孩子容易緊張焦慮怎么辦

孩子容易緊張焦慮怎么辦？要撫平孩子內(nèi)心的焦慮和緊張，很重要的一點就是我們要先學(xué)會傾聽孩子，而不是想當(dāng)然地按照我們自己的意愿和想法去揣摩和猜測孩子的小心思。所謂傾聽，當(dāng)然不是我們只用耳朵去聽這么簡單的一件事，而是我們要拿出充分理解、尊重孩子的心態(tài)去傾聽孩子的內(nèi)在心聲，這樣能夠大大減輕孩子本來不堪重負(fù)的心理壓力，也有利于孩子大膽把自己的心理壓力說出來。

孩子容易緊張焦慮怎么辦？

一、作為家長，一定不要在孩子面前表現(xiàn)得特別焦慮。

孩子的緊張焦慮情緒其實有很大部分的原因是都來自于家長，比如，有的媽媽對孩子要求會很高，一旦孩子表現(xiàn)得不好或者沒有達(dá)到她要求的標(biāo)準(zhǔn)，就會批評孩子甚至是責(zé)罵，這樣一來，孩子就會漸漸地產(chǎn)生一種焦慮情緒。

二、別在孩子焦慮時嚴(yán)厲說教。

當(dāng)孩子感到緊張焦慮的時候，家長一定要保持冷靜，不要去訓(xùn)斥孩子，可以進(jìn)行簡單地安慰他幾句，或者轉(zhuǎn)移話題。

看看孩子為何緊張焦慮，是太想考出成績，還是怕考不好，還是怕人笑話，這些問題要一一查清楚，有針對性地去解決。

孩子考試的時候容易緊張應(yīng)該怎么辦

1、讓孩子調(diào)整考試心態(tài)焦慮往往是由不可擺脫的困難而造成的，換個角度思考，多想想成功之處。多想想善事、樂事、好事，焦慮的情緒也會因此而化解。學(xué)習(xí)上經(jīng)常過度焦慮的孩子，父母應(yīng)從學(xué)習(xí)動機(jī)、成才道路、理想期望等方面幫助孩子作多元化價值觀的思考，確立孩子“天生我才必有用”、“條條大路通羅馬”的觀念，調(diào)整孩子對考試的認(rèn)識。

2、幫助孩子做放松訓(xùn)練緩解考試緊張的心理還可以做放松訓(xùn)練，最簡便的方法是深呼吸和自我暗示。當(dāng)孩子感到緊張時，家長可以讓孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守點法”，即雙眼只看一個固定目標(biāo)，同時均勻地呼吸。遇到難題可進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参浚眯睦碚Z言對自己說：“大家容易大家難”，“沒什么了不起的，我一定能考好。”

3、讓孩子掌握考試方法孩子即使在考前有充分的準(zhǔn)備，在考試時碰到棘手的難題也在所難免。有些孩子有怯場的毛病，一遇到難題就緊張，甚至?xí)^腦一片空白，或在一道題上浪費太多時間，沒時間做剩余的題目。在答題時應(yīng)先易后難，以逐步增強(qiáng)信心，而且在困難時學(xué)會自我安慰也是必要的，碰到難題時想“自己不會，別人也未必會”，等到別的題目都做完了，緊張情緒就能得到緩解，再來攻克難題，這時考前由于緊張而導(dǎo)致遺忘的內(nèi)容也許就記起了。

4、平時學(xué)習(xí)一定要扎實認(rèn)真如何從容應(yīng)對考試，關(guān)鍵還得靠平時認(rèn)真扎實的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，成功的學(xué)生都有一個共同的體會，即平時練習(xí)當(dāng)考試，重大考試當(dāng)練習(xí)。不少會考試的學(xué)生都說；“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”當(dāng)然這句話有些絕對，但“梅花香自苦寒來”的道理相信每個同學(xué)都深有體會。作為家長，要告訴孩子考試的真諦：“只有認(rèn)真對待平時每次練習(xí)，以此訓(xùn)練自己，掌握科學(xué)的應(yīng)試技巧，才能靈活自如地應(yīng)對每一場考試，而如果僅憑一時的運氣取得的好成績也必定是曇花一現(xiàn)。”

