孩子考試緊張?jiān)趺垂膭?lì)

孩子考試緊張?jiān)趺垂膭?lì)？家長(zhǎng)可以經(jīng)常和孩子談心。讓孩子不要過分的看重考試成績(jī)，對(duì)自己有信心，時(shí)間長(zhǎng)了孩子是會(huì)有改變的。

孩子考試緊張?jiān)趺垂膭?lì)？

一、引導(dǎo)孩子正確看待考試的意義。

不要過分把個(gè)人前途和一兩次考試的結(jié)果聯(lián)系起來，允許孩子犯錯(cuò)誤，給他們犯錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。讓孩子知道，考試并不能一考定終身，一次考砸了沒關(guān)系。要疏導(dǎo)孩子把考試結(jié)果看淡，重視學(xué)習(xí)本身的意義。告訴孩子考試只是作為他一個(gè)階段學(xué)習(xí)效果的驗(yàn)收，不能證明其他。

二、在孩子準(zhǔn)備考試前提醒孩子放輕松。

特別緊張的時(shí)候可以放下筆來，做三次深呼吸，要緩慢地、深深地吸氣、呼氣，可以閉上眼睛五秒鐘。如果心情急躁，可以在手心里寫一個(gè)大大的“靜”字，每當(dāng)開始緊張時(shí)，凝視著這個(gè)字，心情就自然舒緩下來了。也可以準(zhǔn)備一杯糖水，感到心悸、心慌時(shí)馬上喝幾口水，補(bǔ)充葡萄糖。此外，在平時(shí)的生活中，家長(zhǎng)要有意識(shí)的鼓勵(lì)孩子鍛煉運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于調(diào)節(jié)孩子的心態(tài)都是很有幫助的。

你應(yīng)該跟孩子好好談?wù)劊牧亩嘈┠托暮蜁r(shí)間正確的引導(dǎo)和鼓勵(lì)支持孩子，讓他學(xué)會(huì)調(diào)整好心態(tài)，放松心情，你可以多帶孩子出去戶外走走，散散心，是的，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，才能慢慢的克服考試就緊張。

孩子一考試就緊張發(fā)揮不好怎么辦

一、家長(zhǎng)看法應(yīng)該改變，應(yīng)該把考試看成檢驗(yàn)孩子學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，允許試錯(cuò)，更允許她有改正的機(jī)會(huì)。減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。

二、告訴孩子，都要考試了，就不用再去想還有什么知識(shí)沒復(fù)習(xí)完，因?yàn)槠綍r(shí)都沒搞懂，現(xiàn)在再去解決，肯定無解，還讓自己更緊張。

三、家長(zhǎng)自己要有承受能力，孩子考不好，千萬不要給他臉色看，不要說：只要你成績(jī)好，我什么都不需要你做。

四、評(píng)價(jià)一個(gè)孩子應(yīng)該是多方面的，ta成績(jī)不好，你不能就覺得ta什么都不好。家長(zhǎng)自己要不斷學(xué)習(xí)，要提高認(rèn)知，才能發(fā)現(xiàn)孩子在動(dòng)手能力，與人溝通交流，藝術(shù)方面的才能。不會(huì)簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)孩子。

看看孩子為何緊張焦慮，是太想考出成績(jī)，還是怕考不好，還是怕人笑話，這些問題要一一查清楚，有針對(duì)性地去解決。

孩子考試的時(shí)候容易緊張應(yīng)該怎么辦

1、讓孩子調(diào)整考試心態(tài)焦慮往往是由不可擺脫的困難而造成的，換個(gè)角度思考，多想想成功之處。多想想善事、樂事、好事，焦慮的情緒也會(huì)因此而化解。學(xué)習(xí)上經(jīng)常過度焦慮的孩子，父母應(yīng)從學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、成才道路、理想期望等方面幫助孩子作多元化價(jià)值觀的思考，確立孩子“天生我才必有用”、“條條大路通羅馬”的觀念，調(diào)整孩子對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。

2、幫助孩子做放松訓(xùn)練緩解考試緊張的心理還可以做放松訓(xùn)練，最簡(jiǎn)便的方法是深呼吸和自我暗示。當(dāng)孩子感到緊張時(shí)，家長(zhǎng)可以讓孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守點(diǎn)法”，即雙眼只看一個(gè)固定目標(biāo)，同時(shí)均勻地呼吸。遇到難題可進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参浚眯睦碚Z言對(duì)自己說：“大家容易大家難”，“沒什么了不起的，我一定能考好。”

3、讓孩子掌握考試方法孩子即使在考前有充分的準(zhǔn)備，在考試時(shí)碰到棘手的難題也在所難免。有些孩子有怯場(chǎng)的毛病，一遇到難題就緊張，甚至?xí)^腦一片空白，或在一道題上浪費(fèi)太多時(shí)間，沒時(shí)間做剩余的題目。在答題時(shí)應(yīng)先易后難，以逐步增強(qiáng)信心，而且在困難時(shí)學(xué)會(huì)自我安慰也是必要的，碰到難題時(shí)想“自己不會(huì)，別人也未必會(huì)”，等到別的題目都做完了，緊張情緒就能得到緩解，再來攻克難題，這時(shí)考前由于緊張而導(dǎo)致遺忘的內(nèi)容也許就記起了。

