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初三壓力大焦慮怎么辦

2023-01-04 11:11 779

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對于初三的孩子而言,在這個階段的學習中會面臨很大的壓力,因為初三是考高中的最后沖刺階段,如果考不好就無法考上理想的高中。因此,在此時家長應該多觀察孩子的心理變化,及時幫助他們緩解壓力,疏導他們的焦慮情緒。

初三壓力大焦慮怎么辦

1、適度運動

當孩子面對中考有胸悶煩躁的壓力,情緒焦慮不安時,家長可以讓孩子放下手中的學習,適當的運動是最好發泄口,可以宣泄他們心中積慮的種種問題。比如可以讓孩子在課間之余去操場慢跑兩圈,也可以在自習之前和同學打幾場羽毛球,在體育課上來一場和鄰班的足球班戰。

2、就孩子學會釋放

初三的孩子難免護有壓力,產生焦慮的情緒,家長要教孩子學會給自己釋放壓力。比如當心情壓抑的時候,可以找個角落大哭一場;可以把煩惱寫在本子上,然后撕掉;或者找個人少的地方把心中的壓抑大喊出來??傊押⒆拥膲毫Πl泄出來,學習的效率也會上升很大。

3、轉移情緒

學習是一個循序漸進的過程,在這個階段大可不必總是死板地學習,長時間的學習反而會讓頭腦變得機械化。比如當孩子被一道數學題困惑了幾十分鐘時,可以先放下習題去跟同學踢球。學習學累了,可以轉移一下情緒,這樣可以避免心理產生壓力和焦慮。

4、家長要給孩子關懷和鼓勵

對于初三的孩子而言,家長的關懷和鼓勵很重要,家長應充當一個引導者,增加對孩子關愛和鼓勵。留心觀察他們的情緒是否波動巨大,及時和他們溝通,感染他們積極看待問題,幫助他們走出困境,時常給予他們幫助和鼓勵。

初三壓力大焦慮有哪些表現

1、對自己的現狀很不滿意,對自己不信任,經常懷疑甚至否定自己,害怕周圍的學生超過自己并且距離會越拉越大。

2、考試之前一段時間一想到考試就焦慮,因為擔心自己考不好而難以入睡。

3、始終處于高壓狀態,不敢放松,分秒必爭,如果不這樣就會感到內疚。

4、總是怕自己考不好受到某某看不起或者責怪。

5、遇到一些棘手的問題常常焦躁不安,靜不下心。

6、經常丟東西或者打碎東西,很難溝通,經常對身邊的人發怒。

7、考試中大腦一片空白,很多自己熟悉的知識點也被忘記了。

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