孩子容易緊張怎么訓練

孩子容易緊張怎么訓練？被緊張情緒困擾的孩子，往往遇事不主動，不善于表現自我，在家里，父母會因為孩子比較膽小，不放心他一個人做事，不給孩子鍛煉的機會，促使孩子能做的事情也不做，父母應該放手多讓孩子獨當一面，要相信孩子能做好，多給他們自信，這樣孩子做事就不會緊張也不會害怕，也會勇于嘗試！如果孩子沒有做好時，父母應該給予鼓勵而不是批評和責備，批評和責備會讓孩子失去主動做事的信心，覺得自己不行，做什么都不好，久而久之，孩子便畏畏縮縮，膽小怕事，一旦遇到他來做事時，孩子就會因害怕而做的不好，就會緊張不已！

孩子容易緊張怎么訓練？

一、參加體育鍛煉。

體育鍛煉有利于減輕心理壓力，消除緊張情緒。不少孩子通過踢球、騎車、游泳等活動，不僅消除了緊張焦躁的情緒，還鍛煉了在遇到突發事件時保持鎮靜的能力。

二、提供安靜的休息環境。

干凈和有條不紊的房間有助于孩子進入夢鄉。應避免孩子在睡覺前看恐怖影視節目及使人精神緊張的故事等。

看看孩子為何緊張焦慮，是太想考出成績，還是怕考不好，還是怕人笑話，這些問題要一一查清楚，有針對性地去解決。

孩子考試的時候容易緊張應該怎么辦

1、讓孩子調整考試心態焦慮往往是由不可擺脫的困難而造成的，換個角度思考，多想想成功之處。多想想善事、樂事、好事，焦慮的情緒也會因此而化解。學習上經常過度焦慮的孩子，父母應從學習動機、成才道路、理想期望等方面幫助孩子作多元化價值觀的思考，確立孩子“天生我才必有用”、“條條大路通羅馬”的觀念，調整孩子對考試的認識。

2、幫助孩子做放松訓練緩解考試緊張的心理還可以做放松訓練，最簡便的方法是深呼吸和自我暗示。當孩子感到緊張時，家長可以讓孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守點法”，即雙眼只看一個固定目標，同時均勻地呼吸。遇到難題可進行適當的自我安慰，用心理語言對自己說：“大家容易大家難”，“沒什么了不起的，我一定能考好。”

3、讓孩子掌握考試方法孩子即使在考前有充分的準備，在考試時碰到棘手的難題也在所難免。有些孩子有怯場的毛病，一遇到難題就緊張，甚至會頭腦一片空白，或在一道題上浪費太多時間，沒時間做剩余的題目。在答題時應先易后難，以逐步增強信心，而且在困難時學會自我安慰也是必要的，碰到難題時想“自己不會，別人也未必會”，等到別的題目都做完了，緊張情緒就能得到緩解，再來攻克難題，這時考前由于緊張而導致遺忘的內容也許就記起了。

4、平時學習一定要扎實認真如何從容應對考試，關鍵還得靠平時認真扎實的學習和訓練，成功的學生都有一個共同的體會，即平時練習當考試，重大考試當練習。不少會考試的學生都說；“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”當然這句話有些絕對，但“梅花香自苦寒來”的道理相信每個同學都深有體會。作為家長，要告訴孩子考試的真諦：“只有認真對待平時每次練習，以此訓練自己，掌握科學的應試技巧，才能靈活自如地應對每一場考試，而如果僅憑一時的運氣取得的好成績也必定是曇花一現。”

有些孩子在考試之前會很焦慮，害怕去面對考試，也不敢去面對考試的成績。這樣的孩子很多，只是有些孩子沒有表現出來而已，這樣會影響孩子在考場當中的發揮，而且成績也會下降，那么孩子考試容易緊張怎么辦呢？

孩子考試容易緊張怎么辦

1、考試也是誠實守信品格的考驗

其實，考試也是對學生誠實守信品格的一次考驗。考試中，要做到誠實守信、自尊自愛、不弄虛作假。誠，就是要誠實待人不說謊不抄襲、不作弊、信，就是講信用重承諾，遇到錯誤勇于承擔。

2、勇敢面對學習成績的下滑

幾乎沒有學生的學習成績能夠永遠穩定在一個固定水平和固定名次里，只要有考試，就有可能要面臨成績下滑、名次下滑的風險。當學生成績下滑后，學生可能既要消化自己內心的難受，還要做好心理準備面臨家長的盤問甚至責罰。有時，班級里某些喜歡吹涼風“搞人心態”的同學，還很喜歡抓著自己身邊同學成績下滑這個話題點一直“大談特談”。

