初三學(xué)生壓力大崩潰了怎么辦

初三的孩子畢竟年紀(jì)還小，不懂得該怎么去調(diào)節(jié)自己的情緒，甚至有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)亂發(fā)脾氣的現(xiàn)象，這有可能是還自身發(fā)育帶來(lái)的煩惱，也有可能是因?yàn)楹⒆拥膶W(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力導(dǎo)致的。

初三學(xué)生壓力大崩潰了怎么辦

運(yùn)動(dòng)減壓：選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如籃球、羽毛球、跑步等，然后將自己的不滿，反抗都發(fā)泄到運(yùn)動(dòng)中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當(dāng)，不要變相成為虐待，對(duì)身體產(chǎn)生傷害，要顧及到接下來(lái)的學(xué)習(xí)任務(wù)。

強(qiáng)制轉(zhuǎn)移減壓：采取強(qiáng)制方法將自己的注意力從中考產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來(lái)，去注意另一事物，如遠(yuǎn)景、圖畫、寵物等，從而避開煩躁的情緒。

顏色減壓：讓自己多接近令人平靜的顏色，如綠色和藍(lán)色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對(duì)壓力期間，避免紅色，因?yàn)樗鼤?huì)讓情緒更加低沉。

一定要宣泄：壓力就像氣球里的空氣，雖然它看似無(wú)形，然而一旦超過(guò)了我們的承受范圍，那么它的破壞力是巨大的。所以，親愛的中學(xué)生朋友，一定要定期給自己找一些合適的宣泄方法！

當(dāng)孩子到了初三階段之后，自身就會(huì)有升學(xué)壓力，所以家長(zhǎng)千萬(wàn)不要再說(shuō)一些給孩子徒增壓力的話了，要和孩共同去面對(duì)，幫助孩子緩解壓力，以最好的狀態(tài)，考出最真實(shí)的成績(jī)。

初三學(xué)生壓力大焦慮怎么辦

1、調(diào)整期望值，適當(dāng)減壓

做任何事情，有適度的壓力是好事。心理學(xué)研究表明，適度的壓力有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。壓力太小，則動(dòng)力不足，但壓力過(guò)大，長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)之中，則會(huì)產(chǎn)生很多消極的影響。就象一個(gè)彈簧，但施壓超過(guò)彈性限度后，即使撤去外壓，彈簧也不會(huì)復(fù)原。

因此要正確認(rèn)識(shí)自己，給自己一個(gè)合理的定位。要知道自己周圍的同學(xué)在學(xué)習(xí)方面能“如魚得水”的畢竟只是少數(shù)，大多數(shù)同學(xué)在學(xué)習(xí)上還是會(huì)碰碰磕磕，也常常會(huì)產(chǎn)生技不如人之感。

2、自身要學(xué)會(huì)傾訴

想要讓孩子更好的去適應(yīng)這個(gè)社會(huì)，在教育孩子的過(guò)程中，家長(zhǎng)就不應(yīng)該只看到孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，心理層面的教育也是十分重要的。畢竟當(dāng)今學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，很多中學(xué)生因?yàn)樾睦韷毫Υ髤拰W(xué)，作為家長(zhǎng)一定要及時(shí)的進(jìn)行心理輔導(dǎo)，讓孩子積極主動(dòng)的去面對(duì)學(xué)習(xí)。

中學(xué)生心理壓力大厭學(xué)怎么辦

1、家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)給孩子減壓，結(jié)合孩子的能力，對(duì)學(xué)習(xí)不提過(guò)高的要求，并做好后勤保障工作，在有限的休息時(shí)間，幫助孩子減壓。同時(shí)培養(yǎng)孩子的時(shí)間管理能力，使他們能自主地區(qū)分輕重緩急，主次分明地安排自己的學(xué)習(xí)任務(wù)。

2、家長(zhǎng)要改變心態(tài)，不要老盯著分?jǐn)?shù)看，特極必反家長(zhǎng)要懂這個(gè)道理，適當(dāng)?shù)慕o孩子調(diào)整一下目標(biāo)。改變以往的教育方式，丟掉高高在上的態(tài)度，靜下心來(lái)和孩子平等溝通，相信孩子的才華，并以此態(tài)度鼓勵(lì)他。

3、對(duì)絕大部分青春期少年來(lái)講，厭學(xué)絕不是一個(gè)突然的開始，而是一個(gè)漸進(jìn)性的過(guò)程。可以與孩子一起制定短期目標(biāo)，通過(guò)陪伴式學(xué)習(xí)，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中增強(qiáng)其自信心。通過(guò)陪伴式學(xué)習(xí)，讓孩子優(yōu)先突破，讓孩子看到希望。

4、希望孩子愛學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)要率先垂范，做一個(gè)終身學(xué)習(xí)的人。從事文化類工作的人，可以陪孩子讀書；從事其它行業(yè)的人，同樣可以業(yè)余時(shí)間加強(qiáng)理論的學(xué)習(xí)。學(xué)什么不重要，重要的是用不斷進(jìn)取的精神影響孩子。如果家長(zhǎng)能做到這一點(diǎn)，不但對(duì)孩子起到榜樣的作用，自己也受益終生。

當(dāng)孩子進(jìn)入高中之后，他們的壓力就會(huì)變的非常的大，不僅僅要學(xué)好當(dāng)下的知識(shí)點(diǎn)，還要為高考做準(zhǔn)備，所以孩子們的壓力都是非常的大的，作為家長(zhǎng)不僅要做好他們的后盾，還要為孩子指明方向，具體該怎么做呢？