4、平時(shí)學(xué)習(xí)一定要扎實(shí)認(rèn)真如何從容應(yīng)對(duì)考試，關(guān)鍵還得靠平時(shí)認(rèn)真扎實(shí)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，成功的學(xué)生都有一個(gè)共同的體會(huì)，即平時(shí)練習(xí)當(dāng)考試，重大考試當(dāng)練習(xí)。不少會(huì)考試的學(xué)生都說；“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”當(dāng)然這句話有些絕對(duì)，但“梅花香自苦寒來”的道理相信每個(gè)同學(xué)都深有體會(huì)。作為家長(zhǎng)，要告訴孩子考試的真諦：“只有認(rèn)真對(duì)待平時(shí)每次練習(xí)，以此訓(xùn)練自己，掌握科學(xué)的應(yīng)試技巧，才能靈活自如地應(yīng)對(duì)每一場(chǎng)考試，而如果僅憑一時(shí)的運(yùn)氣取得的好成績(jī)也必定是曇花一現(xiàn)。”

當(dāng)孩子考試前對(duì)你說他有點(diǎn)緊張時(shí)，告訴他是正常的，幫他找到緊張的原因，提供化解的方法。考試成績(jī)出來后，好成績(jī)當(dāng)然高興，但如果成績(jī)不理想，不要去責(zé)怪孩子，要讓孩子對(duì)緊張這種情緒有正確的看法。

孩子考試緊張應(yīng)該怎么開導(dǎo)

這類型的孩子我們稱之為“高需求寶寶”，意思是孩子本身對(duì)自己有較高的要求，總給自己過高的期待，并希望能達(dá)到自己設(shè)定的目標(biāo)。面對(duì)這樣的孩子，家長(zhǎng)首先要肯定孩子的對(duì)自己的要求，不能說一些“不要太緊張”、“考不好也沒什么”之類的話，這樣會(huì)打擊孩子的進(jìn)取心，也容易讓孩子變的自卑難過。

家長(zhǎng)們可以做一些幫助孩子的事情，比如，幫孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、輔導(dǎo)孩子功課等。但，同時(shí)要告訴孩子，考試是對(duì)一段時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)的測(cè)試，并不能代表整個(gè)學(xué)習(xí)階段。如果期中考試不如意，可以幫孩子總結(jié)原因，爭(zhēng)取讓孩子期末考出好成績(jī)。

孩子“非常焦慮和緊張”的原因非常復(fù)雜，這并不是單一問題，而是綜合問題。所以家長(zhǎng)們?cè)诰徑夂⒆泳o張情緒時(shí)，要同時(shí)考慮多方面因素，還要根據(jù)每個(gè)孩子的性格特點(diǎn)，針對(duì)性地進(jìn)行引導(dǎo)。

最后，父母應(yīng)該幫助孩子建立正確的認(rèn)知。告訴孩子學(xué)習(xí)和考試是求知的過程，孩子要在這個(gè)過程中探索自己的興趣所在，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真正的需求，而不是過于在乎考試，讓自己十分緊張和焦慮。

孩子成績(jī)有起伏是正常的，考試一次兩次失利也很常見，首先家長(zhǎng)不能因?yàn)楹⒆舆@次的考試特別差，就責(zé)怪孩子，說什么不用功了等，應(yīng)該主動(dòng)過去安慰他，給他們鼓勵(lì)，不要再加重孩子心理負(fù)擔(dān)了。

考試沒考好家長(zhǎng)怎么鼓勵(lì)孩子

第一、要及時(shí)尋找原因

孩子每次考試都考不好，孩子和家長(zhǎng)都應(yīng)該尋找原因，看看是哪些方面造成孩子成績(jī)不太好，這是非常關(guān)鍵的一步。因?yàn)橹挥小白犯菰础保拍堋皹?biāo)本兼治”，原因查清楚后，就要采用補(bǔ)救措施，否則，沒有針對(duì)性，補(bǔ)救效果很難保證。

第二、指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)方法

在輔導(dǎo)孩子時(shí)，不要代替孩子學(xué)習(xí)，養(yǎng)成孩子的依賴心理和遇事退縮的習(xí)慣。要教給孩子獲得知識(shí)的方法，如教孩子如何去查工具書，如何獲得自己想要的資料等。

初中孩子考試緊張情緒會(huì)使考生出現(xiàn)記憶力下降，精神難以集中，注意力易于分散，思維停滯的現(xiàn)象。明明是記得很熟的東西，可是看了好幾遍題目，仍然不知道是什么意思。這讓好多孩子和家長(zhǎng)束手無策。

初中孩子考試緊張?jiān)趺崔k

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

考前的“題海戰(zhàn)術(shù)”讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則可以緩解疲勞和消除緊張感，比如游泳、跑步等。

孩子心理壓力過重時(shí)，跑上幾圈，不僅可以很好的平靜情緒，還能通過運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌的一些化學(xué)物質(zhì)，消除孩子考前的緊張情緒，放松神經(jīng)。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都要把握好，以不感到疲累為最好，不要讓運(yùn)動(dòng)使自己更加疲憊。