如何幫助孩子有效管理情緒

在生活中我們不難發現，身邊很多家庭，家長對于孩子的學習成績非常重視，但很少重視培養孩子管理自己的情緒，其實讓孩子學會管理情緒比學習更重要，引導孩子管理把情緒還是比較難的，那么如何幫助孩子管理好自己的情緒呢？

如何幫助孩子管理好自己的情緒：

1.情景模擬不同的情緒表達

一些孩子在面對陌生狀況時變得緊張慌亂，稍有不順心便會情緒失控，另一些孩子不清楚哪些情緒會帶來正面效果（或造成負面影響），因此只能效仿大人的做法。這時，家長不妨通過情景模擬的形式，讓孩子體驗不同的情緒。在同一個情景下，家長分別做出情緒失控、情緒控制得當的舉動，引導孩子向正面示范學習。

2.用對話來表達自己的情緒

有的孩子，喜歡以摔東西、不吃飯、把自己鎖在房間里的方式來表示不滿。還有的孩子，干脆以懈怠學習、沉迷游戲、與父母頂嘴作對的舉動來表達抗議。為避免出現此類狀況，家長務必讓孩子養成“用對話方式解決”的習慣。當孩子有負面情緒時，家長先不急著嘮叨說教，應鼓勵孩子用口頭說、寫或畫的形式表達自己的情緒。

孩子的情緒變化總是很大，有時大哭大鬧、有時候哈哈大笑，家長只有正確了解孩子的各種情緒，才能正確的引導孩子管理好自己的情緒，那么如何幫助孩子管理好情緒呢？

如何幫助孩子管理好情緒：

1.家長要自我檢驗，看孩子的成長環境如何

孩子的脾氣，跟家長息息相關。一個愛發脾氣的家長，往往教育出來的孩子也會是個愛發脾氣的人。孩子總是喜歡模仿家長的言行舉止，家長脾氣暴躁，孩子個性也不會太溫善。被情緒化、常常發脾氣的家長帶大的孩子，情緒問題更多。

2.幫助孩子管理情緒需要耐心

當然，不要簡單地認為發脾氣的孩子不好，不發脾氣的孩子就好。其實長期壓抑孩子的情緒，是不利于其成長的。最怕的是孩子為了取悅家長，而忽視了自己真實的感受，甚至放棄自己。有的孩子看上去安靜懂事，其實內心沒有自信，往往找不到自己，容易出現情緒問題。

很多家長在遇到孩子不聽話的時候，都沒有辦法克制住自己的脾氣，沖孩子發火的行為也是頻頻發生，但是這樣的教育方式并不利于孩子的成長，還有可能會導致他們出現心理問題，那么作為家長，該如何管理自己和孩子的情緒呢？

家長如何管理自己的情緒

1、正視情緒的存在

情緒有好壞之分，沒有對錯之別。首先要正視這些情緒。當孩子讓你生氣、失望的時候，首先要明白這些情緒的存在非常合理，接著告訴自己不要讓這些情緒占據了理智，深呼吸，讓自己先冷靜下來。其次要明白，自己的這些情緒是正常的，孩子的憤怒也是正常的。

2、做孩子“出乎意料”的父母

如果你真的被孩子的挑釁行為或者調皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通過擁抱等行為有效地讓孩子知道你聽到了他的不滿，并且你也很同情他，但是你還是會堅持你的原則。

孩子上了初中后，漸漸的跟父母不再親近，有話也不愿意跟父母說，彼此之間的溝通變得越來越少。有些父母覺得這很正常，只要孩子學習好就行。其實不然，父母和孩子如果缺乏溝通，也會引發孩子的心理問題，所以父母需要重視彼此的有效溝通。

初中生父母如何與孩子有效溝通

1、傾聽是關鍵

當孩子想要與家長談話時，家長盡量騰出時間，創造一個安靜的環境，以確保能夠專注聆聽。在孩子說話時不要打斷他們，讓他們完成自己的思想表達。當孩子分享他們的感受和擔憂時，家長要表達出理解和同情，而不是立刻提出建議或解決方案。