有些孩子在考試之前會很焦慮，害怕去面對考試，也不敢去面對考試的成績。這樣的孩子很多，只是有些孩子沒有表現(xiàn)出來而已，這樣會影響孩子在考場當(dāng)中的發(fā)揮，而且成績也會下降，那么孩子考試容易緊張怎么辦呢？

孩子考試容易緊張怎么辦

1、考試也是誠實守信品格的考驗

其實，考試也是對學(xué)生誠實守信品格的一次考驗。考試中，要做到誠實守信、自尊自愛、不弄虛作假。誠，就是要誠實待人不說謊不抄襲、不作弊、信，就是講信用重承諾，遇到錯誤勇于承擔(dān)。

2、勇敢面對學(xué)習(xí)成績的下滑

幾乎沒有學(xué)生的學(xué)習(xí)成績能夠永遠(yuǎn)穩(wěn)定在一個固定水平和固定名次里，只要有考試，就有可能要面臨成績下滑、名次下滑的風(fēng)險。當(dāng)學(xué)生成績下滑后，學(xué)生可能既要消化自己內(nèi)心的難受，還要做好心理準(zhǔn)備面臨家長的盤問甚至責(zé)罰。有時，班級里某些喜歡吹涼風(fēng)“搞人心態(tài)”的同學(xué)，還很喜歡抓著自己身邊同學(xué)成績下滑這個話題點一直“大談特談”。

每個孩子都是不一樣的，他們的學(xué)習(xí)能力，心理承受能力等等。當(dāng)孩子某一方面出現(xiàn)短板時，家長們要及時發(fā)現(xiàn)，比如孩子不夠自信，很容易就會緊張這樣情況，這時家長們就要思考該怎么辦了，那么孩子不自信容易緊張怎么辦呢？

孩子不自信容易緊張怎么辦

1、陪伴孩子應(yīng)對問題

你在自卑的時候，是不是希望有一個特別懂你且永遠(yuǎn)支持你的人能聽你說出你的問題，并幫助你分析克服困難。那么同樣的，如果孩子遇到了這個問題，他此刻最需要的是父母強(qiáng)有力的支持和理解。

與孩子進(jìn)行一對一的交流，告訴他，我們是他最強(qiáng)有力的后盾，引導(dǎo)他說出他現(xiàn)在擔(dān)憂的是什么，并和他一起分析問題，找出解決的辦法。一定要注意的是，給他一定的緩沖時間去面對這個問題。

2、及時提問，了解孩子的感受

心理素質(zhì)會影響人們的一生，在很多重要場合往往不僅考驗人的能力，孩子的也是如此。就拿孩子的高考來說，很多孩子可以在高考超常發(fā)揮，不一定說明孩子的知識掌握多牢固，但是一定更可以反映孩子的心理素質(zhì)很強(qiáng)。但是家長面對孩子心理素質(zhì)差容易緊張怎么辦呢？

孩子心理素質(zhì)差容易緊張怎么辦

1、培養(yǎng)孩子開朗、活潑的性格。

俗話說得好：“宰相肚里能撐船”。寬容大度的秉性、開朗豁達(dá)的性格易使孩子大事化小，小事化了，遇到緊張的刺激容易自我化解，對付緊張狀態(tài)的能力和耐受力就強(qiáng)。而強(qiáng)壯的身體，則能更好地幫助孩子抵制緊張的刺激，不至于一遇到刺激就緊張。

2、認(rèn)真傾聽孩子心聲，鼓勵孩子大膽把壓力說出來。

要撫平孩子內(nèi)心的焦慮和緊張，很重要的一點就是我們要先學(xué)會傾聽孩子，而不是想當(dāng)然地按照我們自己的意愿和想法去揣摩和猜測孩子的小心思。

