孩子一到考試就焦慮怎么辦

孩子是我們的寶貝，他考試焦慮，是因為學得不夠好，許多問題似懂非懂，完全沒有能力和信心輕松面對考試，其次，抗壓能力較弱，內心承受不住，對考試恐懼害怕自己考不好，加上家長給予的期望過高，壓力大，這就會產生考試焦慮。當孩子出現考試考慮的時候，我們家長應該怎么辦呢？

孩子出現考試焦慮怎么辦

1.家長要控制好自身的情緒

無論多么在意孩子的成績，家長都不能將自身的焦慮情緒表現出來，尤其在考試前更要為孩子營造一個輕松的環境。當然，平時也不要把學習成績掛在嘴邊，有時家長嘴上想讓孩子放松，可日常的行為卻流露出焦慮的情緒。

2.幫助孩子樹立自信心

自信每增加一分，焦慮就會減少一分。低齡的孩子通常很難正確估量和判斷自己的能力，因此，父母在每一次考試前，最好根據孩子的實際情況，對孩子提出恰當的要求和期望目標，讓孩子可以通過努力達到，但又在能力范圍之內，慢慢地，孩子的自信心就會逐漸增強。

很多孩子因為有太大的學習壓力，所以考前容易有很強的得失心，導致不能很好的發揮。在孩子考試前，家長要多跟他交流，和他一起散散步，讓孩子釋放一下情緒。作為父母要安慰孩子盡力而為，并不要給孩子太多的考試壓力，這樣才能更好的緩解孩子的焦慮。

孩子考試焦慮怎么辦

1、對孩子抱有合理的期望。

父母對孩子的期望值，應該是從孩子的實際情況出發，而不是從自己的主觀愿望出發。當父母有著“恨鐵不成鋼”的心態時，就會把對孩子的考試成績目標定得過高，脫離了孩子的實際情況，這樣就會增加孩子的焦慮。

所以父母要保持一個平常的心態，不急功近利。對自己的孩子有所了解，知道從孩子現有水平要求孩子提高多少是可能的與合理的。了解孩子學習和其它方面情況的變化，而不是簡單盯著孩子的成績，會在外在上降低孩子的擔憂程度。

2、引導孩子扎實有效的復習。

臨近考試時，很多孩子都會變得十分緊張，家長此時也會承受著巨大的心理壓力，生怕這種情緒影響到孩子的積極性。如果孩子考試前經常緊張焦慮，家長必須采取有效的疏導方法，解決孩子在學習過程中遇到的問題。

孩子考試前緊張焦慮怎么辦

要允許和接納孩子的消極情緒，給予釋放情緒的空間，同時盡量給予積極信號。有些家長喜歡跟孩子說：沒關系，你考什么樣我都能接受，雖然是善意的，但并不建議這樣做。處于考試狀態的孩子往往是很敏感的，不能傳遞出我不相信你這樣的消極暗示。

孩子考試前緊張焦慮，家長要教會孩子一些自我調控緊張情緒的方法。一是提高自信，克服緊張。二是睡眠充足，勞逸結合。三是學會放松，穩定情緒。這里的放松包括平時每日有計劃地練習放松運動緩解疲勞。也包括進考場前作一些肌肉放松動作和深呼吸。

比如慢慢地有節奏地吸氣，吸完之后停1秒鐘后再呼氣，吸氣與呼氣要停1秒鐘。在考場坐下后，進行自我暗示，心里大聲說三遍：“我能行，我能行，我能考好！”

然后家長要幫助孩子做好復習計劃，跟著老師按部就班地復習。臨近考試不要總去想結果怎樣，活在當下，認真做好每一天該做的事。如果復習不，能復習多少算多少，復習沒有完美的時候，按照老師的指導要求做就可以。

我們不贊成用“成績論英雄”，但是在應試教育的大背景之下，關鍵的考試還是要考取一個優秀的成績。但是有些孩子心態比較差，在考試前非常緊張焦慮，這樣的心理很容易導致學生發揮失常，甚至錯失機會。作為家長，應該怎么和孩子溝通，讓他們正確的看待考試呢？

孩子在考試前非常緊張焦慮怎么辦

1、家長面對孩子不理想的成績，常常火冒三丈，一味指責、批評，希望用“激將法”刺激孩子努力學習。這實際只是家長發泄自己的失望、憤怒或焦慮。家長面對孩子時需要有耐心，不圖一時之快，先處理了自己的情緒，再和孩子溝通，因為孩子健康成長，比一次考試更加重要！

2、孩子在考試前非常緊張焦慮，也可能和功課準備不充分有關。所以對于學習能力較差的孩子來說，父母可伴隨孩子一同全面的復習，或者是尋找專業輔導老師對問題一一進行解決。也要孩子能自主明白每科的缺陷和現狀，這樣才能有策略的學習。不要經常拿孩子和其他同學相比較，這樣才能營造良好的學習氛圍。

