如今這個時代充斥著各種各樣的挑戰，大人有大人的煩惱，孩子也承擔著很大的壓力，畢竟很多父母把孩子當作整個家庭未來的希望，將所有的一切都押在孩子身上，殊不知過高的期望反而會導致孩子喘不過氣，所以家長要幫助孩子排解壓力，讓他們健康快樂的成長。

青少年壓力大怎樣緩解

1、不必對小孩明確提出過高的規定，給孩子導致觀念工作壓力，每一個孩子的心理狀態承受力、智商資源稟賦、教學情況是不一樣的，不能用一個標準來考量。因人施教、量力而為，小孩才可以有平穩的心態和持續的驅動力，最后在自身善于的行業有所建樹。

2、每次考試的時候，很多人都會想著進步，雖然這是好的，但往往造成心理壓力，反而考砸了。其實，我們沒必要為這些事情焦慮，更沒必要因為一次考試成績而氣餒，要正確分析評價自己。只要我們把精力放在提高學習能力上，一步一個腳印，做好學習計劃，不要看低自己，也不要看高自己，把握好一個度。

3、適量的運動解壓。這種方法非常適合在校讀書的學生。適當的運動鍛煉，有利于消除疲勞，據說運動流汗，可以在身體上產生腓肽，而腓肽是一種可以讓人感覺身心愉快，可以讓你恢復活力，所以運動是一個很好釋放壓力的方法。

4、在感覺心情不好的時候可以大哭一場，然后將自己的郁悶發泄出來，就是這個樣子的話也是會好受一點的，也可以找自己的好朋友來說一說自己的事情，聽聽別人的意見，通過交流的方式有效的可以緩解心里的壓力方面了。

青少年壓力大的原因

青少年處于一個身體發育迅速、性生理成熟以及自我意識高漲的時期。在這一人生發展的特殊階段，生理上的迅猛變化與心理上的相對不成熟會給他們帶來種種壓力：比如，一個男孩身高不如人，女孩面貌不如人等都會產生生理性的自卑或害臊，這種自卑與害臊的壓力很容易影響到以后成年生活個體的自信等心理狀態。

許多學校追求更高的升學率，并逐步提高學習的負荷，導致學生的精神負擔過重。有些學生因為基礎好，所以適應得很好，而有些成績中等、成績不好的學生卻在需要付出更大的努力與奮斗。

有些家長忽視了孩子的實際能力，對孩子提出了過高的要求。經常性的拿孩子的弱點與其他孩子的優點相比較。平時對孩子關心少，批評指責多，家庭關系緊張，給孩子造成很大的心理壓力。

青少年壓力大的表現

第一、難以入睡或睡眠過多也有可能是壓力的征兆，這是一個惡性循環。過度疲勞的青少年不太可能承受壓力。一些壓力過大的青少年睡得太多。一個總是想放學后回到床上睡覺的青少年或一個試圖在周末整天睡覺的青少年可能是在試圖擺脫壓力。

第二、有些孩子因為表達能力不足而有所局限。而通過發脾氣，或者喜歡對人發動攻擊性的行為，就是孩子宣泄內心壓力情緒最常見的一種方式。孩子會通過大哭或者大鬧，亦或者是欺負玩伴的行為來宣泄內心的壓抑。

第三、如果一個孩子經常性說謊，或者說謊已經成習慣了，那么父母就要格外注意了，孩子心理壓力可能太大了。一個孩子之說以會說謊，大多時候是因為想要掩飾某一個真實的現象。