如何幫助孩子學(xué)會情緒管理

在生活中我們不難發(fā)現(xiàn)，身邊很多家庭，家長對于孩子的學(xué)習(xí)成績非常重視，但很少重視培養(yǎng)孩子管理自己的情緒，其實(shí)讓孩子學(xué)會管理情緒比學(xué)習(xí)更重要，引導(dǎo)孩子管理把情緒還是比較難的，那么如何幫助孩子管理好自己的情緒呢？

如何幫助孩子管理好自己的情緒：

1.情景模擬不同的情緒表達(dá)

一些孩子在面對陌生狀況時變得緊張慌亂，稍有不順心便會情緒失控，另一些孩子不清楚哪些情緒會帶來正面效果（或造成負(fù)面影響），因此只能效仿大人的做法。這時，家長不妨通過情景模擬的形式，讓孩子體驗不同的情緒。在同一個情景下，家長分別做出情緒失控、情緒控制得當(dāng)?shù)呐e動，引導(dǎo)孩子向正面示范學(xué)習(xí)。

2.用對話來表達(dá)自己的情緒

有的孩子，喜歡以摔東西、不吃飯、把自己鎖在房間里的方式來表示不滿。還有的孩子，干脆以懈怠學(xué)習(xí)、沉迷游戲、與父母頂嘴作對的舉動來表達(dá)抗議。為避免出現(xiàn)此類狀況，家長務(wù)必讓孩子養(yǎng)成“用對話方式解決”的習(xí)慣。當(dāng)孩子有負(fù)面情緒時，家長先不急著嘮叨說教，應(yīng)鼓勵孩子用口頭說、寫或畫的形式表達(dá)自己的情緒。

孩子的情緒變化總是很大，有時大哭大鬧、有時候哈哈大笑，家長只有正確了解孩子的各種情緒，才能正確的引導(dǎo)孩子管理好自己的情緒，那么如何幫助孩子管理好情緒呢？

如何幫助孩子管理好情緒：

1.家長要自我檢驗，看孩子的成長環(huán)境如何

孩子的脾氣，跟家長息息相關(guān)。一個愛發(fā)脾氣的家長，往往教育出來的孩子也會是個愛發(fā)脾氣的人。孩子總是喜歡模仿家長的言行舉止，家長脾氣暴躁，孩子個性也不會太溫善。被情緒化、常常發(fā)脾氣的家長帶大的孩子，情緒問題更多。

2.幫助孩子管理情緒需要耐心

當(dāng)然，不要簡單地認(rèn)為發(fā)脾氣的孩子不好，不發(fā)脾氣的孩子就好。其實(shí)長期壓抑孩子的情緒，是不利于其成長的。最怕的是孩子為了取悅家長，而忽視了自己真實(shí)的感受，甚至放棄自己。有的孩子看上去安靜懂事，其實(shí)內(nèi)心沒有自信，往往找不到自己，容易出現(xiàn)情緒問題。

很多家長在遇到孩子不聽話的時候，都沒有辦法克制住自己的脾氣，沖孩子發(fā)火的行為也是頻頻發(fā)生，但是這樣的教育方式并不利于孩子的成長，還有可能會導(dǎo)致他們出現(xiàn)心理問題，那么作為家長，該如何管理自己和孩子的情緒呢？

家長如何管理自己的情緒

1、正視情緒的存在

情緒有好壞之分，沒有對錯之別。首先要正視這些情緒。當(dāng)孩子讓你生氣、失望的時候，首先要明白這些情緒的存在非常合理，接著告訴自己不要讓這些情緒占據(jù)了理智，深呼吸，讓自己先冷靜下來。其次要明白，自己的這些情緒是正常的，孩子的憤怒也是正常的。

2、做孩子“出乎意料”的父母

如果你真的被孩子的挑釁行為或者調(diào)皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通過擁抱等行為有效地讓孩子知道你聽到了他的不滿，并且你也很同情他，但是你還是會堅持你的原則。

作為成年人，我們都能夠控制自己的情緒，但是孩子并不是這樣，很多孩子，都沒有辦法控制自己的情緒，上一秒還滿臉笑容，下一秒就可能已經(jīng)淚流滿面，那么如何教育孩子管理好自己的情緒呢？

如何教育孩子管理好自己的情緒

孩子很小的時候，所謂的學(xué)習(xí)其實(shí)就是模仿。父母怎么做，孩子有樣學(xué)樣。所以這就意味著想要教育孩子管理好自己的情緒，那父母就必須也具備這個能力。父母能否跟自己的情緒好好相處？能否在合適的時候運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆绞饺?yīng)對事情？這些孩子都會看在眼里，記在心里。

同時比較挑戰(zhàn)的是對于孩子來說，他們的神經(jīng)系統(tǒng)，理性思考的能力非常有限。所以他們會有更多本能的行為。比如說孩子會打人，吐口水，這些行為是孩子年紀(jì)小就會有的一些行為。那父母能否去接納這些行為，能否用平穩(wěn)的情緒去處理孩子的這些狀況，這些情況下，父母的處理方式其實(shí)就是父母養(yǎng)育孩子的方式。

