高三的學(xué)生不僅學(xué)習(xí)壓力大，心里壓力也大。這時(shí)候最需要進(jìn)行一些壓力疏導(dǎo)，否則壓力大可能會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的影響。高考對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是很重要的，因?yàn)榭赡荜P(guān)乎著未來(lái)的發(fā)展，家長(zhǎng)也會(huì)給孩子太大的學(xué)習(xí)壓力，從而導(dǎo)致成績(jī)波動(dòng)大。

高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)

高三學(xué)生心理壓力大是正?，F(xiàn)象，家長(zhǎng)可以跟孩子多溝通下，孩子壓力大是因?yàn)榧议L(zhǎng)寄予孩子的希望太大，孩子不想讓家長(zhǎng)失望只好強(qiáng)迫自己，給自己造成了很大的壓力。俗話說(shuō)解鈴還須系鈴人，如果是這種情況，家長(zhǎng)的心理疏導(dǎo)是十分必要的，給孩子一些心理放松的空間。

父母可以根據(jù)日常孩子的行為以及語(yǔ)言來(lái)進(jìn)行初步判斷，比如孩子經(jīng)常主動(dòng)學(xué)習(xí)且非常刻苦，但始終對(duì)自己的成績(jī)并不滿意，那么很有可能是既定目標(biāo)過(guò)于難實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致的。還可以通過(guò)把孩子帶到一個(gè)他感覺(jué)舒適且安全的環(huán)境中，待孩子適應(yīng)之后慢慢通過(guò)語(yǔ)言引導(dǎo)，讓孩子說(shuō)出心里話。

了解到孩子壓力大的根本問(wèn)題后，家長(zhǎng)要想盡一切辦法讓孩子相信，父母是他最可以依靠的人，把問(wèn)題交給父母，孩子就會(huì)輕松很多，只管盡力去學(xué)就好了。其他的一切父母幫助解決，這是最簡(jiǎn)單實(shí)用的分擔(dān)壓力法。

高三學(xué)生怎么減壓

1、運(yùn)動(dòng)減壓法

運(yùn)動(dòng)減壓不光對(duì)學(xué)生有很好的作用，而且研究表明，科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞。同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。

2、轉(zhuǎn)移減壓

轉(zhuǎn)移減壓法在很多時(shí)候是很有效的，這種方法可以讓考生有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力，是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

3、環(huán)境減壓

高三學(xué)生心理壓力大，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等字眼。

4、多鼓勵(lì)孩子

孩子對(duì)考試有畏難情緒，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子，讓他們樹(shù)立戰(zhàn)勝困難的信心。我們生活在這個(gè)世界上，每個(gè)人都會(huì)面對(duì)大大小小的困難和挫折。要生存，就要學(xué)會(huì)在艱難困苦面前不服輸，不到最后決不輕言放棄。

高考是一次重要的考試，是對(duì)我們學(xué)習(xí)成果和心理素質(zhì)的一次檢驗(yàn)，既然別人能挺過(guò)來(lái)，就要告誡自己“我也能行！只要我咬牙堅(jiān)持??！”

5、建立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計(jì)劃

高三學(xué)生需要面對(duì)大量的學(xué)業(yè)壓力，為了避免他們?cè)趯W(xué)習(xí)中產(chǎn)生過(guò)度的焦慮和壓力，家長(zhǎng)和老師應(yīng)該幫助他們制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。這樣可以確保學(xué)生有足夠的時(shí)間來(lái)完成學(xué)業(yè)，而不必在學(xué)業(yè)上花費(fèi)過(guò)多的時(shí)間和精力。在學(xué)習(xí)計(jì)劃中留出時(shí)間，以便孩子能夠放松、休息和娛樂(lè)，從而減輕心理壓力。

高三學(xué)生如何提高學(xué)習(xí)效率

第一、整理分析錯(cuò)題

高三學(xué)生在復(fù)習(xí)階段是一定會(huì)大量的做題的，并且在做題的過(guò)程中，也會(huì)有一些錯(cuò)誤。對(duì)于這些自己做錯(cuò)的題來(lái)說(shuō)，高三學(xué)生可以將這些題都整理在一個(gè)本子上，并且定期的復(fù)習(xí)鞏固一下。面對(duì)錯(cuò)誤，高三學(xué)生不能隨之任之，要將錯(cuò)題分類整理，做成專題，深入分析，就能形成完整體系，提煉解題方法。

在整理錯(cuò)題集時(shí)，高三學(xué)生一定要有恒心和毅力，不能為完成差事而搞花架子，整理時(shí)不要在乎時(shí)間的多少。避免在將來(lái)的學(xué)習(xí)中會(huì)犯錯(cuò)誤，真正做到“吃一塹長(zhǎng)一智”。

第二、時(shí)間管理好

時(shí)間管理既是習(xí)慣，也是能力。時(shí)間管理好了，就能做到勞逸結(jié)合，既有利于身心健康，又利于提高學(xué)習(xí)效率。高分考生是時(shí)間管理的高手。學(xué)習(xí)時(shí)，每個(gè)星期都會(huì)制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，精確到每一天，每一個(gè)小時(shí)。

根據(jù)高中的各科知識(shí)點(diǎn)制定了大致的規(guī)劃，細(xì)節(jié)到哪一天的哪一節(jié)課復(fù)習(xí)哪一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，并且嚴(yán)格執(zhí)行。學(xué)習(xí)有計(jì)劃，并且有自制力和執(zhí)行力，那么到最后關(guān)頭才不會(huì)手忙腳亂，顧此失彼。

第三、堅(jiān)持學(xué)習(xí)原則：學(xué)完舊的、再學(xué)新的

高中學(xué)習(xí)過(guò)程中，總是會(huì)有一些自己搞不懂、或者重復(fù)錯(cuò)的知識(shí)點(diǎn)，在這時(shí)需要的是先把這些沒(méi)有搞懂的舊知識(shí)作為重點(diǎn)。把這些全部都學(xué)會(huì)后，或者是學(xué)會(huì)絕大多數(shù)后，再去做新題、推進(jìn)下一部分的新知識(shí)學(xué)習(xí)。

學(xué)完舊的、再學(xué)新的，并不意味著完全不重視新知識(shí)點(diǎn)，而是要把舊知識(shí)點(diǎn)打好基礎(chǔ)，然后再去學(xué)習(xí)新知識(shí)點(diǎn)，反而更加通俗易懂，學(xué)習(xí)效率加倍。