有些家長在孩子高三階段，表現(xiàn)得比孩子自己都緊張，雖然高考對(duì)于孩子的前程至關(guān)重要，但是家長對(duì)孩子的要求也要恰當(dāng)。如果給孩子過高的期望，勢必會(huì)讓他們的心理壓力劇增。所以，在這個(gè)特殊的階段，家長要學(xué)會(huì)幫助孩子緩解壓力，避免他們出現(xiàn)一些心理上的問題。

高三壓力大焦慮怎么辦

1、教孩子學(xué)會(huì)自我排解

如果孩子的壓力很大，有焦慮的情緒，那么家長要教孩子學(xué)會(huì)自我排解，采取不影響他人和社會(huì)的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會(huì)好受一些。

2、讓孩子找人傾訴煩惱

在這個(gè)階段孩子難免會(huì)壓力大焦慮，家長可以讓孩孩子找親朋好友或同學(xué)傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。俗話說“一個(gè)痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了一半”，這話確實(shí)有道理。

3、轉(zhuǎn)移消解壓力

如果孩子在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無法改變時(shí)，可以通過其它活動(dòng)來彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移留意力，讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。如參加文體娛樂活動(dòng)，使自己獲得愉快的心情，壓力就會(huì)逐漸消解。

4、不作過分苛求

每個(gè)孩子都有自己的優(yōu)點(diǎn)和短處，假如家長要求孩子十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。家長對(duì)孩子的要求不能過分渴求，應(yīng)該幫助他們建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。

高三壓力大焦慮怎么調(diào)整心態(tài)

1、讓孩子對(duì)自己充滿信心

我們都知道在能力、水平相同的條件下，自信心是保證孩子取得好成績的重要因素。所以，家長要讓孩子對(duì)自己保持充分的信心。可以讓孩子時(shí)刻的提醒自己“我一定能考出最好的水平”。這種積極的自我心理暗示，會(huì)使人樂觀、勇敢地面對(duì)各種困難和危機(jī)。

2、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)

隨著考試時(shí)間的臨近，每個(gè)孩子都會(huì)爭分奪秒，每時(shí)每刻都扎在書堆里，殊不知人的大腦是需要科學(xué)的運(yùn)用。長期的堆在書題里，不但嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)效果，對(duì)身體也沒有一點(diǎn)好處。而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，有助于緩解大腦的疲勞和焦慮的心理。