高中學(xué)生壓力大怎么辦

適度的學(xué)習(xí)目標(biāo)、適度的學(xué)習(xí)壓力，可以幫助我們更好地學(xué)習(xí)。如果沒有目標(biāo)，人就沒有前進(jìn)的動(dòng)力，所以學(xué)習(xí)目標(biāo)是必須要制定的，但要根據(jù)自己的平常學(xué)習(xí)成績(jī)、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)精力，合理地制定屬于自己的目標(biāo)，不好高騖遠(yuǎn)，也不妄自菲薄。

采用理喻法用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整，下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。

高中學(xué)生壓力大，有可能是因?yàn)楹⒆硬荒芎侠淼陌才抛约旱臅r(shí)間，所以要善于整體規(guī)劃。“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。

最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。

初三壓力大不想上學(xué)，家長(zhǎng)一定要搞清楚孩子究竟是有什么壓力，又是哪方面壓力最終壓垮了孩子，導(dǎo)致孩子產(chǎn)生不想上學(xué)的想法。一般初三孩子壓力來(lái)自三個(gè)方面，學(xué)習(xí)壓力、老師壓力和家長(zhǎng)壓力。從某種意義上來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)的壓力比前面兩者都大。

學(xué)習(xí)壓力大，主要是學(xué)生自己的過(guò)高期望。

很多成績(jī)優(yōu)異的成績(jī)，在升入初三后，看到平時(shí)和自己成績(jī)差不多的或是不如自己的同學(xué)進(jìn)步很快，就覺得自己受到了威脅，于是便擔(dān)心自己失敗，并且升入初三后大家會(huì)變的更加敏感，一點(diǎn)點(diǎn)小挫折可能就會(huì)讓你失落很久，所以越是對(duì)自己期望越高，心理壓力越容易增加。

對(duì)于初三孩子而言，考高中難過(guò)考大學(xué)，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、來(lái)自社會(huì)的壓力、家長(zhǎng)的壓，常常使學(xué)生疲于奔命，最終產(chǎn)生了不想上學(xué)的想法。

家長(zhǎng)壓力大，是家長(zhǎng)的過(guò)高期望。

對(duì)于家長(zhǎng)而言，九年義務(wù)教育的初中階段的完結(jié)，中考決定著孩子的前途命運(yùn)，生怕孩子有什么閃失。除了上下班和做三餐之外，還一方面四處找名師給孩子補(bǔ)課，一方面接送孩子上下學(xué)，有補(bǔ)習(xí)的還要多接送幾趟，比如補(bǔ)習(xí)多個(gè)科目又不在同一個(gè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)補(bǔ)習(xí)的。就怕孩子最后考不上高中。

有的高三學(xué)生因?yàn)閴毫μ蠖鴮?dǎo)致失眠，家長(zhǎng)要幫助這類孩子緩解壓力，讓孩子面對(duì)高考有一個(gè)平常的心態(tài)。告訴孩子只要在高考中盡力了就可以，不要給孩子太多的期望和目標(biāo)，讓孩子量力而行。

高三學(xué)生壓力大失眠怎么辦

1、理性看待高考

有的高三學(xué)生壓力大失眠，家長(zhǎng)要讓高三學(xué)生客觀理智地看待高考，有意識(shí)地為孩子減壓。鼓勵(lì)孩子認(rèn)真積極備考，把高考作為對(duì)自己人生的一次選擇，但不要讓孩子覺得自己的人生只有大學(xué)一條路，他仍然有其他的人生選擇，讓孩子盡力而為就可以了，不要給孩子太大的壓力。

2、讓孩子正確面對(duì)焦慮

家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)傾聽，這樣可以幫孩子緩解焦慮，孩子在傾訴時(shí)也能更客觀、理性地思考自己的困惑。當(dāng)孩子逐漸冷靜下來(lái)之后，會(huì)思考家長(zhǎng)的態(tài)度和觀點(diǎn)，從而更好地?cái)[脫焦慮，讓孩子有一個(gè)好的機(jī)會(huì)可以發(fā)泄壓力。

眾所周知，進(jìn)入到高三階段，意味著孩子離高考又近了一步，但也意味著孩子在這一年要承受著非常大的壓力，不僅僅有來(lái)自身體上的煩惱，還有來(lái)自學(xué)業(yè)上的迷茫，那么高三學(xué)生壓力大怎么辦如何緩解壓力呢？

高三學(xué)生壓力大怎么辦如何緩解壓力

1、高三要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。當(dāng)你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時(shí)，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是宣泄心中積慮的種種問(wèn)題的最好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場(chǎng)慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場(chǎng)羽毛球，也可以在休息之余和同學(xué)來(lái)幾場(chǎng)乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來(lái)一場(chǎng)和鄰班的足球班戰(zhàn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會(huì)更加舒暢，煩悶之感大大減少。

2、高三要學(xué)會(huì)自我排解。學(xué)會(huì)自我排解。采取不影響他人和社會(huì)的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來(lái)，然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場(chǎng)，將郁悶發(fā)泄出來(lái)，感覺就會(huì)好受一些。

3、專心致志做事。一個(gè)人同時(shí)面對(duì)多件事情時(shí)，輕易形成巨大的壓力。中學(xué)生要學(xué)會(huì)有計(jì)劃、有步驟地安排自己的生活、學(xué)習(xí)，減少不必要的心理負(fù)擔(dān)，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

高三學(xué)生怎么高效學(xué)習(xí)