每個孩子都是不一樣的，他們的學習能力，心理承受能力等等。當孩子某一方面出現短板時，家長們要及時發現，比如孩子不夠自信，很容易就會緊張這樣情況，這時家長們就要思考該怎么辦了，那么孩子不自信容易緊張怎么辦呢？

孩子不自信容易緊張怎么辦

1、陪伴孩子應對問題

你在自卑的時候，是不是希望有一個特別懂你且永遠支持你的人能聽你說出你的問題，并幫助你分析克服困難。那么同樣的，如果孩子遇到了這個問題，他此刻最需要的是父母強有力的支持和理解。

與孩子進行一對一的交流，告訴他，我們是他最強有力的后盾，引導他說出他現在擔憂的是什么，并和他一起分析問題，找出解決的辦法。一定要注意的是，給他一定的緩沖時間去面對這個問題。

2、及時提問，了解孩子的感受

心理素質會影響人們的一生，在很多重要場合往往不僅考驗人的能力，孩子的也是如此。就拿孩子的高考來說，很多孩子可以在高考超常發揮，不一定說明孩子的知識掌握多牢固，但是一定更可以反映孩子的心理素質很強。但是家長面對孩子心理素質差容易緊張怎么辦呢？

孩子心理素質差容易緊張怎么辦

1、培養孩子開朗、活潑的性格。

俗話說得好：“宰相肚里能撐船”。寬容大度的秉性、開朗豁達的性格易使孩子大事化小，小事化了，遇到緊張的刺激容易自我化解，對付緊張狀態的能力和耐受力就強。而強壯的身體，則能更好地幫助孩子抵制緊張的刺激，不至于一遇到刺激就緊張。

2、認真傾聽孩子心聲，鼓勵孩子大膽把壓力說出來。

要撫平孩子內心的焦慮和緊張，很重要的一點就是我們要先學會傾聽孩子，而不是想當然地按照我們自己的意愿和想法去揣摩和猜測孩子的小心思。

孩子容易緊張怎么調整？幫助孩子消除緊張，要逐步進行，標準不要定的太高，否則會矯枉過正。同時，要和孩子一起找到緊張的原因是什么，這樣才能對癥下藥，進而藥到病除！一定要鼓勵孩子有表達緊張心理的訴求，交流能逐漸消除一個人的緊張心理。

孩子容易緊張怎么調整？

一、鍛煉孩子“抗挫折”的能力。

抗挫折的第一步是鼓勵孩子實踐，讓孩子多感受，在事情中發現問題并解決問題；第二步是孩子遇見挫折時家長的疏導作用，如果孩子被挫折擊退了，家長應該及時出現，引導孩子往正確方向思考。如果讓孩子突然自己面對挫折有可能孩子會不知所措和自責，會出現其他的心理問題。第三步是孩子的抗挫折訓練，家長階梯式的參與，從最開始的幫忙應對小的挫折，逐漸放手，讓孩子面對稍微大一點的挫折。這有助于孩子“抗挫折”能力的提升。

二、培養孩子寬容的心態。

一個心態寬容、樂觀開朗、積極自信的孩子會比較少的面對緊張的發生，即使有緊張情緒也更容易化解。寬容大度的品質也更容易把事情大事化小，小事化了。這和老師、家長的教育有關系。培養孩子的自信，相信自己的能力；寬容，寬容自己，不要過于苛責自己，就可以減少緊張的情緒。

孩子容易緊張焦慮怎么辦？要撫平孩子內心的焦慮和緊張，很重要的一點就是我們要先學會傾聽孩子，而不是想當然地按照我們自己的意愿和想法去揣摩和猜測孩子的小心思。所謂傾聽，當然不是我們只用耳朵去聽這么簡單的一件事，而是我們要拿出充分理解、尊重孩子的心態去傾聽孩子的內在心聲，這樣能夠大大減輕孩子本來不堪重負的心理壓力，也有利于孩子大膽把自己的心理壓力說出來。

孩子容易緊張焦慮怎么辦？

一、作為家長，一定不要在孩子面前表現得特別焦慮。

孩子的緊張焦慮情緒其實有很大部分的原因是都來自于家長，比如，有的媽媽對孩子要求會很高，一旦孩子表現得不好或者沒有達到她要求的標準，就會批評孩子甚至是責罵，這樣一來，孩子就會漸漸地產生一種焦慮情緒。

二、別在孩子焦慮時嚴厲說教。

當孩子感到緊張焦慮的時候，家長一定要保持冷靜，不要去訓斥孩子，可以進行簡單地安慰他幾句，或者轉移話題。