13歲孩子大多已經進入青春叛逆期，在荷爾蒙的影響下孩子變得很浮躁專注力差，這樣的性格不利于學習成績的提升，也不利于學習習慣的培養。作為家長也不要指責小孩，否則很容易激發他們的逆反心理，甚至爆發家庭沖突。

13歲孩子專注力差怎么辦

1、戶外的活動能夠幫助孩子的身體健康，同時也可以增進孩子的學習能力。在戶外的活動中，孩子們可以自由地參加各種運動，放松大腦，從而提高注意力的集中度。此外，戶外的活動還可以幫助孩子們緩解壓力，調整心態，增強孩子的心理素質。

2、孩子的注意力是有限的，如果很多件事情同時進行，一定會引起混亂。尤其是指孩子在完成某一項任務的時候，同時被其它事情打擾，這樣就會損害注意力的有效集中。所以，強烈建議家長，鼓勵孩子一次只做一件事。

3、要少干擾孩子，經常看見有些家長，對孩子過度關注，恨不得每時每刻都要指導孩子，你要這么做，你要那么做。雖然他口口聲聲要孩子注意這個注意那個，其實孩子自己在集中注意力，他倒在旁邊各種干預，反而使孩子專注力差。還有的家長總是忙于教育孩子，生怕錯過了孩子的學習機會。

4、給孩子足夠的時間，讓他慢慢成長。家長有耐心、不急躁，孩子才能讓心情平和下來，集中精神去做好一件事。你越催促，孩子只會越著急分心。家長可以引導孩子去安排時間，在計劃的時間內做好一件事，養成良好的習慣。

5、玩游戲是孩子最感興趣的一件事情，也是能讓孩子保持注意力最久的一件事，因此讓孩子多做一些游戲，這也是改善孩子專注力差的方法。

6、缺乏陪伴的孩子，會在做作業的時候，故意分心來吸引家長關注，而這種行為只會被認為注意力不集中的表現。須知，如果家長能主動多一點關注和陪伴，能為孩子增加一份穩定的情緒。

13歲孩子沉迷手機怎么辦

方法1：正確引導才能發揮手機的能效。手機并不是洪水猛獸，讓孩子完全杜絕使用手機，是不現實的。首先，家長要給孩子做表率，在孩子面前避免長時間使用手機娛樂。其次，在孩子用手機前，家長應該提出明確要求，約定使用頻率、時間以及具體的使用范疇。

方法2：孩子過度癡迷手機，多數是由于他們在現實生活中缺乏成就感，漸漸累積成一種牢固的自卑和膽怯，而手機游戲的吸引力正式滿足了孩子作為“主人”攻城略地般的驕傲和成就。平時不妨多給予孩子建立一種成就感，多夸夸孩子。通過一些小事，讓他獲得滿足感。

方法3：明確后果，家長要讓孩子明白，無法控制自己并沉迷于游戲的后果，可以有意無意透露一些負面的新聞，讓他清楚沉迷游戲的可怕后果。

孩子上課專注力差怎么辦

第一、要以身作則，在孩子面前收起手機，電腦，關掉電視，陪著孩子去讀書，讀那些文字比較多，篇幅比較長的書，和孩子一起閱讀一來是為了督促孩子的學習，還能夠幫助孩子改掉急躁，好動的毛病，能夠慢慢的培養孩子的專注力。

第二、孩子熬夜、睡眠不足等原因可能造成精神疲倦，也可能出現上課注意力不集中的情況，因此建議家長幫助孩子調整作息，保持作息時間規律，避免熬夜，讓孩子有足夠的精力進行學習，緩解孩子上課注意力不集中的情況。

第三、大聲讀書有利于訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。