教育孩子管理好自己的情緒，要建立孩子對父母的安全型依戀。對父母有安全型依戀的孩子，其情緒調(diào)節(jié)能力發(fā)展水平較高。這是因為孩子在父母的愛中汲取到了足夠的勇氣和安全感，面對負(fù)面情緒時，他就不會采用回避和拒絕的方式，而是會主動解決它。所以，爸爸媽媽們要多多增加親子互動，并在互動中對孩子的情緒變化提供足夠積極的回應(yīng)。

教育孩子管理好自己的情緒，要讓孩子認(rèn)同自己，有情緒空間。讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認(rèn)同感。父母是孩子的模范，父母首先要學(xué)會管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵自己的孩子，讓身處其中的孩子產(chǎn)生積極的自我認(rèn)同，獲得安全感，讓其能自由、開放地感受和表達(dá)自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質(zhì)。

當(dāng)孩子不開心的時候，孩子就會出現(xiàn)暴躁易怒的現(xiàn)象，面對孩子的不良情緒，很多家長感到束手無策，不知道該怎么樣去引導(dǎo)孩子，那么如何引導(dǎo)孩子情緒管理呢？

如何引導(dǎo)孩子情緒管理

幫助孩子認(rèn)知情緒。引導(dǎo)孩子情緒管理，管理情緒的第一步，就是讓孩子能夠識別出自己的各種情緒。我們要在日常中教會孩子認(rèn)識各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。

我們經(jīng)常會有意識地跟孩子共情，其實(shí)，共情的一個功能就是幫助孩子認(rèn)識到自己當(dāng)時的具體感覺。需要提醒的是，有時當(dāng)孩子很生氣時，他會對這種情緒識別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜后，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。

只有孩子識別出的情緒越多，他才能清晰地表達(dá)出來，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒，是處理情緒的開端。能表達(dá)，他才能溝通，才能想辦法。有時，只需表達(dá)出來，情緒就解決了。

引導(dǎo)孩子情緒管理，可以幫助孩子學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。就像我們前面說的，孩子的情緒來得快，去的也快。爸爸媽媽們可以幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力，讓孩子投入到其他的活動中，幫助孩子從負(fù)面情緒中掙脫出來，進(jìn)而調(diào)節(jié)孩子的情緒。比如說孩子生氣的時候，媽媽們可以引導(dǎo)孩子做別的事情轉(zhuǎn)移注意力，即使是一些簡單的收納，也可以讓孩子在勞動中遺忘自己剛才為什么發(fā)脾氣。

情緒管理好壞是情商高低的重要標(biāo)志。但是對于小孩子來說，控制不了自己的情緒，遇到自己不開心的事，就發(fā)脾氣，是一件很常見的事，那么如何培養(yǎng)孩子的情緒管理的能力呢？

如何培養(yǎng)孩子情緒管理的能力

管理自己的情緒。其實(shí)，在培養(yǎng)孩子情緒管理的能力之前，首先自己要學(xué)會如何管理情緒。

比如，很多成人會經(jīng)常被孩子的某一種行為觸發(fā)了按鈕，從而情緒大爆發(fā)。以前我是很不喜歡孩子遇事不好好表達(dá)，黏在我身上耍賴吭嘰，每次這個時候，我就很煩躁。這些都是自己的情緒按鈕，所以找到自己那個情緒按鈕很關(guān)鍵。

接著要想關(guān)閉這個按鈕，需要對孩子很多行為背后的真正的心理訴求有所了解，比如孩子這樣吭嘰是因為之前因為這樣做屢次得逞；孩子哭鬧是因為在自我療愈，多數(shù)是因為過往內(nèi)心有太多積壓；挑戰(zhàn)規(guī)則是為了引起你的關(guān)注或在試探邊界。

幫助孩子管理情緒。當(dāng)孩子感到憤怒時，作為家長應(yīng)該先接受孩子有“憤怒”這些負(fù)面情緒的存在，并認(rèn)同它，當(dāng)孩子感到悲傷時，家長應(yīng)該做的是傾聽和同情，當(dāng)孩子感到害怕時，家長應(yīng)該先跟孩子共同體驗一下情緒。

現(xiàn)在有很多父母都忙于工作，無暇顧及孩子，當(dāng)孩子出現(xiàn)小情緒的時候，家長們并不能很好的去解決，對孩子也沒有耐心，當(dāng)孩子有情緒或者脾氣的時候，家長對孩子通常都是一頓打罵，但并不能很好的去解決問題，那么如何管理孩子的情緒和脾氣呢？

如何管理孩子的情緒和脾氣

幫助孩子認(rèn)知情緒

家長在看見孩子發(fā)情緒和脾氣時，一定不能直接上去就打罵孩子，這樣是會讓事情更難處理的。家長要做的就是幫助教會孩子認(rèn)識情緒。讓孩子知道什么是害羞、嫉妒、難過、害怕和焦慮等情緒，豐富孩子對情緒的認(rèn)知。

了解孩子鬧情緒和脾氣的原因

在生活中，別光說是小孩了，我們大人也會經(jīng)常因為一些事情而發(fā)脾氣，孩子跟我們是一樣的，要想管理孩子的情緒和脾氣，家長應(yīng)該要了解孩子發(fā)脾氣的原因，這樣不但可以很好的幫孩子解決，也能夠很好的安慰孩子的心情。