高中階段對孩子來說是最重要的三年，也是最困難的三年，在這個時間段當中，時間緊任務重，除了成績以外，孩子自身的壓力也不可忽視，那么作為家長，對于高中孩子心理壓力大怎樣疏導？

高中孩子心理壓力大怎樣疏導

1、時間管理。善于安排和利用時間可以幫助孩子提高學習效率，減少壓力。要學會按照不同學科的要求，分配和平衡時間，根據(jù)事件的重要性合理安排時間，可以有效的排除重壓所致的疲憊感，特別是在學期末，各種學業(yè)任務特別繁重的時候。

2、確立現(xiàn)實和可達到的目標。根據(jù)孩子的現(xiàn)狀制定力所能及的目標，以提高目標實現(xiàn)的幾率，減少因目標過高不能實現(xiàn)而產(chǎn)生的壓力。

3、關(guān)心孩子的情緒感受。鼓勵孩子用“語言”而非“動作”來表達情緒。以“我不開心”、“我很生氣”替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊，若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、撾枕頭、跑步，都是可以采取的策略。

4、排定休息時間。不只是在課程學習上訂立合宜的目標，在生活適應上也應給予適宜的期待。有的孩子對陌生情境的適應度高，但有的孩子需要較長的預告、準備期。

我們要清楚的知道，孩子的特質(zhì)及能力的優(yōu)勢與限制所在，而提供給孩子的是對生活的挑戰(zhàn)，而非做不到的負擔。

高中生面對學習而產(chǎn)生的種種心理上的壓力，可借助以下方法自我調(diào)解：

1、不要把目標定得高于自己能力所及。

2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。

3、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。

高中孩子心理壓力大的原因

家長的過高期望與要求。家長的過高期望與要求加劇了學生的心理壓力。學生的家長通常對子女的學業(yè)要求很嚴，期望過高。有的父母喜歡以言語相逼：“考不上大學，就別進這個家”。有的父母以過分關(guān)心施壓，為了孩子能考上大學，陪孩子挑燈夜讀，送這送那，關(guān)懷備至。于是，學生原本不輕松的心理又要載上一份“溫柔”的壓力。

同時，家長對教師的水平的評價往往也是以高考考多少為標準，從而促進教師在有意或無意之中與家長一道對學生施加壓力，這就更加劇了學生的心理負擔。

考試認知偏差。一部分學生由于不能正確對待考試，擔心、害怕考試，思想上產(chǎn)生壓力，又因壓力超過心理負荷而造成過度緊張。

學習方法錯誤。有的學生在復習的過程中非常被動，并且在平時的復習過程中非常注意其他同學的復習情況，看到其他同學在復習某門功課，他也趕緊看這門功課，看到其他同學比自己復習得快，心里就非常緊張，導致做也做不安心，玩也玩得不快樂。整天處于擔心焦慮之中。