現在的家長對于孩子的教育很越來越重視，給孩子的學習壓力也越來越大。而16歲的女孩正處于青春期，她們的內心非常敏感且脆弱，而且有強烈的叛逆心理，面對學習的壓力，可能會產生厭學的情緒，出現一上學就焦慮的現象。這時家長要及時幫助孩子疏導心理壓力，以免造成嚴重的心理問題。

16歲女孩一上學就焦慮怎么辦

1、與孩子深度溝通

溝通可以解決很多孩子的問題，所以當孩子出現焦慮厭學的現象后，家長第一時間不是發愁，而是找孩子深度溝通。如果孩子不想與家長溝通，可以找一個和孩子走的比較近的人去聊，只有了解孩子一上學就焦慮的真正原因，才能開展下一步的開導。

2、 教孩子如何與焦慮情緒相處

在這個階段的孩子產生焦慮的情緒時很正常的現象，雖然我們很難阻止這種負面情緒來臨，但是我們可以教會女孩如何和它相處。感到焦慮的時候，不代表我們必須要聽它的，或者要相信它的存在。

當孩子覺察到自己的焦慮情緒時，要告訴自己：“這只是我的一個感受，請不要相信它！”這樣就可以隔離焦慮給我們帶來的困擾。這樣做可以讓孩子區分自己“焦慮的想法”與“更接近事實的想法”，這樣孩子就能學會分類處理他的想法。

3、加強運動，擁有強健的體魄

運動可以緩解焦慮，使女孩的某些情緒能夠得到釋放，促進身心健康。當然，運動不能過量也不能盲目，還要掌握好時間，比如不能在飯后做劇烈運動等等。在網課期間也會有很多鍛煉項目，跟著網課節奏，每天加強鍛煉，對孩子緩解學習壓力和焦慮情緒都有很大的幫助。

4、鼓勵孩子自我激勵

如果孩子能夠經常自我激勵、自我鞭策，她便有可能避免學業上的失敗。那么家長需要幫助孩子樹立自我激勵的目標，然后要讓孩子學會自我暗示，經常對自己說一句激勵的話，如“我一定能成功”，這樣可以避免孩子產生焦慮的現象。

16歲女孩一上學就焦慮的原因

1、只管孩子的學習成績，忽視其他的。當孩子的成績偶爾退步一次，有些家長就會對孩子進行責怪。這樣會使孩子的自尊心受挫，還打擊到了她的自信心，那么孩子會產生逆反心理，對于學習產生厭學情緒，出現一上學就焦慮的現象。

2、喜歡和別人家的孩子作對比。家長們都會犯的一個錯就是拿著自家的孩子去跟別人家的孩子比較，想讓孩子能讓別人家孩子也一樣優秀，但是每個人都有每個人的優點，我們應該去學會尊重孩子，多次進行攀比會打擊到孩子的自尊心，從而產生焦慮的情緒。