨育兒說，老師也會運用各種方式讓孩子去學習，在考試前還會制造緊張的氣氛，使得本就壓力大的孩子更大，導致孩子出現怯場的情況。

如何緩解孩子學習壓力

可以從以下幾點幫助孩子緩解學習壓力：

1、從生理上關心孩子。比如給孩子做好一日三餐飯菜；陪孩子多運動；教給孩子一些自我放松的方法，比如健腦操等。健康的身體是學習好的前提條件。

2、從心理上關心孩子。面對孩子學習中的困難，或者考試時的壓力，能夠和孩子共同面對，幫助孩子找到學習的方法，幫助孩子緩解壓力。

3、從父母的角色上關心孩子。要扮演好爸爸媽媽的角色，不做孩子學習的“監工”，不因為學習問題對孩子發脾氣，甚至打罵孩子；做孩子學習的觀察者和陪伴者。