孩子在考試的時候心里緊張

孩子在考試的時候心里緊張？家長要教孩子學(xué)會減壓，生活中，家長不要給孩子過多的壓力，特別是學(xué)習(xí)上，給他們的期望越高，他們的壓力越大，進(jìn)而就會產(chǎn)生焦慮緊張的情緒。對于家長們來說，適當(dāng)?shù)刈尯⒆佣喾潘桑囵B(yǎng)他們的興趣愛好，并且在考試的時候，教他們一些減壓的習(xí)慣，比如考前睡眠充足，保持良好的心情，考試的時候做深呼吸等，這些都有助于緩解孩子的緊張情緒。

孩子在考試的時候心里緊張？

一、宣泄情緒。

為什么會緊張？無非是一些心理壓力積壓的太多，無法紓解所導(dǎo)致的。比如，家長的嘮叨，親戚之間的攀比，同學(xué)之間的“暗中較量”，孩子自己的升學(xué)壓力等等，都會讓孩子的心情變差，久而久之就會變得緊張。

家長要善于發(fā)現(xiàn)孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助孩子宣泄壞情緒，讓孩子以積極的情緒去面對學(xué)習(xí)，應(yīng)對考試。具體方法有：和孩子聊天，留心孩子的緊張點(diǎn)，引導(dǎo)孩子盡可能的把心里積壓的事情說出來；幫助孩子養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，這樣孩子就可以將自己的情緒寫在日記本上，不至于憋在心里；支持孩子多交朋友，這樣孩子就多了傾訴的對象。

總之，不要讓孩子內(nèi)心積壓太多負(fù)面的東西，才能緩解壓力，保持心理平衡。

看看孩子為何緊張焦慮，是太想考出成績，還是怕考不好，還是怕人笑話，這些問題要一一查清楚，有針對性地去解決。

孩子考試的時候容易緊張應(yīng)該怎么辦

1、讓孩子調(diào)整考試心態(tài)焦慮往往是由不可擺脫的困難而造成的，換個角度思考，多想想成功之處。多想想善事、樂事、好事，焦慮的情緒也會因此而化解。學(xué)習(xí)上經(jīng)常過度焦慮的孩子，父母應(yīng)從學(xué)習(xí)動機(jī)、成才道路、理想期望等方面幫助孩子作多元化價值觀的思考，確立孩子“天生我才必有用”、“條條大路通羅馬”的觀念，調(diào)整孩子對考試的認(rèn)識。

2、幫助孩子做放松訓(xùn)練緩解考試緊張的心理還可以做放松訓(xùn)練，最簡便的方法是深呼吸和自我暗示。當(dāng)孩子感到緊張時，家長可以讓孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守點(diǎn)法”，即雙眼只看一個固定目標(biāo)，同時均勻地呼吸。遇到難題可進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参浚眯睦碚Z言對自己說：“大家容易大家難”，“沒什么了不起的，我一定能考好?！?/p>

3、讓孩子掌握考試方法孩子即使在考前有充分的準(zhǔn)備，在考試時碰到棘手的難題也在所難免。有些孩子有怯場的毛病，一遇到難題就緊張，甚至?xí)^腦一片空白，或在一道題上浪費(fèi)太多時間，沒時間做剩余的題目。在答題時應(yīng)先易后難，以逐步增強(qiáng)信心，而且在困難時學(xué)會自我安慰也是必要的，碰到難題時想“自己不會，別人也未必會”，等到別的題目都做完了，緊張情緒就能得到緩解，再來攻克難題，這時考前由于緊張而導(dǎo)致遺忘的內(nèi)容也許就記起了。

4、平時學(xué)習(xí)一定要扎實(shí)認(rèn)真如何從容應(yīng)對考試，關(guān)鍵還得靠平時認(rèn)真扎實(shí)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，成功的學(xué)生都有一個共同的體會，即平時練習(xí)當(dāng)考試，重大考試當(dāng)練習(xí)。不少會考試的學(xué)生都說；“大考大玩，小考小玩，不考不玩?！碑?dāng)然這句話有些絕對，但“梅花香自苦寒來”的道理相信每個同學(xué)都深有體會。作為家長，要告訴孩子考試的真諦：“只有認(rèn)真對待平時每次練習(xí)，以此訓(xùn)練自己，掌握科學(xué)的應(yīng)試技巧，才能靈活自如地應(yīng)對每一場考試，而如果僅憑一時的運(yùn)氣取得的好成績也必定是曇花一現(xiàn)?！?/p>

