高一的孩子壓力大時，可能會去做自己感興趣的事，然后以此轉移注意力，但效果只是一時的，壓力并且焦慮的情緒可能還會一直有。尤其是孩子剛接觸高一生活，需要有個自我調節的階段，家長就要幫助他做好這一點，防止學習掉隊。

高一壓力大焦慮怎么辦

1、調整期望值

適度的壓力有助于挖掘個人的潛能，發揮自己的水平。壓力太小，則動力不足；但壓力過大，孩子長期處于高度緊張狀態之中，會產生消極的影響。

因此要正確認識自己，定合理的目標，要有平和的心態。在學習過程中不能迷失目標，絕不能因一時的挫折而心煩、焦慮、急燥。也不能因為復習內容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標，保持平穩的心態，盡自己的努力就可以了。

2、要善于發現自己微小的進步

高一孩子要學會發現自己的長處，哪怕是細微的進步，都及時肯定，以增強學習信心。相信經過一段時間的強化，無論是在心理、還是在生理方面都會看到變化。堅持下去，經常保持旺盛的斗志，將使自己充滿信心，不懼怕任何困難。

3、充分相信孩子

有些家長“考試焦慮”體現得比孩子還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢。

家長的“不安”，也會造成學生的“不安”，就會出現高一壓力大焦慮的情況。此時家長應該充分相信孩子、接納他，同時要接受現實，因為孩子們之間存在著個體差異，要幫助他們轉變觀念和掌握一些學習技巧。

高一壓力大焦慮的原因

第一，高中的課程內容增加。進入高一的第一期，必考課程有9門，即語數外、理化生、政史地，這九門學科都是會考內容，會考及格才能拿到畢業證。而學生在高一第一期的時候，也有一個嘗試選擇的過程。

在學習中，除語數外之外，看看自己的興趣愛好，自己學習覺得輕松，考試可能拿到較高的分數是理科，還是文科？而學生高中學習的發力，恰恰就是分科之后，所以這個階段的孩子很容易出現壓力大焦慮的心理。

第二，課程難度加深。高中的數理化生，難度加大，能力層次要求較高。如果學生還停留在初中的學習狀態，自然就不適應高中的學習。初中課程理解識記內容較多，學生完全可根據教師課堂講授的例題，照著葫蘆畫瓢，就能解決習題。但到高中，課程內容的層次上升到掌握、應用層次。

如果學生還自認為弄懂課本和例題就解決問題，已經遠遠不適應高中的學習了，成績下滑后，情緒也容易有波動。

第三，教學節奏加快。在高中，每堂課的容量大，上課節奏快，訓練的量也大。所以，學生的課后作業也多，很多學生到很晚還完成不了。對于作業中的難題，花了太多的時間去死磕，從而也有了挫敗的心理。