臨近考試時，很多孩子都會變得十分緊張，家長此時也會承受著巨大的心理壓力，生怕這種情緒影響到孩子的積極性。如果孩子考試前經(jīng)常緊張焦慮，家長必須采取有效的疏導(dǎo)方法，解決孩子在學(xué)習(xí)過程中遇到的問題。

孩子考試前緊張焦慮怎么辦

要允許和接納孩子的消極情緒，給予釋放情緒的空間，同時盡量給予積極信號。有些家長喜歡跟孩子說：沒關(guān)系，你考什么樣我都能接受，雖然是善意的，但并不建議這樣做。處于考試狀態(tài)的孩子往往是很敏感的，不能傳遞出我不相信你這樣的消極暗示。

孩子考試前緊張焦慮，家長要教會孩子一些自我調(diào)控緊張情緒的方法。一是提高自信，克服緊張。二是睡眠充足，勞逸結(jié)合。三是學(xué)會放松，穩(wěn)定情緒。這里的放松包括平時每日有計劃地練習(xí)放松運動緩解疲勞。也包括進(jìn)考場前作一些肌肉放松動作和深呼吸。

比如慢慢地有節(jié)奏地吸氣，吸完之后停1秒鐘后再呼氣，吸氣與呼氣要停1秒鐘。在考場坐下后，進(jìn)行自我暗示，心里大聲說三遍：“我能行，我能行，我能考好！”

然后家長要幫助孩子做好復(fù)習(xí)計劃，跟著老師按部就班地復(fù)習(xí)。臨近考試不要總?cè)ハ虢Y(jié)果怎樣，活在當(dāng)下，認(rèn)真做好每一天該做的事。如果復(fù)習(xí)不，能復(fù)習(xí)多少算多少，復(fù)習(xí)沒有完美的時候，按照老師的指導(dǎo)要求做就可以。

我們不贊成用“成績論英雄”，但是在應(yīng)試教育的大背景之下，關(guān)鍵的考試還是要考取一個優(yōu)秀的成績。但是有些孩子心態(tài)比較差，在考試前非常緊張焦慮，這樣的心理很容易導(dǎo)致學(xué)生發(fā)揮失常，甚至錯失機(jī)會。作為家長，應(yīng)該怎么和孩子溝通，讓他們正確的看待考試呢？

孩子在考試前非常緊張焦慮怎么辦

1、家長面對孩子不理想的成績，常常火冒三丈，一味指責(zé)、批評，希望用“激將法”刺激孩子努力學(xué)習(xí)。這實際只是家長發(fā)泄自己的失望、憤怒或焦慮。家長面對孩子時需要有耐心，不圖一時之快，先處理了自己的情緒，再和孩子溝通，因為孩子健康成長，比一次考試更加重要！

2、孩子在考試前非常緊張焦慮，也可能和功課準(zhǔn)備不充分有關(guān)。所以對于學(xué)習(xí)能力較差的孩子來說，父母可伴隨孩子一同全面的復(fù)習(xí)，或者是尋找專業(yè)輔導(dǎo)老師對問題一一進(jìn)行解決。也要孩子能自主明白每科的缺陷和現(xiàn)狀，這樣才能有策略的學(xué)習(xí)。不要經(jīng)常拿孩子和其他同學(xué)相比較，這樣才能營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。

3、家長盡量的避免過多的責(zé)備孩子，能夠充分的理解孩子當(dāng)下的情緒狀態(tài)以及能夠更理解孩子，給孩子更多的包容。同時在飲食方面盡量做好食物多樣化，清淡一些。在周末可以陪伴孩子一起到戶外運動，這樣都能夠有效緩解孩子的焦慮情緒。

4、孩子在考試前非常緊張焦慮,可以適當(dāng)運動或者是聽音樂，從而讓自己放松下來，當(dāng)自己過于緊張的時候有可能會陷入其中，而且就鉆牛角尖，總是想非常焦慮的事情，這個時候可以跑步、打球，進(jìn)行一些緊張、競爭性的娛樂活動，都可以讓自己放松下來。