每年6月份都是一個考試季，高考、中考、小學(xué)畢業(yè)考試等，這都是避免不了的，但是有一些小朋友一到考試就會出現(xiàn)緊張焦慮的情況。家長和老師知道孩子遇到這種情況也是非常著急的，急于解決問題，為什么孩子考試的時候很緊張？

為什么孩子考試的時候很緊張？

一、焦慮產(chǎn)生的原因是知識準(zhǔn)備不夠充分。準(zhǔn)備不充分可能表現(xiàn)在對考試內(nèi)容的準(zhǔn)備不充分，或者基礎(chǔ)知識不扎實(shí)、概念原理理解不清楚、沒有復(fù)習(xí)好、對考試缺乏信心，針對這種情況，盡量的消除焦慮的方法，其實(shí)就是好好復(fù)習(xí)，然后就是減少自己的壓力，要試著引導(dǎo)自己去思考，其實(shí)考試的結(jié)果并沒有那么重要。

二、孩子之所以焦慮是因?yàn)閷荚嚨腻e誤認(rèn)知和評價。由于學(xué)校、家庭對學(xué)習(xí)成績的重視，孩子面臨很大的學(xué)習(xí)壓力，他們對于考試性質(zhì)的認(rèn)識，停留在非常淺薄的階層，他們甚至?xí)J(rèn)為一次簡單的考試就能夠影響他們整個人生命運(yùn)，所以家長朋友一定要幫他們樹立正確的考試觀念。

三、個性心理特征和外界環(huán)境的影響。通常容易產(chǎn)生考試焦慮的人，在個性心理特征上都有一定的共性。比如，性格內(nèi)向、敏感多思、追求完美、自我抱負(fù)水平高、情緒不穩(wěn)定等。如果面對的是這種情況，那么家長和孩子一定要好好地溝通，及時幫助孩子梳理心理和情緒上的困擾。

四、孩子以往考試經(jīng)歷左右著對自己應(yīng)考能力的評估。

孩子考試經(jīng)常容易緊張，很有可能是由于孩子太在意考試的成績，尤其是父母對孩子施加的壓力比較大，或者是老師經(jīng)常的告訴孩子考試的重要性。在被監(jiān)督的過程當(dāng)中，就會使孩子對考試這種緊張的氛圍所感染，所以想要是孩子考試不那么緊張，一定不要給孩子太大的壓力，應(yīng)該讓孩子自由發(fā)揮。

在孩子要面臨考試的時候，一定要讓孩子有一個安靜的復(fù)習(xí)場所和休息場所，只有孩子腦袋里面有充分的知識，在考試的時候就會特別的有信心，也不會有考試緊張這樣的問題出現(xiàn)了。

孩子一到考試的時候就緊張怎么辦？具體做法如下：

1、幫助孩子改變認(rèn)知

認(rèn)知水平如何往往決定和影響著孩子的考試心態(tài)。在心理學(xué)中，有一個理論叫作情緒ABC理論，這是美國心理學(xué)家埃利斯所創(chuàng)建的，根據(jù)這一理論，我們可以引導(dǎo)孩子找出他情緒困擾和行為不適的真正原因：考試焦慮癥源于孩子對自己的不合理認(rèn)知。

所以，這給了我們一個啟發(fā)：幫助孩子改變錯誤的認(rèn)知。具體來說，就是改變孩子固有的只要是大考就一定考不好的錯誤想法。我們要讓孩子明白一個道理——考試在本質(zhì)上不過是一種反饋方式，通過考試能夠看到自己的不足，明確自己下一步努力的方向。當(dāng)孩子能夠改變自己的錯誤認(rèn)知，對考試有正確的認(rèn)識，就可以在一定程度上減輕和改善考試焦慮癥。

家長要讓孩子明白一個道理——考試在本質(zhì)上不過是一種反饋方式，通過考試能夠看到自己的不足，明確自己下一步努力的方向。當(dāng)孩子能夠改變自己的錯誤認(rèn)知，對考試有正確的認(rèn)識，就可以在一定程度上減輕和改善考試焦慮癥。

