怎樣鼓勵考前緊張焦慮的孩子

“考前緊張”在孩子的成長過程中是一種很正常的現象，適當的緊張可以讓孩子在學習上有緊迫感，可是這種緊張一旦過度就會對孩子產生不利的影響，不僅是身體上，還有心理上的。那么，怎樣鼓勵考前緊張焦慮的孩子？

怎樣鼓勵考前緊張焦慮的孩子？

第一、控制好自己的情緒。

無論孩子出現什么狀況，我們做父母的必需先沉住氣，要知道父母的任何情緒隨時都有可能像病毒一樣傳染給孩子，不但讓孩子輕松不下來，反而還會讓孩子更緊張。

第二、主動和孩子溝通

每個孩子都知道“有學習就會有考試”的道理，他們的內心其實對于高分的追求要比我們強烈的多，父母可以主動關心孩子的學習狀況，比如：最近的學習有沒有什么不會的，我可以幫幫你······緩解孩子內心的壓力和緊張。

大部分孩子在高考前或多或少都會緊張，這個時候家長不能再說孩子，應該懂得鼓勵開導孩子，那么孩子高考前緊張怎樣鼓勵孩子呢？

孩子高考前緊張怎樣鼓勵孩子

1、這兩天的考試過程中，要調整好自己的情緒，考過一門，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，營造一種良好的應考氛圍，爸爸祝愿你考試順利！

2、孩子，我知道你正在經歷人生中的一次重要挑戰，或許你有焦慮、有恐懼，也有激動，但我想說，請不要忘記身邊所有關愛著你的人，我們是你堅強的后盾。

3、爸媽相信，你一定能夠以平和的心態對待每一次考試，目前成績不是主要的，調整好迎接高考的心態才最重要！兒子，加油！

4、高考著實是一種豐收，它包蘊著太多的內涵。無論高考成績如何，你的成長與成熟是任何人無法改變的事實，這三年的辛勤走過，你獲得的太多太多。

有很多孩子由于心理素質比較的差，所以在考前容易發生心里緊張的現象，如果孩子的緊張情緒沒有得到緩解，很有可能就會影響孩子的考試成績，那作為家長，在考前家長怎樣鼓勵孩子呢？

考前家長怎樣鼓勵孩子

1、安慰孩子“不要緊張”的話不要說

很多父母怕孩子緊張，于是會給孩子說：“平常心就好，不要太緊張”，但是父母們有沒有發現，這樣的話一點用都沒有，反而還會加劇孩子的緊張。

因為當父母對孩子說不要緊張的時候，會在潛意識里提醒孩子成績這件事情，讓孩子又一次的想起來學習成績。所幸不要提起這件事情，讓孩子自行消化自己的緊張情緒，不給他壓力，反而會讓孩子自行調節緊張情緒，慢慢的還會增強孩子的抗壓能力。

2、考前不妨開懷一笑

考前焦慮是大部分學生都會出現的一種心理狀態，家長不必過于擔心，只要正確引導，孩子會度過這個特殊的心理時期。那么，怎樣疏導孩子考前焦慮？

怎樣疏導孩子考前焦慮？

01合理期待 適度關注

父母是孩子的精神支柱和定海神針，父母的情緒影響孩子的情緒。家長不盲目期盼孩子考高分，給孩子制定過高的目標，不將孩子與其他孩子的成績進行比較。要給學生創造寬松的生活和學習環境, 為學生減壓。控制好自己的負面情緒，減少嘮叨，做到“平常心”對待考試和成績。

02做好后勤 適當督促

做好復習及考試期間的后勤工作，提供良好的伙食營養，做好學習環境、休息睡眠、健康身體等保障支持。家長可以監督孩子的學習計劃、作息時間、運動和飲食量。督促孩子保證合理學習與生活規律的同時，家長要做到以身作則，不做“手機奴”。

孩子考前經常緊張除開病理性原因，可能是缺乏自信，心理負擔壓力大，這一方面主要是來自于家庭與自身的壓力：父母的期望過高和孩子認為自己在考前沒有做充分準備充滿焦慮等。那么，怎樣緩解孩子考前緊張？

怎樣緩解孩子考前緊張？

第一、建議家長平時不要給孩子過多的心理負擔，經常與孩子友好溝通，樹立他的自信心。

第二、在考前做好復習計劃，讓孩子查漏補缺，讓孩子能夠對考試有充分的把握從而充滿自信。這里需注意的是：不要讓孩子考試前兩天刷題，避免勞累過度和緊張

第三、平日里注意孩子的飲食，以清淡營養為主，比如小米粥、雞蛋、牛奶等。

第四、如果有條件的話，最好提前帶孩子去考場適應一下環境，并且給孩子做好心理暗示：告訴他是個很棒的孩子，把考試當成平時作業去對待，盡全力就好，如果遇到不會的題就先跳過，把會做的做完，暗示他不會做的別人也不會做，從而緩解孩子內心的緊張與焦慮。

考試前緊張是非常普遍的一種現象，多數孩子考試前一般都會出現緊張的情況，沒有什么不大不了的。但是如果過度的緊張，持續好久也調整不過來，就需要好好調整了，怎樣安慰考前緊張的孩子？

怎樣安慰考前緊張的孩子？

1、讓孩子適當的運動，在考試前夕，接二連三的“題海戰術”一定會讓孩子覺得身心疲憊，所以適當的運動可以調整孩子的狀態。

2、幫助孩子宣泄情緒，家長要善于發現孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助孩子宣泄情緒，讓孩子以積極的情緒去面對學習，應對考試。

3.給孩子正面的心理暗示，因為把考試看的太重，反倒于無形中給自己施加了壓力，從而形成了焦慮心態。所以我們要給孩子正面的心理暗示，考試不緊張，從心理上讓孩子更自信。

4.在考試前，家長不要提考試，盡可能地與孩子聊一些輕松的，孩子很感興趣的話題。

孩子考試前緊張怎樣鼓勵孩子？孩子考試前緊張的一個重要因素是自信心不足，對自己的評價過于消極。在這種情況下，我們要教會孩子表達正常的情感和自信，扭轉消極的自我意識來克服不當的學習壓力和考試焦慮。第一是靜下心來，仔細考慮這種不當情緒從何而來。第二，學會改變消極的自我意識，能夠重新恢復愉快樂觀的心情。你堅持把所有困擾你的問題一一加以分析，你會驚奇地發現，那些常使你感到威脅的、令你焦躁不安的想法，實際上是庸人自擾。

孩子考試前緊張怎樣鼓勵孩子？

一、家長要保持穩定的心態，要用積極向上的精神面貌鼓勵孩子。

二、家長要了解孩子焦慮的各種表現，如緊張、煩躁、坐臥不寧，失眠和各種身體上的不舒服。當孩子出現以上情況要讓孩子知道這是焦慮的反應，不必驚慌。

三、不要過度關注孩子的學習和生活。復習期間不要關注孩子每一次的考試成績，不要盲目地分析得失，不要打破原來生活規律，不要替代孩子做他們該做的事。讓孩子自己管理自己的學習和生活。

四、在飲食上要少吃多餐，適當多一些糖類食品和高蛋白食品。少吃多餐便于消化吸收和保持清醒的頭腦，糖和蛋白是考生消耗最大的。營養平衡最重要，經常調換食譜。