2、建立信任和尊重

在初中階段，孩子開始漸漸獲得更多的獨立性和自主性。家長需要建立信任和尊重的基礎，以促進積極的親子關系。就是要尊重孩子的隱私權，不要過于干涉他們的私人空間和通訊。與孩子建立坦誠和信任的關系，鼓勵他們分享自己的經歷和問題。支持孩子在某些決策上擁有自主權，讓他們學會負責和承擔后果。

很多父母都疑惑煩惱，為什么自己明明是為孩子好，對孩子苦口婆心的教導，但孩子總是不聽，還很叛逆地頂撞自己。家長想要改變自己和孩子溝通上的難題，就應該學習好如何和孩子有效溝通。

父母如何和孩子有效溝通

一、善于傾聽，積極引導

當孩子確實有錯誤需要糾正時，善于和孩子溝通的父母通常會采取坦誠的方法，詢問原因，傾聽孩子心聲，給予關愛和理解，并且理解孩子的感受。最后，選擇合適的時機，在孩子愿意接受自己時才給他們講道理。這樣父母與孩子的溝通就會減少很多障礙。

二、注重與孩子共情

孩子有了情緒、遇到困難，家長要讓孩子知道，父母時刻在關注著自己，理解自己的感受，讓孩子感到溫暖的后盾。

作為成年人，我們都能夠控制自己的情緒，但是孩子并不是這樣，很多孩子，都沒有辦法控制自己的情緒，上一秒還滿臉笑容，下一秒就可能已經淚流滿面，那么如何教育孩子管理好自己的情緒呢？

如何教育孩子管理好自己的情緒

孩子很小的時候，所謂的學習其實就是模仿。父母怎么做，孩子有樣學樣。所以這就意味著想要教育孩子管理好自己的情緒，那父母就必須也具備這個能力。父母能否跟自己的情緒好好相處？能否在合適的時候運用恰當的方式去應對事情？這些孩子都會看在眼里，記在心里。

同時比較挑戰的是對于孩子來說，他們的神經系統，理性思考的能力非常有限。所以他們會有更多本能的行為。比如說孩子會打人，吐口水，這些行為是孩子年紀小就會有的一些行為。那父母能否去接納這些行為，能否用平穩的情緒去處理孩子的這些狀況，這些情況下，父母的處理方式其實就是父母養育孩子的方式。

教育孩子管理好自己的情緒，要建立孩子對父母的安全型依戀。對父母有安全型依戀的孩子，其情緒調節能力發展水平較高。這是因為孩子在父母的愛中汲取到了足夠的勇氣和安全感，面對負面情緒時，他就不會采用回避和拒絕的方式，而是會主動解決它。所以，爸爸媽媽們要多多增加親子互動，并在互動中對孩子的情緒變化提供足夠積極的回應。

教育孩子管理好自己的情緒，要讓孩子認同自己，有情緒空間。讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認同感。父母是孩子的模范，父母首先要學會管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵自己的孩子，讓身處其中的孩子產生積極的自我認同，獲得安全感，讓其能自由、開放地感受和表達自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質。

當孩子不開心的時候，孩子就會出現暴躁易怒的現象，面對孩子的不良情緒，很多家長感到束手無策，不知道該怎么樣去引導孩子，那么如何引導孩子情緒管理呢？

如何引導孩子情緒管理

幫助孩子認知情緒。引導孩子情緒管理，管理情緒的第一步，就是讓孩子能夠識別出自己的各種情緒。我們要在日常中教會孩子認識各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。

我們經常會有意識地跟孩子共情，其實，共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當時的具體感覺。需要提醒的是，有時當孩子很生氣時，他會對這種情緒識別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜后，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。

只有孩子識別出的情緒越多，他才能清晰地表達出來，而準確地表達自己的情緒，是處理情緒的開端。能表達，他才能溝通，才能想辦法。有時，只需表達出來，情緒就解決了。

引導孩子情緒管理，可以幫助孩子學會轉移注意力。就像我們前面說的，孩子的情緒來得快，去的也快。爸爸媽媽們可以幫助孩子轉移注意力，讓孩子投入到其他的活動中，幫助孩子從負面情緒中掙脫出來，進而調節孩子的情緒。比如說孩子生氣的時候，媽媽們可以引導孩子做別的事情轉移注意力，即使是一些簡單的收納，也可以讓孩子在勞動中遺忘自己剛才為什么發脾氣。