孩子在面對一些自己無法承受的事情的時候會非常焦慮緊張，靠自己是無法克服的，家長可以學習一些緩解孩子緊張地方法，幫助孩子應對這些情緒。那么五步緩解孩子緊張情緒是什么呢？

五步緩解孩子緊張情緒

1、傾聽和溝通

要緩解孩子緊張情緒，第一步是學會傾聽。家長要做的不是簡單聽孩子說話，而是用尊重的心態去理解孩子正在經歷的事情共情孩子的內心感受和情緒。人們在緊張和焦慮的狀態下，能被全身心地傾聽就會很大程度上緩解這種情緒。孩子也一樣，家長傾聽孩子更能讓孩子擺脫壓力，走出焦慮，成功緩解孩子緊張情緒。

2、開放式提問

家長給出開放式問題，可以鼓勵孩子勇敢說出自己的思路，感受到來自家長的關懷。比如孩子抗拒跟別的孩子的相處，那家長可以詢問：你害怕跟小明相處，那你對小明了解多少呢？這樣的提問方式能引導孩子說出自己的理解，引導孩子找出解決問題的方式，克服負面情緒，。

3、參加放松的活動

孩子也會感受到來自環境的壓力，感到緊張。家長可以讓孩子做一些簡單的事情，讓孩子在輕松的環境中擺脫壓力。比如閱讀、繪畫、瑜伽都是不需要競爭、也沒

4、教會孩子放松方式

家長可以教授給孩子一些放松方式，幫助孩子快速平靜下來，比如深呼吸和緩慢計數，用這種放松方式就可以讓孩子心情慢慢放松下來。

5、營造和諧的家庭環境

和諧溫暖的家庭環境可以幫助孩子在日常生活中，感受到安全感和舒適感。和諧美滿的親子關系是緩解孩子緊張情緒的良藥。

孩子情緒緊張的原因

1、教育方式不正確

有的父母對待孩子過于苛刻，父母給了孩子太大壓力，讓孩子整天處于緊張狀態，久而久之，便導致了過度焦慮反應；還有的父母則對孩子過于溺愛，讓孩子喪失自主能力，離開自己就會焦慮緊張。

2、家庭不和睦

家庭和睦可以給孩子安全感。相反夫妻不和會給孩子造成巨大的傷害，孩子會處于時刻緊繃的狀態，經常感到焦慮。

3、學習負擔過重

孩子學習壓力日益增加，老師和家長都在他們身上寄予了太多的期望，以至于孩子對考試感到緊張，焦慮自己的成績。有時候這種緊張情緒會影響考試發揮，導致成績下降。