3、家長盡量的避免過多的責備孩子，能夠充分的理解孩子當下的情緒狀態以及能夠更理解孩子，給孩子更多的包容。同時在飲食方面盡量做好食物多樣化，清淡一些。在周末可以陪伴孩子一起到戶外運動，這樣都能夠有效緩解孩子的焦慮情緒。

4、孩子在考試前非常緊張焦慮,可以適當運動或者是聽音樂，從而讓自己放松下來，當自己過于緊張的時候有可能會陷入其中，而且就鉆牛角尖，總是想非常焦慮的事情，這個時候可以跑步、打球，進行一些緊張、競爭性的娛樂活動，都可以讓自己放松下來。

在期末復習階段，孩子難免會出現一些焦慮緊張的情緒，家長要引導孩子正視作業多和考試多的問題。只要孩子能以積極的心態面對學習上的困難和挫折，就能在期末考試中有不錯的發揮。

孩子一到期末考試就緊張怎么辦？具體做法如下：

1.要端正孩子對考試目的認識。

要端正孩子對考試目的的認識，家長首先要正確認識考試的目的。不要每次都把分數看的太重了。孩子沒有考好，可以幫助孩子一起從中發現孩子的不足。考試只是對一段時間內學習狀況的一次檢測，檢測孩子知識掌握得怎么樣。對于做錯的題目，經過老師講解和訂正后，以后就知道怎么做了。

2.幫助孩子增強自信心。

要鼓勵孩子對考試充滿信心，由于他們的學習水平各不相同，要幫助他們確立適當的期望值和正確的應試態度，爭取在考試中能把自己的實際水平充分地發揮出來。反之，信心動搖，則勢必難以發揮自己應有的水平。

很多家長在不了解原因的時候，看到孩子考不好，就一直否定孩子，并且給孩子開始各種學習補習班，殊不知其實在考試的時候緊張才是最影響孩子成績的。

考試緊張的氣氛，加上時間的限制，孩子就會產生一種害怕和恐怖的情緒，在做試卷的時候也會發揮失常，所以孩子的考試成績差也是必然的。所以孩子在考場的狀態是非常容易收到影響的，一旦孩子的考試的時候太過于緊張，孩子就容易考不好。

孩子一到考試就考不好怎么辦？具體做法如下：

首先，父母不應對孩子施加太大壓力。不要過分關注測試結果。測試結果是片面的，并不反映兒童的學習能力和學習效果。他們只能充分反映知識和態度的應用。應以和平方式解決兒童問題。如果孩子的測試結果不好，父母應該合理地啟發孩子。當然，不要總是告訴你的孩子其他人的孩子是怎樣的，所以很容易傷害他們的自尊心。

其次，給孩子內心充足的自信感。有的孩子，因為爸爸媽媽很嚴厲，總是變得不敢犯錯，從而變得小心翼翼，不愿意再去考試，這個時候，我們就要適當放下自己嚴格的態度。一味地嚴格并不能帶來一個品學兼優的好孩子。當孩子有了考試失利的經歷之后，這類孩子也都會選擇念念不忘，所以在考試之前除了會害怕父母的責備之外，還會丟失了自信心，因為他們總是會擔心自己這一次也會考的很差。這個時候，我們就一定要盡可能的給與孩子最大的支持。

第三，設定合適的目標。雖然每個家長都希望孩子成為班里成績最好的人，但是設定目標也要量力而行。如果孩子學習能力不是很強，家長卻回回想讓他拿第一，其實并沒有太大的意義，只會給孩子徒增壓力。家長應該讓孩子一點一點的進步，如果現在是班里的20名，那么下一個目標就可以定為前10名，既給了孩子奮斗的目標，又不會讓他壓力太大。

孩子考試經常容易緊張，很有可能是由于孩子太在意考試的成績，尤其是父母對孩子施加的壓力比較大，或者是老師經常的告訴孩子考試的重要性。在被監督的過程當中，就會使孩子對考試這種緊張的氛圍所感染，所以想要是孩子考試不那么緊張，一定不要給孩子太大的壓力，應該讓孩子自由發揮。

在孩子要面臨考試的時候，一定要讓孩子有一個安靜的復習場所和休息場所，只有孩子腦袋里面有充分的知識，在考試的時候就會特別的有信心，也不會有考試緊張這樣的問題出現了。

孩子一到考試的時候就緊張怎么辦？具體做法如下：

1、幫助孩子改變認知

認知水平如何往往決定和影響著孩子的考試心態。在心理學中，有一個理論叫作情緒ABC理論，這是美國心理學家埃利斯所創建的，根據這一理論，我們可以引導孩子找出他情緒困擾和行為不適的真正原因：考試焦慮癥源于孩子對自己的不合理認知。

所以，這給了我們一個啟發：幫助孩子改變錯誤的認知。具體來說，就是改變孩子固有的只要是大考就一定考不好的錯誤想法。我們要讓孩子明白一個道理——考試在本質上不過是一種反饋方式，通過考試能夠看到自己的不足，明確自己下一步努力的方向。當孩子能夠改變自己的錯誤認知，對考試有正確的認識，就可以在一定程度上減輕和改善考試焦慮癥。