孩子考試緊張，家長要教孩子學(xué)會自我放松的技巧，用積極的心態(tài)去面對，以緩解考試緊張焦慮的情緒，這樣才能在考試中正常發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮。

孩子面對考試心里面緊張怎么辦

第一，合理分析考試難度

家長要引導(dǎo)孩子把考前復(fù)習(xí)的重點(diǎn)放在梳理基礎(chǔ)知識點(diǎn)，并在相關(guān)的知識點(diǎn)間建立聯(lián)系，還要運(yùn)用知識點(diǎn)求解基礎(chǔ)和中等難度的題目，并認(rèn)真總結(jié)這兩類題型的解題方法，這樣做才能奠定堅實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，并逐步提升應(yīng)對考試的自信心。此外，家長還要引導(dǎo)孩子正確對待考試中遇到的難題，不能過于揪著難題不放，必須把考試時的主要精力用于確保自己會做題目的準(zhǔn)確率，這樣做就能考出不錯的成績。

第二，轉(zhuǎn)移注意力

你應(yīng)該跟孩子好好談?wù)?，聊聊多些耐心和時間正確的引導(dǎo)和鼓勵支持孩子，讓他學(xué)會調(diào)整好心態(tài)，放松心情，你可以多帶孩子出去戶外走走，散散心，是的，學(xué)會調(diào)整心態(tài)，才能慢慢的克服考試就緊張。

孩子一考試就緊張發(fā)揮不好怎么辦

一、家長看法應(yīng)該改變，應(yīng)該把考試看成檢驗(yàn)孩子學(xué)習(xí)的機(jī)會，允許試錯，更允許她有改正的機(jī)會。減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。

二、告訴孩子，都要考試了，就不用再去想還有什么知識沒復(fù)習(xí)完，因?yàn)槠綍r都沒搞懂，現(xiàn)在再去解決，肯定無解，還讓自己更緊張。

三、家長自己要有承受能力，孩子考不好，千萬不要給他臉色看，不要說：只要你成績好，我什么都不需要你做。

四、評價一個孩子應(yīng)該是多方面的，ta成績不好，你不能就覺得ta什么都不好。家長自己要不斷學(xué)習(xí)，要提高認(rèn)知，才能發(fā)現(xiàn)孩子在動手能力，與人溝通交流，藝術(shù)方面的才能。不會簡單評價孩子。

當(dāng)孩子考試前對你說他有點(diǎn)緊張時，告訴他是正常的，幫他找到緊張的原因，提供化解的方法?？荚嚦煽兂鰜砗螅贸煽儺?dāng)然高興，但如果成績不理想，不要去責(zé)怪孩子，要讓孩子對緊張這種情緒有正確的看法。

孩子考試緊張應(yīng)該怎么開導(dǎo)

這類型的孩子我們稱之為“高需求寶寶”，意思是孩子本身對自己有較高的要求，總給自己過高的期待，并希望能達(dá)到自己設(shè)定的目標(biāo)。面對這樣的孩子，家長首先要肯定孩子的對自己的要求，不能說一些“不要太緊張”、“考不好也沒什么”之類的話，這樣會打擊孩子的進(jìn)取心，也容易讓孩子變的自卑難過。

家長們可以做一些幫助孩子的事情，比如，幫孩子制定學(xué)習(xí)計劃、輔導(dǎo)孩子功課等。但，同時要告訴孩子，考試是對一段時間內(nèi)學(xué)習(xí)的測試，并不能代表整個學(xué)習(xí)階段。如果期中考試不如意，可以幫孩子總結(jié)原因，爭取讓孩子期末考出好成績。

孩子“非常焦慮和緊張”的原因非常復(fù)雜，這并不是單一問題，而是綜合問題。所以家長們在緩解孩子緊張情緒時，要同時考慮多方面因素，還要根據(jù)每個孩子的性格特點(diǎn)，針對性地進(jìn)行引導(dǎo)。

最后，父母應(yīng)該幫助孩子建立正確的認(rèn)知。告訴孩子學(xué)習(xí)和考試是求知的過程，孩子要在這個過程中探索自己的興趣所在，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真正的需求，而不是過于在乎考試，讓自己十分緊張和焦慮。